Kognitivna terapija Aarona Becka, kaj je in iz česa je sestavljena

Razvita je bila kognitivna terapija Aarona Becka za zdravljenje depresije in koncept te vrste terapije izhaja iz izvora depresij. Ta terapija se v bistvu osredotoča na misli, ki jih oseba ustvarja samodejno, to je tisto, kar pravi o drugih ljudeh, dojemanje, ki ga ima o življenju, in težave, ki so mu predstavljene. Tako kot občutki, čustva in obnašanje, ki jih doživljate skozi čas in kako so povezani z vašimi mislimi in vedenjem.

Zato, ko so misli, ki jih oseba ohranja, zelo negativne, vplivajo na njihova čustva in s tem tudi na način njihovega obnašanja. V tem članku o psihologiji bomo govorili o tem Kognitivna terapija Aarona Becka: kaj je in iz česa je sestavljena. Nato bomo podrobno razložili vse, kar je povezano s tem modelom psihološke terapije.

1. Kaj je Beckova kognitivna terapija?
2. Kaj je kognitivna terapija za zdravljenje depresije?
3. Načela kognitivne terapije in kognitivne triade

Kaj je Beckova kognitivna terapija?

Kognitivna terapija je produkt dprikrivanje psihiatra Aaron Beck leta 1967. Ta ameriški psihiater opozarja, da psihološke motnje, ki jih oseba trpi, izvirajo iz napačnih misli, ki jih ima, in nepravilnega načina interpretacije, kaj se mu dogaja v njegovem vsakdanjem življenju. Torej vse te misli in interpretacije, ki jih oseba naredi skozi čas, ko se toliko ponovi, postanejo končno stereotipne in toge oblike o lastnem dojemanju, kaj se zgodi z njimi in njihovem vedenju..

• Dober primer tega bi bila oseba, ki trpi zaradi depresije, ki ima stalno negativne misli o sebi in čuti stalno skrb za to, kaj ima prihodnost, ko jo dojema kot brezupno. To pomeni, da se ta oseba osredotoča samo na te negativne vidike njegovega življenja in jih celo pretirava in pušča ob strani pozitivni del, ki ga ne upošteva v celoti.

Pri tej vrsti terapije velja, da se imenuje napačen način razmišljanja, ki ga imajo ljudje “Kognitivna izkrivljanja”. Gre za tiste iracionalne misli, ki jih sčasoma zadržujejo, tako da jih oseba spremeni v osebna prepričanja in da na splošno, kot se jih je večina učila od otroštva, delujejo na nezavedni ravni..

Sčasoma oseba skozi svoja prepričanja daje osebni pomen vsem, kar se zgodi, to je znano kot osebne predpostavke ali kognitivne sheme. Te kognitivne sheme ali osebne predpostavke se pojavijo ob določenih priložnostih, še posebej, ko oseba doživi spremembo v svojem življenju, kako doseči fizično bolezen ali kakšno drugo vrsto dogodka, ki velja za negativno, in povzroči, da se sprožijo. njegove napačne misli ali kognitivna izkrivljanja. Nazadnje, ta vrsta iracionalnih spoznanj ali misli, ko se nenehno vzdržujejo, se imenujejo avtomatične misli..

Kaj je kognitivna terapija za zdravljenje depresije?

Čeprav je bila kognitivna terapija sprva razvita za zdravljenje težav, povezanih z depresijo, so bile kasnejše modele razvite iz iste teorije, ki služi za zdravljenje drugih vrst duševnih motenj in težav, povezanih s čustveno stisko. Odkrijte tukaj osnove kognitivne terapije za zdravljenje anksioznosti.

Ker je v tej terapiji predlagano, da vedenje in čustva osebe temeljijo na njihovem načinu zaznavanja svojega sveta, je bilo ugotovljeno, da so misli, ki jih ima oseba, neposredno povezane z njihovimi čustvi in ​​njihovim vedenjem.

Beckova kognitivna triada

To je bilo grafično razloženo s trikotno sliko, saj je predstavljeno dejstvo, da misli vplivajo na čustva, čustva v vedenju in obratno. To pomeni, da je v resnici medsebojni vpliv 3 dele.

Primer za to bi bil bolnik, ki trpi zaradi tesnobe in ki sam pravi (misel): “Prepričan sem, da mi bo to povzročilo krizo tesnobe”, “Tega ne morem premagati”, “Nikoli se ne bom mogel počutiti dobro”. Te vrste misli, ki jih nenehno generirajo, sprožijo reakcijo (čustva) to je lahko žalost in tesnoba, zaradi česar bo sčasoma deloval skladno in začel fizično doživeti napad panike (ravnanje). Na ta način, s časom, če se oseba navadi, da vedno sproži iste vrste misli, čustev in vedenja, bodo ti postali vedno bolj odporni in jih bo težje izkoreniniti..

