Dinamika samozavesti odraslih

Krepitev samozavesti je hrana dobrega počutja, saj je samospoštovanje eden ključnih stebrov v receptu za srečo. Včasih se zgodi, da se oseba osredotoča na zunanje cilje, ki zahtevajo njihovo takojšnjo pozornost, vendar potreben prostor ni podan samemu sebi. Skrb za samospoštovanje se začne od poslušanja lastnih potreb, od prijaznosti do sebe in introspekcije. V Psihologiji-Online smo našteli izbor dinamika samopodobe za odrasle.

1. Dekalog kreposti in moči, da napolnimo vaše samospoštovanje
2. Privoščite si sebi čas, da boste gojili samospoštovanje
3. Poglejte v zrcalo, ki se smehlja, da negujete vaše samospoštovanje
4. Napiši pismo v preteklost
5. Pozitivna okrepitev nagrade
6. Branje za povečanje samozavesti

Dekalog kreposti in moči, da napolnimo vaše samospoštovanje

Vaš notranji dialog vam pomaga, da se bolje počutite, ko je njegov ton prijazen in konstruktiven, nasprotno pa se dogaja v nasprotnem položaju. Negovati vašo samopodobo s pozitivnim in prijaznim opisom sebe, s poudarkom na opisu lastnosti, zmožnosti, prednosti in dragocenih lastnosti.

To popisovanje lahko razširite preko dekalog, vendar je lahko pisanje desetih ključnih točk dober prvi korak. To stališče lahko okrepite s sporočili družine in prijateljev, ki z vami delijo tiste podrobnosti, ki jih občudujejo v vas.

Privoščite si sebi čas, da boste gojili samospoštovanje

V trenutku, ki ga tako neposredno zaznamuje, čas postane redek vir. Pravzaprav gre za samo-prevaro, ki prične omejevanje prepričanj. Čas ni materialna lastnina. Dinamika samozavesti, ki jo lahko vključite v svoj program v zvezi s samospoštovanjem, je, da dodelite čas enega jutra ali enega popoldneva v tednu, ki je za vas. Čas, ki je ta čarobni prostor vašega dnevnega reda, v katerem imate možnost, da organizirate načrt, ki vam je všeč, se osredotočite na vas, srečate se z pomembnimi ljudmi ali počivate.

Res je, da je tedenski čas, ki ga lahko porabite, odvisen tudi od okoliščin vaše osebne in strokovne agende. Najpomembnejša stvar je to našli prostor, celo kratek za vas.

Poglejte v zrcalo, ki se smehlja, da negujete vaše samospoštovanje

Ogledalo predstavlja metaforo srečanja s samim seboj, gesta, ki je tako dnevno, čustveno ozadje pogleda na vas. Plačajte zavestno pozornost, nasmehnite se in se posvetite prijaznim besedam. Lahko razmislite o pozitivnih božanjih, ki jih pošljete interno ali, nasprotno, jih na glas razglasite, da bi okrepili temelje samospoštovanja..

Bodite potrpežljivi in naredite to vajo za nekaj dni, da se seznanite z navado samozavesti, da se boste vsak dan pred ogledalom znašli sami s seboj.

Napiši pismo v preteklost

Komunikacijo s svojim bitjem lahko okrepite z metaforičnim izvajanjem pisanja priznanje, empatija, naklonjenost in prijaznost na "jaz" iz preteklosti. Svoje sporočilo lahko osredotočite na specifičen kontekst vašega življenja, na primer otroštvo, mladost ali prva leta mladosti. ¿Kaj bi rekli tistemu tako posebnemu, da ste vi sami? Napišite svoje sporočilo, kot da ste najboljši prijatelj. Lahko se na primer zahvalite temu delu sebe, da vam pomaga, da ste oseba, ki ste danes..

Izvedete lahko tudi projekcijsko vajo pisanja pisma v vašo "jaz" prihodnosti s sporočilom opolnomočenja za izpolnitev sanj, ciljev in želja. To je sporočilo, v katerem se interno povežete z osebo, ki jo želite postati.

Pozitivna okrepitev nagrade

Okrepi konstruktivni učinek priznanja z dodelitvijo majhnih muhavosti, a bolj privlačnih. Na primer, filmska seja na dan gledalca po dnevu trdega dela. Sproščujoč sprehod skozi naravno okolje. Užitek vaše najljubše sladice. Ugotovite, katere preproste trenutke vsakodnevne rutine so še posebej veseli za vas in pogosteje uživajte v teh trenutkih.

Uporabite to pozitivna dinamika okrepitve tudi če po poskusu doseči pomemben cilj za vas, niste dosegli pričakovanega rezultata. V tem primeru praznujemo dejstvo, da imamo pogum, da naredimo prvi korak. To pomeni, da stopnje uspeha ne merite samo na podlagi rezultatov.

Branje za povečanje samozavesti

Spodbujajte navado branja kot pozitivno orodje, ki bo vašo samospoštovanje prehranilo tako, da v gesti izbire knjige izberete dar samoljubja, ki ga posvetite sebi. Zato lahko pogosteje obiskujete specializirane knjižnice in knjižnice.

Izberite izraze za samospoštovanje, ki so pritegnili vašo pozornost v knjigah, ki ste jih prebrali, in ustvarite knjigo razmišljanj o tej temi. Beležnica, ki jo lahko pogosto preberete v daljšem časovnem obdobju in je v stalnem procesu posodabljanja.

Delite nekaj teh odkritij z drugimi ljudmi, saj se tudi vaše samospoštovanje povečuje pozitivno vplivate v življenju drugih in prek povezave z drugimi presegajte svojo individualnost.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Dinamika samozavesti odraslih, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.