Vrste psiholoških terapij

Večina ljudi, ki niso študirali psihologije, ko slišijo besedo psihoterapijo Prva stvar, ki si jo predstavljajo, je bolnik, ki leži na kavču in starejši moški (terapevt) z zvezkom, ki kaže na to, kar mu pove..

V psihologiji in psihoterapiji je v javnosti veliko neznanje. Mnogi ne poznajo razlike med psihologom, psihoanalitikom in psihiatrom, ali razliko med psihologom in trenerjem in ne poznajo različne vrste therapia obstajajo.

¿Katere vrste strokovnjakov za duševno zdravje obstajajo?

V zvezi s to zadnjo točko se problem pojavlja, ko se odločijo za psihološko terapijo in izpolnjujejo različne poklicne kategorije: psihoanalitični terapevt, kognitivno-vedenjski terapevt, sistemski terapevt... potem vprašajo: “¿Kaj je to??”.

V svetu psihološke terapije Obstajajo različne teoretične in praktične perspektive, ki različno obravnavajo probleme. Za tiste, ki bi radi vedeli, katere vrste psihoterapije obstajajo, v tem članku zbiramo in razlagamo različne psihoterapevtske pristope.

Prednosti psihološke terapije

Bolniki gredo na psihološko terapijo iz različnih razlogov. Vendar se ni lahko odločiti, da se udeležite posvetovanja s terapevtom.

Na žalost, glede te prakse še vedno obstajajo predsodki, predvsem zaradi napačnih prepričanj o tem, kaj je psihoterapija in komu je naslovljena. Poleg tega mnogi posamezniki mislijo, da je odhod na psihologa sinonim za šibko osebo, čeprav gre za psihološko terapijo, ki je močnejša, čustveno in zagotavlja orodja za boljše prilagajanje na zapletene situacije, ki se lahko pojavijo vsak dan.

Na kratko, psihološka terapija prinaša te koristi:

• Izboljšuje dobro počutje in vam pomaga, da se počutite bolje
• Zagotavlja orodja za boljše upravljanje konfliktov
• Pomagajte spremeniti omejitvena prepričanja
• Omogoča življenje v harmoniji
• Seje so zaupne, tako da lahko poveste skrivnosti
• Psiholog bo nudil podporo in je oseba, ki ji lahko zaupamo
• Posvetujte usposobljenega strokovnjaka
• Krepitev moči proti življenju
• Pomagajte, da se bolje spoznate
• Če vas zanima več o psiholoških koristih, ki jih zagotavlja psihoterapija, Preberete lahko naslednji članeko: “8 koristi od psihološke terapije”

Razlogi za psihološko terapijo

Psihoterapija je učinkovita pri premagovanju številnih psiholoških težav in izboljšanju dobrega počutja. Kljub številnim študijam, ki podpirajo njegovo učinkovitost, obstajajo ljudje, ki se, čeprav potrebujejo pomoč, ne zavedajo, da imajo problem ali se izogibajo resničnosti..

Prikazan je naslednji seznam nekateri znaki, ki lahko nakazujejo, da je čas za psihologa:

• Zdi se, da nič, kar ste doslej počeli, ne deluje
• Vaši prijatelji ali družina so že utrujeni od poslušanja
• Začnete zlorabljati snovi za ublažitev negativnih simptomov
• Vaši znanci so zaskrbljeni za vas
• Ne prenehajte razmišljati o negativnem
• Čutite agresivnost, ki je ne morete nadzorovati in mislite, da je vsakdo proti
• Težko je spati
• Ne uživate stvari enako in nič vas ne motivira
• Lahko nadaljujete branje o razlogi za psihoterapijo v tem članku: »8 razlogov, zakaj bi morali iti k psihologu«

Vrste psihološke terapije

Če se nikoli niste udeležili psihološke terapije, je lahko izkušnja na prvi pogled malce skrivnostna in celo zastrašujoča. Ker obstajajo različne vrste psihoterapije z različnimi načini reševanja problemov, spodaj razložimo pristope ali psihoterapevtske modele, ki obstajajon.

