7 najpomembnejših dejavnikov za kakovost akademske uspešnosti

V času študija obstajajo številni dejavniki, ki vplivajo na končno zmožnost, da mora študent internalizirati učne vsebine z večjo ali manjšo kompetenco. Kot bomo videli spodaj, bodo fizični in psihološki vidiki enako odločilni doseči učinkovito akademsko uspešnost.

• Sorodni članek: "Vpliv samopodobe na akademsko uspešnost"

Koncept duševne higiene pri študentu

Duševna higiena študije je opredeljena kot množica telesnih, duševnih in psihičnih stanj, ki olajšujejo intelektualne naloge. V vsem obnašanju, uspehi ali neuspehi so v veliki meri posledica stanja duha v kateri je posameznik. Če je nevrofiziološko stanje pozitivno nagnjeno k učenju, je bolj verjetno, da se aktivirajo sposobnosti za pridobitev zaupanja v eno, kar je bistveno za konfiguriranje ustreznega motivacijskega stanja v pridobivanju znanja. Na to močno vplivajo:

• Notranja reprezentacija ali koncept samega sebe (pozitivno ali negativno), kar se nanaša na težnjo po doseganju uspeha ali preprečitev neuspeha.

• Fiziološke razmere in njihovo uporabo, kot so stopnja mišične napetosti, utrujenost, aktivacija organizma, stopnja sproščanja in splošno delovanje organizma;.

Ta dva faktorja lahko daje prednost osebi, ki ustvarja pozitivna stanja ali stališča, ki maksimirajo psihične sposobnosti in prinašajo študenta k uspehu. To je nekaj, kar je mogoče, če menite, da notranja reprezentacija ni odraz realnosti, prej postane osebna interpretacija, ki izhaja iz posameznikovega posebnega prepričanja subjekta na tak način, da oseba postane tisto, kar misli o sebi.

Oseba ne more biti inteligentna ali učinkovita, medtem ko drugače misli, bi lahko rekli. Ključni vidik je torej prizadevanje, da bi bila sprememba teh notranjih predstavitev skladna z idejo uspeha ali osebne učinkovitosti. Temeljni element je torej, da sprejmemo pozitiven odnos do lastnih intelektualnih sposobnosti, da dosežemo večje zaupanje v lastne možnosti.

• Morda vas zanima: "13 vrst učenja: kaj so?"

Fizična sposobnost in akademska uspešnost

Študij ali intelektualno delo je psihična dejavnost, ki je pogojena s fizičnim zdravjem in fizičnim počutjem. Naslednje se razlikujejo kot posredni in odločilni dejavniki:

Ure spanja

Priporočljivo je spanje med 7 in 9 ur dnevno. Morate si opomoriti in počivati ​​pred vsakodnevno duševno in telesno izčrpanostjo. Zato je več kot najpomembnejša količina kakovost spanja, ki jo je treba popraviti in neprekinjeno. To pomeni, da mora biti občutek, ki ga ima, ko se zbudiš, občutek sprostitve ali svežine. Zato se priporoča naslednje:

• Ne vlecite osebnih težav na počivališče, poskušali najti rešitev pred koncem dneva ali, če tega ne bi uspeli, jih pustili preložiti za naslednji dan.
• Stimulativno hrano ali pijačo, kot sta čokolada ali kava, itd., Je treba čim bolj zatreti ali zmanjšati, zlasti na koncu dneva..
• Priporočljivo je kmalu po večerji, okrog 21. ure, in jesti lahka in lahko prebavljiva živila.
• Ne jemljite pomirjevala redno, le v izjemnih primerih.
• Vzemite toplo kopel ali hodite približno 15 minut pred spanjem.
• Opravite dnevni repertoar telesnega in telesnega higiena in priporočamo uporabo ohlapnih oblačil, ki so primerna. Pomembno je tudi, da se pri spanju sprejme udoben položaj.
• Označite določen čas za spanje in poskusite ne izvajati dejavnosti, ki zmanjšujejo število ur spanja, kot je gledanje televizije.
• Opravite redno telesno vadbo tako da telo išče obliko naravnega počitka na utrujenost, ki jo povzroča ta aktivnost.
• Pred spanjem vadite nekaj vaj za sprostitev.
• Če v približno 30 minutah ne morete zaspati, je priporočljivo, da se ne skrbi, ampak vstanite in naredite nekaj, kar vam bo olajšalo spanje..

