Kako premagati jezo s svojim partnerjem

Nekaj ​​jeze je precej pogosta situacija, ki izhaja iz različnih razlogov in ki lahko sproži velike konflikte. Premagati in nadzorovati jezo, ki izhaja iz konflikta, je bistvena za prepoznavanje naših občutkov in občutkov drugega.

Pravzaprav je Harriet Lerner, psihologinja, ki se ukvarja s terapijo parov, v svoji knjigi "Ples jeze" predstavila temeljno idejo: razprave v parih so zdrave. Po njegovem mnenju je poroka strelovodni stres stresa, ki nas obdaja v našem vsakdanjem življenju, to pomeni, da je razprava naravna, problem je vedeti, kako to narediti dobro.

Po besedah ​​Lernerja se moramo zavedati, kakšna čustva nas premikajo in razumemo, da smo zaporniki naših besed. Da bi se izognili temu, da bi jeza dneva v dan, da bi naš odnos postal bojno polje, je poslušanje in razumevanje drugega temeljni korak.

Zakaj se pari prepirajo

Pred določitvijo, kako nadzorovati jezo v paru ali kako ravnati z njo, pomembno je vedeti, zakaj se razjezimo, kakšen je izvor razprav v paru.

Običajno pari zagovarjajo pet velikih vprašanj: denar, spol, zakoni, problemi, povezani z domom in delom ter za povečanje družine (z otroki) \ t.

Vendar se jeza dejansko zgodi, ko eden od partnerjev zazna, da drugemu ni mar, kako se počutijo, in bolečina povzroča to prekinitev zaradi jeze. V tem smislu, jeza bi bila izraz strahu in tesnobe v strahu, da se ne bo povezal z drugim, mehanizem preživetja.

Jeza in izražanje čustev med konfliktom

Študija, ki jo je leta 2012 izvedel Keith Sanford, izredni profesor psihologije in nevroznanosti na Univerzi Baylor, o komunikaciji čustev med konflikti v poročenih parih, je ugotovila, da Pari so med razpravami zelo spretni pri branju čustev svojih vrstnikov. Problem je v tem, da pomen teh čustev, še posebej jeze, ni vedno očiten.

Sanford je to odkril Ko se konflikt vedno znova ponavlja, pari izražajo jezo zaradi tega konflikta, ne glede na to, kaj resnično čutijo in ne glede na to, da lahko vodi do več konfliktov. Tako postane situacija past, iz katere je težko pobegniti, v škodljivi spirali.

Sanford je prav tako ugotovil, da je v primeru, ko je član para jezen, zelo verjetno, da pozabi na dejstvo, da je drugi lahko žalosten, tudi če je tudi žalosten..

"Včasih se zgodi, da razpravljamo, ker ne moremo razumeti, kaj namerava pokazati naš sogovornik."

-Leon Tolstoi-

Druge raziskave, ki so bile opravljene prej, razkrivajo, da izraža žalost glede obeh strani in paru omogoča, da premagajo jezo. To pomeni, če je med konfliktom izražena žalost, je veliko lažje rešiti. Težava je v tem, da je zelo težko opaziti žalost, ko je izražena tudi jeza.

Kako se soočiti z jezo para

Ko so pari konflikti, je pomembno, da so zelo jasni o namenu razprave. Vendar pa to večina parov ne počne.

Pojdi jezen in Izzivanje razprave brez zavedanja čustev lahko povzroči občutek jeze kot reakcija, da se počutite manj ranljivi. To je tisto, zaradi česar imajo drugi težave z razumevanjem resničnih občutkov in žalosti para in se tudi odzivajo z jezo. To ustvarja cikel stalnih razprav, ki ne vodi k nobenemu sklepu.

"V razpravi je težko braniti naše mnenje, ampak ga poznati".

-André Maurois-

Nezaslišanja para se morajo soočiti na zelo drugačen način. Bistveno je, da se člani para za trenutek ustavijo, da bi poskušali prepoznati druge občutke in da so pripravljeni izraziti ta čustva, da bi naredili spremembe. Če bo dosežen, bo rezultat zelo različen.

Kako lahko izboljšamo komunikacijo v paru? Zelo pomembno je izboljšati komunikacijo znotraj para, da bi se izognili nepotrebnim konfliktom ... Odkrijte, kako to storite! Preberite več "