Usposabljanje za socialne veščine

Kot vsaka druga človeška veščina, je samozavestnost dovzetna za učenje, usposabljanje in izboljšanje. To se doseže s tehnikami, imenovanimi asertivno usposabljanje (ali tudi usposabljanje za socialne veščine, čeprav to vključuje večje število spretnosti). V PsychologyOnline predstavljamo ta članek Socialne spretnosti: Asertivno usposabljanje.

Zakaj asertivno usposabljanje?

Socialne veščine in še posebej samozavest so osnovne spretnosti za naš razvoj v vsakdanjem življenju. Ljudje imajo različne interese in načine gledanja na svet, zato je medosebni konflikt red. Ko te spretnosti niso dovolj razvite ali uporabljene na napačen način, se pojavijo frustracije in nezadovoljstvo..

Glede duševnega zdravja je tehnika, ki se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju depresije, tesnobe in stresa zaradi medosebnih odnosov. Pomaga nam, da spoštujemo druge in zato tudi sebe.

Kako je samozavesten trening?

Obstaja več metod asertivnega usposabljanja, tukaj je strukturiran postopek v 6 fazah:

1. Prepoznajte osnovne sloge medosebnega vedenja: agresiven, pasiven in agresiven stil. Funkcija te faze je razlikovanje med vsakim od stilov, prepoznavanje najboljšega načina delovanja v skladu s samosvojim stilom. Pomagalo nam bo tudi pri prepoznavanju napak na tem področju.
2. Opredelite situacije, v katerih želimo biti bolj samozavestni. Gre za identifikacijo, v katerih situacijah ne uspeva, in kako naj v prihodnosti delujemo. Analizira se stopnja, do katere lahko naš odziv na problematične situacije povzroči, da je rezultat pozitiven ali negativen.
3. Opišite problematične situacije. Gre za analizo situacij glede tega, kdo, kdaj, kaj in kako intervenira v tej sceni, pri čemer opredeli naše negativne misli in cilj, ki ga želimo doseči..
4. Napišite scenarij za spremembo našega vedenja. To je pisni načrt, s katerim se spopadamo z vedenjem. Tukaj skušamo v pisni obliki postaviti problemske situacije in pojasniti, kaj želimo doseči. Trener oblikuje scenarij s pacientom, tako da je izražen na poseben način.
5. Razvoj primernega govorice telesa. Podan je niz vedenjskih vzorcev v smislu neverbalnega jezika (videz, glas, drža itd.), Podane pa so ustrezne indikacije, da oseba pred ogledalom vadi pred ogledalom..
6. Naučite se prepoznati in se izogniti manipulacijam drugih. Drugi ljudje z njimi manipulirajo, zato se počutijo krive, se izogibajo pogovoru ali se žrtvujejo. Na voljo je vrsta tehnik, ki se upirajo vplivu drugih.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Socialne spretnosti: Asertivno usposabljanje, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Kognitivna psihologija.