Racionalna prehrana

Uravnotežena prehrana je bistvena za dobro intelektualno uspešnost. Prehrana mora biti raznolika in bogata, vključno z ribami, mesom, jajci, zelenjavo, sadjem itd.. Ne bi smeli biti zelo obilni obroki, Priporočljivo je, da si privoščite močno kosilo, dobro jeste in si privoščite manjše kosilo in večerjo. Ravnovesje med zdravo prehrano in redno telesno vadbo je ključni dejavnik.

Vaja

Priporočljivo je nenehno in stalno prakso, namesto točnega in ekstremnega. Trenutna hitrost življenja, ki jo prizadenejo hitenje, hrup, stres itd. poslabša živčni sistem sam in povzroči nastanek negativnih značilnosti, kot so občutljivost, stanje stalne pozornosti, obramba, razdražljivost itd..

Sprostitev

Zelo koristno pri študentih, ki so nagnjeni k skrbi ali tesnobi. Posvetitev 15 ali 20 minut na dan je lahko zelo koristna za povečanje duševne zmogljivosti. V udobnem položaju z upognjenimi okončinami, zaprtimi očmi in sprostitvijo mišic, je um prazen. Bistveno je, da v teh minutah ni nobene vrste prekinitve ali zunanjega hrupa. Sproščanje popravlja organizem fizične in duševne utrujenosti, obnavljanje občutka miru in splošnega miru.

• Morda vas zanima: "6 preprostih tehnik sprostitve za boj proti stresu"

Psihično dobro počutje študenta

Poleg fizičnih pogojev, kot je navedeno zgoraj, imajo tudi psihološki dejavniki pomembno vlogo pri intelektualnem delovanju. Vidiki, kot so raven motivacije, samozavest, skrb, splošno čustveno stanje, tesnoba ... močno vplivajo na posameznikovo vedenje.

Zato je lahko zelo koristna vaja, da od časa do časa preživite nekaj minut, da se pogovarjate s samim seboj, naredite majhen razmislek o tem, kaj je psihično stanje posameznika, in poglejte, kako to vpliva na dnevno intelektualno zmogljivost..

Po Tierno (2009) so naslednji pojavi ključni dejavniki pomembno vplivajo na raven čustvenega počutja in kognitivne sposobnosti študenta. Vsi med seboj interakcijo in interakcijo dvosmerno s fiziološkim stanjem, ki pospešuje prilagodljivo ali škodljivo predispozicijo za študijo:

Raven samopodobe

Mislim, zaupanje, ki ga imate v sebi, da dosežete dobre akademske rezultate. Pomembno je, da se zavedamo svojih sposobnosti in omejitev. Pozitiven odnos, ki vključuje prepričanje, da je s časom, trudom in navdušenjem mogoče doseči uspeh, podpira povečanje te lastnosti osebnosti.

• Sorodni članek: "Nizko samospoštovanje? Ko postaneš najhujši sovražnik"

Navdušenje

Ključnega pomena pa je zaupanje v sebe in reševanje kompleksov na različnih področjih interakcije (družina in šola) priznanje s strani drugih pomaga povečati ta dejavnik.

• Soroden članek: "Maslowova piramida: hierarhija človeških potreb"

Receptiven odnos, radovednost in zanimanje za učenje

Bistveno je, da študent predstavi dobro usmeritev za pridobitev novo znanje, ki širi vašo kulturno prtljago. Dialogi z učitelji in družinskimi člani lahko obogatijo in povečajo radovednost in zanimanje za učenje.

Razumevanje in sprejemanje drugih: sposobnost biti bolj družabna, komunikativna in radodarna z drugimi.

• Sorodni članek: "Teorija smiselnega učenja Davida Ausubela"

Kot zaključek

Čeprav se na prvi pogled zdi, da je doseganje učenja izključno določeno s stopnjo intelektualne sposobnosti študenta, so v tem besedilu opisali več pojavov, ki so v vzajemni interakciji bistveni za razlago, zakaj je Študent je lahko v svoji akademski uspešnosti pod pričakovanji.

Zato je treba opraviti analizo, kjer se ugotovi, kateri od teh elementov je spremenjen, in predlaga vrsto ukrepov, ki jih bodo ustrezno preusmerili..

Bibliografske reference:

• Soria, E. (2015) Učinkovite študijske tehnike. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) Najboljše tehnike študija. Ed: Današnje teme: Madrid.