Vsakemu od nas se lahko zgodijo travmatični dogodki

Živimo z iluzornim prepričanjem, da se nesrečo zgodi drugim in ko se zgodi, se pojavi zaskrbljujoče vprašanje: ¿zakaj jaz? Da bi odgovorili na to vprašanje, moramo upoštevati resnico nedvomno: naš svet je dinamičen sistem, je v stalnem gibanju zaradi delovanja različnih sil narave, ki nujno povzroči spremembe, ki so večinoma posledica slučajnosti (čeprav obstajajo številne zakonitosti), nič ne ostane nespremenjeno neskončno..

Poleg sprememb v fizičnem okolju se skozi čas pojavljajo tudi spremembe v ljudeh (v njihovem fizičnem in psihičnem stanju) in v odnosih, ki jih vzdržujejo s fizičnim okoljem in z drugimi člani skupine, nato pa razmišljajo o da bodo stvari ostale enake skozi vse življenje, je absurdno. Ta zakon neprekinjenega gibanja olajšuje nastanek množice dogodkov v sistemu človek-okolje, zato je verjetnost, da bi katera koli od njih negativno vplivala na nas, resnična, stalna in v veliki meri nepredvidljiva in neizogibna. V članku o Psihologiji-Online se bomo tega naučili sprejeti travmatični dogodki se lahko zgodijo vsem nam.

1. Sprejmite možnost, da bomo imeli travmatično izkušnjo
2. Sprejmite nastalo trpljenje.
3. Sprejmite našo biološko naravo.
4. Tipke za premagovanje travmatičnih razmer

Sprejmite možnost, da bomo imeli travmatično izkušnjo

Zato je stvar verjetnosti: več elementov, ki so del našega življenjskega okolja (materialnega in osebnega) in več odnosov z njimi, več dogodkov se zgodi, zato je bolj verjetno, da nas negativno vplivajo. To nas prisili, da sprejmemo spremembo stanje stvari Možno je v vsakem trenutku in v okolju, v katerem smo, in zato je verjetno, da bo iz njega izhajal travmatični dogodek, ki vpliva na nas. V zvezi s tem moramo sprejeti negotovost kot del vsakdanjega življenja

Možno je, da ima model sveta, ki smo ga zgradili (kako so stvari in kako delujejo), nekaj pomanjkljivosti ali napak, ki so lahko izvor travmatičnega dogodka in da bi morali sprejeti in sprejeti, premagati naravne težnje po iskanju izgovorov, ki jih upravičujejo. (racionalizacija, obtožba itd.). Med najpogostejšimi pomanjkljivostmi so:

• The mentalne reprezentacije ki smo jih zgradili na sebi in na drugih elementih našega okolja (zlasti z ljudmi) glede njihovih posebnih značilnosti, njihovega položaja, funkcije in načinov povezovanja, napak ali nepravilnosti ki so prikrili resničnost.
• Naše napovedi in iluzije za prihodnost neutemeljena, niso imeli prave podlage, ali pa odločilni dejavniki niso bili upoštevani pri njihovi izdelavi.

Obstoj pomanjkljivosti ali napak v katerem koli od teh dejavnikov nas prav tako zavezuje, da sprejmemo, da je treba narediti spremembe ali opustiti naš trenutni model in ga nadomestiti z novim. Vsak osebni model, ki temelji na miselnih predstavitvah našega sveta, ni nepremičen, se ga lahko spreminja in nevronska plastičnost je biološki mehanizem, ki omogoča.

Kljub temu, ustvarite nov model sveta Da je veljaven drago, zahteva čas in trud, ker moramo premagati odpor duha, da bi spremenili konsolidiran model, ko ga prisili nova situacija (o tem, kar sta Chinn in Brewer poudarila v svojem Taksonomija možnih odzivov osebe na nepravilne podatke). Poleg tega so s fiziološkega stališča vsi biološki procesi, ki so potrebni za oblikovanje in konsolidacijo nevronskih mrež, ki predstavljajo nov model, zapleteni in zahtevajo, da je čas povezan (podoben je uram telovadnice, ki so potrebne za rast mišice telesa).

Sprejmite nastalo trpljenje.

Psihološka bolečina gre za odziv našega čustvenega sistema na dogodek, ki nas prizadene in ki ga označujemo za škodljivega (nevarno, škodljivo, groženjsko). Njegov namen je spodbuditi osebo, da bo pozorna na predstavljene moteče razmere, in ukrepati, da bo sprejela potrebne ukrepe za učinkovito obravnavanje tega stanja.

Ker je bolečina nujna narava, ki igra funkcijo opozarjanja za ohranjanje preživetja, ni v naših rokah, da bi jo odpravili (ni pod nadzorom volje, je posledica avtonomnega živčnega sistema), zato nimamo. več, kot da ga sprejmete in poskusite nadzorovati, da ne vpliva preveč na naše vsakdanje življenje. Sprejemanje potrebe in neizogibnosti bolečine, kljub globokemu in grenkom občutku, da ga ne zaslužimo, je prvi korak, da ga začnemo premagovati.

