Psihološke spretnosti za pridobivanje novih navad

Zdaj, ko smo blizu konca leta, začnemo razmišljati o tem, kako začeti hoditi v telovadnico, jesti bolj zdravo ali začeti meditacijo. Vendar pa naša motivacija, ko pridemo do nje, komaj traja približno dva tedna. Pridobivanje novih navad je vedno težko.

Da bi se izognili ponovnemu propadu, ko želimo vključiti novo navado, je treba upoštevati štiri psihološke veščine da bomo razkrili naslednje in da nam bo omogočilo, da že od začetka vemo, če bomo res lahko izvedli to novo navado ali, nasprotno, jo bomo vrgli na tla kot mnogi drugi.

Je usklajena s tem, kar želimo?

Ena prvih psiholoških veščin za pridobivanje novih navad je preučiti, ali jih resnično želimo vključiti v naše življenje ali ne. Morda ne želimo vstopiti v telovadnico, ampak ker je to namen, o katerem veliko ljudi razmišlja, ga sprejmemo kot lastno, ne da bi o tem prej razmišljali..

Preden preučimo kakšno objektivno ali novo navado, si moramo dati čas, da vemo, ali je usklajena s tem, kar želimo. Ali ustreza našemu življenjskemu slogu? Je nekaj, kar želimo ali želimo drugim? O vsem tem lahko pišemo v zvezku, da bi ga pregledali in razjasnili zamisli, ko ga ne vidimo jasno.

Če si prizadevamo sprejeti navado, ki v resnici ne želimo, bomo zapravljali čas.

Analizirajmo misli in občutke, ki se pojavljajo

Ko bomo vedeli, kako razlikovati, katere navade želimo pridobiti in katere ne, kaj se zgodi, ko pridemo do novih navad? Kakšne so misli in čustva, ki se ponavadi pojavljajo? Nekateri od njih so lahko lenoba, utrujenost in celo strah. Čeprav ne moremo dobro identificirati tega, kar čutimo, vemo, da je nekaj neprijetnega, ki nas spodbuja, da hitro vržemo brisačo..

Da bi opravili to drugo psihološko sposobnost za pridobivanje novih navad, moramo ustavite, začutite to čustvo in ga zapišite v dnevnik. Potem lahko razkrijemo, kaj počnemo, da ga umirimo. Mogoče gledam televizijo? Jejte namesto, da greste na sprehod? To je zelo pomembno, saj bomo lahko zaznali tiste pasti, v katerih pademo, da se izognemo uporabi nove navade, ki jo želimo..

Ukrepajte brez izgovorov

Zdaj, ko poznamo navade, ki so usklajene s tistim, kar želimo, in tudi pasti, v katerih jih ponavadi ne izvajamo, je pomembno ukrepati.. Ni smiselno ostati v naših mislih, če želimo narediti nekaj, kar se na koncu ne uresniči.

Na tej točki je nujno, da kljub vsem čustvom, ki nas spodbujajo, da ostanejo doma, namesto da gremo v telovadnico ali odložimo alarm, ki nas opozarja, da je čas za meditacijo,.

Spomnimo se razlogov, zakaj želimo vključiti to novo navado v naše življenje. Oglejmo si zvezek, v katerem smo pisali, če je bil usklajen z našimi željami ali ne. Po tem, ukrepajmo. Občutek dobrega počutja, ki nas bo poplavil po tem, ko smo storili, kar smo želeli, bo zelo koristno.

»Ne pozabite, da se prava odločitev meri z dejstvom, da ste ukrepali. Če ni nobenega dejanja, se niste odločili ".

-Tony Robbins-

Razumemo, da bomo več kot enkrat propadli

Pomembno je, da smo jasni, da je za pridobivanje novih navad potrebna praksa. Prav tako se ne smemo kaznovati, ker smo propadli. Smo ljudje in zahvaljujoč napakam se lahko naučimo poskusiti znova na boljši način. Zato, lahko poskusimo začeti navado večkrat.

Če upoštevamo vse te psihološke spretnosti, je mogoče, da se je ta navada, ki jo je bilo tako težko vključiti, začela vsakodnevno pojavljati v našem življenju.. Če nam bo to uspelo obdržati dovolj dolgo, kot na mesec, bo na koncu postal del našega dneva v dan kaj bomo počeli samodejno kot pranje zob ali rok pred kuhanjem.

Pridobivanje novih navad je vedno težko. Navadimo se na našo rutino in ko poskušamo vključiti nekaj, kar jo bo vsaj delno spremenilo, se zdi, da naše misli storijo vse, kar je mogoče, da se temu izognemo. Vendar je vse stvar vztrajnosti. Katere navade ste že uspeli integrirati?

7 navad čustveno inteligentnih ljudi Čustveno inteligentni ljudje so tisti, ki znajo ravnati s svojimi in tujimi občutki in to storijo tudi zato, da vodijo popolnejše in srečnejše življenje. Želite vedeti o navadah, zaradi katerih so tako posebne? Preberite več "