Načrt zdravljenja kronične terapije Aarona Becka

Cilj kognitivne terapije je, da pacient skupaj s terapevtom ustvari nove izkušnje, ki mu omogočajo, da oslabi tiste, ki jih je imel od otroštva, in da so negativne za njegov način občutka in delovanja. Dejstvo o spremeniti pacientovo prepričanje Ne poteka s pomočjo razprave, temveč se zahteva objektivni dokaz, ki ocenjuje njihova prepričanja, od tam pa empirični podatki ustvarjajo bolj pozitivno realnost..

• Na primer, oseba, ki ima napačno prepričanje in je razvila fobijo, da potuje z letalom, ker misli, da se bo, če bo potoval na varnem letalu, zrušil, lahko uveljavlja in dokazuje, da je letalo najvarnejše prevozno sredstvo.

Načela kognitivne terapije in kognitivne triade

Zdaj, ko veste, kaj je in kaj je kognitivno terapijo Aarona Becka, našteli bomo vsa načela, na katerih poteka ta terapija za zdravljenje depresije in drugih motenj razpoloženja.

• Kognitivno prvo načelo ali triada Becka. Temelji predvsem na dinamični formulaciji pacienta in na problemih, ki jih predstavlja v kognitivnem smislu. To pomeni, da so identificirane iracionalne misli pacienta, ki ga on / ona trenutno predstavlja, in tudi tista dejanja, ki jih on / ona izvaja, kar mu / ji povzroča težave. Prav tako analizirajo svoje ideje in sistem prepričanja. Vse to ima namen, da jih pacient tudi identificira in ozavesti, da jih lahko kasneje spremeni in najde nove, bolj pozitivne in prilagodljive odzive..
• Drugo načelo. Ta vrsta terapije zahteva, da se vzpostavi dobro terapevtsko povezovanje med stranko in terapevtom.
• Tretje načelo. Poudarja aktivno sodelovanje in sodelovanje. Dokazano je, da imajo bolniki, ki so med zdravljenjem bolj participativni, 50% možnosti, da najdejo pomoč, ki jo potrebujejo, in končno rešijo svoje težave.
• Četrto načelo. Ta terapija je usmerjena k doseganju ciljev in se osredotoča na določene probleme. Torej, od prvega zasedanja, se težave, s katerimi bomo delali, vzpostavijo z bolnikom.
• Peto načelo. Kognitivna terapija je osredotočena v sedanjosti. Za tisto, kar je pacientu pojasnjeno, kaj je to, kar mora delovati tukaj in zdaj, in če to deluje na njegovi podlagi. Prav tako pojasnjuje, kako so misli, ki ste jih povezali s preteklostjo ali prihodnostjo, vplivale na vaše čustveno počutje sedanjosti..
• Šesto načelo. Ta terapija je izobraževalna, ker želi naučiti bolnika, da je njegov terapevt, tako da ga nauči prepoznati vse negativne avtomatske misli, njihova iracionalna prepričanja in od kod prihajajo, da jih končno nauči spreminjati z bolj prilagodljivimi in pozitivnimi..
• Sedmo načelo. Ta vrsta terapije je običajno časovno omejena. To pomeni, da je predvideno, da bolnik že kaže izboljšanje od četrtega zasedanja, in za sejo štirinajst že ima dovolj orodij za lajšanje simptomov, ki jih predstavlja. Vendar so vsi primeri različni.
• Osmo načelo. Sestanki v tej vrsti terapije so strukturirani. To pomeni, da imajo scenarij in logični vrstni red, ki ga je treba upoštevati, da se bolniku omogoči prakticiranje samoterapije in psihologu omogoči, da pazi na najpomembnejšo stvar pri bolniku..
• Deveto načelo. Ta terapija pomaga pacientu ugotoviti in ovrednotiti ter analizirati disfunkcionalne misli in vedenje..
• Deseto načelo. Ima veliko tehnik, s katerimi se lahko doseže s pacientom, da spremeni svoje misli, razpoloženje in vedenje.

Na koncu je pomembno omeniti, da Aron Beck ni bil samo pionir v kognitivni terapiji, ampak je razvil tudi lasten vprašalnik za identifikacijo depresije: Beckov inventar depresije.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Aronova Beckova kognitivna terapija: kaj je in iz česa je, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Kognitivna psihologija.