Kako premagati patološko žalovanje

Kadar se oseba sooča s žalostnim procesom, bodisi zato, ker je utrpel izgubo ljubljene osebe, ker je imel zlomljeno razmerje, trpi zaradi kronične bolezni itd. Potrebno je nekaj časa, da se asimilira tisto, kar se je zgodilo, in začnejo okrevati. Zapletena ali patološka žalost se zgodi, ko oseba, ki je doživela izgubo, ne doseže s časom (ob upoštevanju, da običajen dvoboj traja približno 1 leto), asimilira to situacijo in še naprej doživlja vrsto čustev in občutkov, ki ustvarjajo. veliko neugodja, kot so občutki bolečine, praznine in / ali zmede. Toda, ¿kako z gotovostjo vedeti, da govorimo o patološki ali zapleteni žalosti?, ¿Katere vrste zapletene žalosti obstajajo? In predvsem, ¿Kako premagati patološki dvoboj? V tem članku o Psihologiji-Online vam bomo odgovorili na ta niz vprašanj, da boste končno spoznali vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali vedeti kako premagati patološko žalost.

1. Vrste patološke žalosti
2. Patološka žalost: simptomi
3. Kako premagati patološko žalost? 5 odličnih nasvetov

Vrste patološke žalosti

Obstajajo različne vrste patološke ali zapletene žalosti, ki so razvrščene v 4, ki jih bomo omenili naslednje:

• Kronična žalost. Šteje se, da oseba doživlja kronični dvoboj, ko je minilo eno leto ali več, in meni, da nič ni napredovalo pri premagovanju in / ali asimiliranju izgube. Še naprej ne sprejema bolečine in vseh tistih čustev, ki povzročajo nelagodje ob spominu na izgubo.
• Zapoznela žalost. Ta vrsta patološkega žalostnega procesa se pojavi, ko oseba, ki je doživela izgubo, v resnici ni doživela občutkov in čustev, ki jih je moral občutiti takrat ali vsaj ne s svojo resnično intenzivnostjo. Po določenem času, pred kakšnim neprijetnim dogodkom (kot je življenje z drugo izgubo, zaslišanjem o kakšni novici, ki se nanaša na izgubo, itd.), Se oseba močno sooča s simptomi žalosti in rana, ki ni bila ozdravljena, se spet odpre.
• Pretirana žalost. Oseba, ki doživlja tovrstno patološko žalovanje, se počuti popolnoma preplavljena z bolečino, ki je povzročila izgubo, in to, kar počne, se skuša izogniti, kolikor lahko. Nekatera izogibanja, ki jih je mogoče izvesti, so pretirano uživanje alkohola ali drog, pretirano delo, med drugim. Vse to povzroča vedno več bolečin in lahko celo razvije druge vrste motenj, najpogostejša pa je tesnoba ali depresija.
• Maskiran dvoboj. Oseba se ne zaveda, da izgube, ki jo je doživela, ni premagana, zato začne doživljati vrsto fizičnih simptomov ali izvajati vedenja, ki mu povzročajo težave in ki jih prej ni storil. Lahko se, na primer, pojavijo fizični simptomi, kot so živčni tiki, glavoboli in / ali bolečine v mišicah, simptomi, podobni tistim, ki jih je utrpela ljubljena oseba pred smrtjo itd. Prav tako lahko začne razvijati nekatere motnje, kot so anksioznost, depresija, hrana, med drugim.

Patološka žalost: simptomi

Če hočemo vedeti, ali je oseba prešla iz navadnega dvoboja v patološko, lahko gradimo na času, ki je potekal skozi ta proces (čeprav ni natančne lestvice za izračun, kako dolgo traja dvoboj), simptomi, ki jih predstavlja, ob upoštevanju dejstva, da se leto približno šteje za običajni čas. Nekateri najpogostejši simptomi patološke žalosti so naslednji:

• Pomanjkanje sprejemanja razmer.
• Občutek čustvena praznina ker meni, da življenje brez te osebe nima smisla
• Nezaupanje do drugih ljudi
• Intenzivni občutki jeze in grenkobe
• Preveč razmišljati o osebi, ki je odšla, da se ne more osredotočiti na vse ali skoraj vse svoje dnevne dejavnosti.
• Občutek izven kraja ali sam, kljub spremstvu
• Če se želite izogniti ljudem ali krajem, ki so povezani z osebo, ki je odšla
• Občutite potrebo po dotiku, vonju, gledanju in / ali ohranjanju stvari ves čas ljubljene osebe, ki je umrla ali je izginila.
• Nemogoče je govoriti o ljubljeni osebi, ki je umrla, ker to povzroči osebo a močna bolečina

Kako premagati patološko žalost? 5 odličnih nasvetov

Ko smo ugotovili, da je naš proces žalosti postal patološki ali kroničen in ne vemo, kaj lahko naredimo za izboljšanje tega stanja, ki ga preživljamo, je treba vedeti, da je, odvisno od primera in vaše individualne situacije., pojdite s strokovnjakom To je najbolj priporočljivo, saj bo v veliko pomoč. Še posebej, da preprečite, da bi med drugim začeli razvijati druge vrste bolezni, kot so depresija ali anksioznost. Tukaj je vrsta nasvetov, ki bodo v veliko pomoč pri tem.

1. Psihoterapija

Bistveno je, da če se znajdete v situaciji, v kateri menite, da se ne morete premakniti naprej sami in vsakič, ko se počutite slabše ali pa samo želite dobiti pomoč strokovnjaka, greste s psihologom. Psiholog skozi psihoeducacijo vam bo podrobno razložil, kakšna je žalost, pomagalo vam bo povezati se s tistimi občutki in misli, ki povzročajo toliko neugodja, da jih lahko doživite in se zavedate. Prav tako vam bo pomagal sprejeti smrt kot del življenja in ne kot kazen ali nekaj izjemno negativnega in da se lahko premikate naprej. Torej se bo vaše dojemanje o izgubi popolnoma spremenilo in ga boste lahko živeli manj škodljivo za vas.

2. Imeti omrežje socialne podpore

Moraš imeti podporo ljudi, ki so vam blizu kot vaša družina in prijatelji. Ne izolirajte se, ker je pomembno, da ste na dobri poti v dobrih časih, še posebej v trenutkih žalosti ali ko vas je treba obiskati in slišati..

3. Sprejmite svoja čustva

Vsi ljudje ne doživljajo enakih občutkov in čustev v situacijah. Najslabše, kar lahko naredimo, je, da sodimo in zavračamo to, kar čutimo, ne skrbi, če je to, kar čutite, žalost, jeza, jeza, pomembno je, da sprejmete to, kar čutite in pustite, da je.

4. Izrazite svoja čustva

Ne potlačite tega, kar čutite, poskusite ga eksternalizirati in ne ostati z njim, saj bo to kontraproduktivno, tako da boste lahko nadaljevali naprej. Priporočljivo je, če se počutite kot jok, to storite, se pogovorite ali izrazite sebe, ko se počutite bolje. Če imate težave pri izražanju svojih občutkov, je zelo koristno napišite dnevnik kjer izražate svoje misli in čustva.

5. Poskrbite za svoje zdravje

Skrbi za vas in vaše zdravje. Ne zanemarite se čustveno toda ne fizično in imate stvari v prid, da ste zdravi. Na primer, vzemite pravilno prehrano, vadite, opravite zdravniške preglede itd. To je pomembno upoštevati, saj nas močna bolečina, ki jo izguba povzroči v mnogih primerih, povzroči, da pozabimo na pomembne vidike, kot so ti.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati patološko žalovanje, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Kognitivna psihologija.