Asertivna komunikacijska dinamika

Ko ste samozavestni, ste bolj prepričani vase in imate energijo, da prenesete svoje stališče s trdnostjo, pravičnostjo in empatijo. Medtem ko agresivno vedenje temelji na zmagi in ne razmišljanju o škodi, ki jo vaše besede lahko povzročijo drugim ljudem.

Gre za to, da najbolje delamo za naše interese, ne da bi upoštevali pravice, potrebe, občutke ali želje drugih ljudi. Ko ste agresivni, je energija, ki jo uporabljate, sebična. V članku o Psihologiji-Online vam povemo, kako razviti samozavestno komunikacijo in prednosti tega Asertivna komunikacijska dinamika za otroke in odrasle.

1. Nekatere prednosti samozavestne komunikacije
2. Asertivne komunikacijske vaje pri odraslih in primeri
3. Dinamika asertivne komunikacije pri otrocih: Kako naj otroka naučim biti samozavesten?

Nekatere prednosti samozavestne komunikacije

Ni vedno lahko prepoznati resnično odločno vedenje. To je zato, ker je tanka meja med samozavestnostjo in agresivnostjo, in ljudje jih lahko pogosto zamenjujejo. Asertivnost temelji na ravnotežju, zahteva, da smo odkriti glede naših želja in potreb, pri tem pa upoštevamo pravice, potrebe in želje drugih..

Ena od glavnih prednosti samozavesti je, da vam lahko pomaga, da imate več zaupanja vase, saj boste bolje razumeli, kdo ste in kakšno vrednost ponujate..

Prednosti uveljavljenih tehnik komuniciranja:

Poleg tega asertivnost zagotavlja tudi druge koristi, ki vam lahko pomagajo tako v vaši karieri kot na drugih področjih vašega življenja. Na splošno tisti ljudje, ki so prepričljivi:

• Pogajanja o uspešnih rešitvah "win-win" Sposobni so prepoznati vrednost svojega nasprotnikovega položaja in z njimi hitro najti skupno podlago.
• So boljši reševalci težav. Občutijo se, da so sposobni storiti vse, kar je potrebno, da bi našli najboljšo rešitev za težave, ki se pojavijo.
• So manj strah in stres. Počutijo se samozavestno in se ne počutijo ogrožene ali žrtve, kadar stvari ne gredo v skladu z načrtom ali pričakovanji.

Asertivne komunikacijske vaje pri odraslih in primeri

Obstaja šest tehnik asertivnosti, ki nam lahko pomagajo zgraditi samozavestno komunikacijo:

1. Test obnašanja

Kar je dobesedno prakticiranje, kako si želite pogledati in poslušati. To je dinamika samozavestne komunikacije, ki je zelo uporabna, kadar jo uporabljamo prvič, saj pomaga razpršiti vsa čustva, povezana z izkušnjo, in omogoča natančno identifikacijo vedenja, s katerim se želite soočiti..

2. Ponavljajoča potrditev („opraskana plošča“)

Ta tehnika samozavesti vam omogoča, da se počutite udobno neupoštevanje verbalnih pasti manipulativno, argumentirano vabo in nepomembno logiko, medtem ko se držite svoje točke. Za bolj učinkovito uporabo te tehnike samozavesti uporabite mirno ponavljanje, povejte tisto, kar želite povedati, in ostanite osredotočeni na temo. Ugotovili boste, da ni treba vaditi te tehnike, zato ni potrebe, da bi se »spodbujali«, da bi se ukvarjali z drugimi.

Primer:

• "Rad bi vam pokazal nekaj naših izdelkov"
• "Ne, hvala, ne zanima me"
• "Resnično imam veliko, da vam ponudim"
• "Morda je res, vendar me trenutno ne zanima"
• "¿Je kdo tukaj, ki bi ga morda zanimalo? "
• "Ne želim nobenega od teh izdelkov"
• "Ok, ¿Lahko vzameš to knjižico in razmisliš o tem? "
• "Da, vzel bom brošuro"
• "Hvala"
• "Dobrodošli ste"

3. Nebulizacija

Ta tehnika vam omogoča udobno prejmete pregled, brez zaskrbljenosti ali obrambe in brez nagrajevanja manipulativne kritike. Če želite to storiti, morate priznati kritiko, se strinjati, da je nekaj resničnega v tem, kar pravijo, vendar še vedno sodnik izbire vašega dejanja.

A primer od tega bi lahko bilo: "Strinjam se, da so verjetno časi, ko ne odgovarjam ... ”

4. Negativne raziskave

Ta vaja uveljavlja kritiko o sebi v tesnih odnosih, spodbuja izražanje poštenih in negativnih občutij, da bi izboljšala komunikacijo. Da bi jo učinkovito uporabili, morate slišati kritične pripombe, pojasniti svoje razumevanje teh kritik, uporabiti informacije, če je to koristno, ali prezreti informacije, če je manipulativno.