V travmatskih dogodkih je nastal stanje stvari nepredvideno, kot je izguba tistega, kar smo imeli (zdravje, delo, družina) in / ali nezmožnost, da imamo tisto, kar želimo (biti starši, družbeno priznanje, dajanje in prejemanje ljubezni in naklonjenosti), poleg tega pa ga spremlja veliko negativni čustveni naboj (bolj izrazit, ko se prekinejo ključne povezave za psihološko dobro počutje: družinsko, socialno, delovno). V tej situaciji je naš um v stanju pretresov, duševnega vznemirjenja, nesposoben razumno razumeti, da bi dal ustrezen odziv na situacijo.

Trudimo se uporabiti inteligentno razmišljanje, da bi razumeli situacijo in jo lahko sprejeli, vendar z njimi dobimo le sprejemkognitivno o intelektualno (pravimo: Razumem, kaj se zgodi in vem, da ga moram sprejeti), vendar to ni dovolj, da bi bolečine izginile, kajti čeprav jo sprejemamo intelektualno, saj smo avtonomni čustveni živčni sistem, se ne moremo izogniti bolečini in neprijetnim fiziološkim občutkom, ki jih povzroča (anksioznost, nespečnost, nelagodje v želodcu, pomanjkanje pozornosti). koncentracijo itd.). Poleg tega je potrebno sprejeti analizirati in razumeti vse okoliščine dogodka to pa pomeni, da je treba paziti in ga preživeti, kar poveča čustvene motnje in tako ovira njihovo razumevanje in sprejemanje..

Sprejmite našo biološko naravo.

Travmatični dogodek aktivira čustveni sistem, ki povzroča pojavljanje negativnih čustev, vendar je ta aktivacija odvisna tako od potenciala čustvene aktivacije, ki je značilen za dogodek, kot od čustvene občutljivosti osebe (obstajajo ljudje, ki menijo, da je zrno peska gora, ali komentar neprimeren, vendar nedolžen postane uničujoča žalitev. Biološki procesi, ki so vključeni v oba dejavnika, se odvijajo v različnih možganskih strukturah, vključenih pa je več komponent (predvsem nevrotransmiterjev, receptorjev in hormonov). Vsi so v veliki meri odvisni od genetske strukture osebe in je ne moremo spremeniti, zato lahko rečemo, da so sestava, struktura in delovanje možganskega sistema elementi, ki vplivajo na nastanek travmatskega dogodka, in so. specifične za vsako osebo, so del naše biološko identiteto ki smo jih tudi prisiljeni sprejeti.

V ljudeh, ki jim biološka narava daje večjo vrednost čustvena občutljivost negativni učinek dogodka bo večji in bodo zato bolj ranljivi, njihov proces sprejemanja pa bo zahteval več truda (dokazano je, da manjša količina serotonina in dopamina povzroči, da je oseba bolj nagnjena k prekomerni anksioznosti in strahu).

Tipke za premagovanje travmatičnih razmer

Kot smo videli, v travmatskem dogodku Intervenira več dejavnikov: biološki, psihološki in okoljske dejavnike, ki določajo njegovo kvalifikacijo kot tako. Z psihološkega vidika cilj sprejetja situacijo, ki krši model sveta, vzpostavljenega v mislih (pomeni premagovanje protislovja med konsolidiranim notranjim modelom in zunanjo realnostjo). Vendar je to velik napor, vsota vseh ovir, ki se lahko pojavijo v navedenih delnih sprejemih, kaže na težavo procesa, zato mora terapevtsko zdravljenje vplivati ​​na uporabo ustreznih tehnik za vsak sprejem. Poleg tega proces sprejemanja ni enak v vseh ljudeh, nekateri ga dosežejo učinkoviteje in hitreje, kot so tisti z velikim občutkom za skladnost (po Antonovskemu, 1979) ali prožni.

Glede na zgornje argumente je lahko ugotoviti, da moramo sprejeti travmatične dogodke, ker ni druge možnosti, je nujna zahteva, da se ustrezno prilagodimo vitalnim spremembam. Ker ne moremo spremeniti dejstev, kaj “razumno” je sprejeti vse, kar ne moremo spremeniti ali spremeniti. Sprejemanje očitnega, ki ne dopušča nasprotnega dokaza, diskusije ali polemike, je naraven način za doseganje psihološke stabilnosti in prilagajanja na nove razmere. Dlje, kot je potrebno v tem procesu, več časa je izgubljenega, da bi ga posvetili živim prijetnim izkušnjam. Zato nas zanima vzpostavitev ustrezne strategije, tako da se proces sprejemanja, ki je sam po sebi počasen in zapleten, zgodi hitreje, učinkovito in z manj napora..

Toda pomeni tudi učenje življenja vsakdanjega življenja, ki ga spremlja psihološka bolečina, ki jo povzroča travma, ki deluje kot breme, ki se prenaša na hrbet in nikoli ne izgine (mentalno predstavljanje istega se lahko pojavi v vsakem trenutku), vendar moramo se premakniti naprej, hoditi po poti življenja, ki je znotraj našega dosega in ne ostati tiho z edinim poslanstvom, da se prepustimo spremembam.

Glede na zgoraj navedeno, premagovanje travmatičnega dogodka zahteva poleg velike duševne moči tudi proaktivni odnos, ki temelji na treh osnovnih izhodiščih: sprejemanje preteklosti, prilagajanje sedanjosti in iluzija za prihodnost.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Vsakemu od nas se lahko zgodijo travmatični dogodki, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Kognitivna psihologija.