A primer te tehnike samozavesti bi bilo: "¿Misliš / misliš, da me ne zanima?"

5. Negativna potrditev

Ta tehnika samozavesti vam omogoča, da udobneje pogledate negativne vidike svojega vedenja ali osebnost brez občutka obrambe ali tesnobe, kar prav tako zmanjšuje sovražnost njegovih kritikov. Sprejeti morate svoje napake ali napake, vendar se ne opravičujete. Namesto tega sprejmite sramežljivo in sočutno kritiko, ki je sovražna do vaših negativnih lastnosti.

A primer bi bilo: "Da, prav imaš Ne vedno pozorno poslušam, kaj imate za povedati".

6. Izvedljiva zaveza

Če menite, da vaše samospoštovanje ni v nevarnosti, razmislite o izvedljivi predanosti drugi osebi. Vedno lahko pogajanja za vaše materialne cilje Če kompromis ne vpliva na vaše osebne občutke in zato tudi na vaše samospoštovanje. Če pa končni cilj vključuje vprašanje samospoštovanja, ne moremo biti zavezani.

A primer te tehnike samozavesti bi bilo: "Razumem, da morate govoriti in moram končati to, kar počnem. Potem pa, ¿Kaj če bi se videli v pol ure?"

Dinamika asertivne komunikacije pri otrocih: Kako naj otroka naučim biti samozavesten?

Otrok, ki je pasiven, se lahko vzdrži komunikacije s svojim učiteljem zaradi strahu, kako bi se odzval ali odzval. Otrok, ki je agresiven, lahko vpije na učitelja ali prekine razred, da bi ga obtožil nečesa.

Kot lahko vidite, ta dva ekstrema nista najbolj prilagodljiva oblika komunikacije. Asertivnost je najbolj zdrav način komuniciranja in zahteva, da prepoznamo in branimo svoje pravice ob spoštovanju pravic drugih. Poleg tega je samozavest sposobnost, da se zavzemamo za sebe na pošten in spoštljiv način.

Tako odrasli kot otroci imajo lahko začetne težave z asertivnostjo. Vendar pa, kot vsaka druga veščina, s prakso, postane lažje. Za otroke igrajo veščine asertivnosti zelo pomembno vlogo v različnih situacijah, od igrišča do učilnice skozi rojstni dan, od šolskega ustrahovanja do draženja in pritiska kolegov. Pomembno je, da se otroci naučijo reševati konflikt.

Tukaj vam predstavljamo nekaj Asertivna komunikacijska dinamika v katerem lahko vi in ​​vaš otrok razvijete svoje veščine samozavesti in nato vzpostavite zdrave komunikacijske vzorce:

Pogovor o samozavesti

Včasih otrokom govorimo, naj delajo stvari, ne da bi jim dali veliko razlag. Če rečemo, na primer, da je "biti samozavesten", je nekaj, česar otrok ne more nujno vedeti brez njihove pomoči. Vprašajte svojega otroka o situacijah s prijatelji ali v šoli, kjer so imeli težave s samozavestjo. Mogoče je bila izključena iz igre na počitnicah ali motena na avtobusu, jo vprašala o teh situacijah, tako da je vprašala in se odločno odzvala. Ko ste pripravljeni, lahko spremenite vloge in na ta način bo vaš otrok vadil in vzpostavil samozavestno komunikacijo, lahko boste izrecno pojasnili, kaj naj bo samoumevna..

Model asertivnosti

Kot starši je modeliranje ustreznega vedenja eden od najučinkovitejših načinov, kako pomagati našim otrokom, da se naučijo vedenja. In to se lahko uporabi z asertivne komunikacijske spretnosti. Pomembno je, da vaš otrok vidi, da se branite v različnih situacijah, še posebej, če vaše mnenje ni najbolj priljubljeno. Ko vadite fraze, kot so "Hvala za delitev vaše perspektive, imam drugačno mnenje, zdaj pa razumem vašo", učite svojega otroka, da je v redu, da se ne strinjate, vendar je pomembno, da se branite s spoštovanjem.

Lahko ga naučite slediti naslednjim korakom, ko brani svojo perspektivo:

• Vzpostavite stik z očmi
• Bodite mirni
• Govorite jasno
• Uporabite eno trdnega glasu

Učenje in vadba kako asertivno komunicirati tako boste bolje razumeli sebe in druge, strpnost do drugih in njihove ideje ter zaupanje v vašo sposobnost govoriti in čutiti se.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Asertivna komunikacijska dinamika, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Kognitivna psihologija.