Psihoanalitična in psihodinamična terapija

The psihoanalitična terapija izhaja iz teoretičnega modela, ki ga predlaga Sigmund Freud, oče psihoanalize. Njegova teorija pojasnjuje vedenje ljudi in temelji na analizi nezavednih konfliktov, ki izvirajo iz otroštva. Da bi razumeli disfunkcionalne misli, psihoanaliza poudarja instinktivne impulze, ki jih zatisne zavest in ostanejo v nezavednem, ki vplivajo na subjekt..

Psihoanalitik je odgovoren za razkritje nezavednih konfliktov z razlago sanj, neuspešnih dejanj in svobodnega združevanja. The “svobodno združevanje” to je povezano s čustveno katarzo, in to je tehnika, ki se pretvarja, da pacient v psihoterapevtskih sejah izraža vse svoje ideje, čustva, misli in podobe, kot so predstavljene brez zatiranja. Ko se pacient izrazi, mora psihoanalitik ugotoviti, kateri dejavniki v teh manifestacijah odražajo nezavestni konflikt.

Ta model psihoterapije se osredotoča tudi na obrambnih mehanizmov, da so napačni načini reševanja psihološkega konflikta in lahko vodijo do motenj v umu in vedenju, v najbolj ekstremnih primerih pa do somatizacije psihološkega konflikta in fizičnih disfunkcij, ki ga izražajo..

Če želite vedeti več o psihoanalizi, priporočamo naslednje odčitke:

• "Sigmund Freud: življenje in delo slavnega psihoanalitika"
• "Obrambni mehanizmi: 10 načinov, kako se ne soočiti z resničnostjo"
• "Teorija nezavednega Sigmunda Freuda"

Psihodinamična psihoterapija

The psihodinamična terapija sledite črti, ki se dvigne psihoanalitično razmišljanje postmodernosti. Zato izhaja iz psihoanalize, čeprav s krajšo kratkostjo, s poudarkom na intervenciji v nekaterih konfliktih, poudarjenih v trenutnem stanju bolnika..

Ker za seboj pušča za seboj klasično vizijo, zbira prispevke, kot je analitični pristop sebe ali objektnih odnosov Kleiniana tok. Poleg prispevka Melanie Klein so v razvoju psihodinamske terapije sodelovali tudi drugi psihologi, kot sta Adler ali Ackerman..

Za prakso te oblike terapije so bile predlagane spremembe v načinih izvajanja terapije, vendar pa cilj ostaja enak: pomagajte stranki “vpogled” o njihovih razlogih in skritih konfliktih. Trenutno psihodinamične terapije obstajajo skupaj s psihoanalitičnimi terapijami, ki se še naprej osredotočajo na Freudovo vizijo in prejemajo ime “psihoanalitično usmerjene psihoterapije”.

The jasne razlike med obema usmeritvama Lahko so:

• V psihodinamični terapiji značilna tedenska pogostnost sej je 1 ali 2, medtem ko je v psihoanalitični terapiji 3 ali 4.
• Terapevt prevzame aktivno in neposredno pozicijo v psihodinamični terapiji. V psihoanalitični usmeritvi je nevtralen in nevsiljiv pristop.
• Psihodinamični terapevt svetuje in krepi nekonfliktne vidike teme. Psihoanalitični terapevt se izogiba svetovanju in omejuje svoje intervencije na interpretacije.
• V psihodinamičnem pristopu: a širok spekter intervencij vključno z razlagalnimi, izobraževalnimi in podpornimi tehnikami. Psihoanalitični pristop poudarja svobodno združevanje, interpretacijo in analizo sanj.

Kognitivno-vedenjska terapija

Iz kognitivno-vedenjska perspektiva Razume se, da misli, prepričanja in stališča vplivajo na čustva, čustva in vedenje. Zato ta oblika terapije združuje različne metode, ki izhajajo iz kognitivne terapije in vedenjske terapije. To je kognitivno-vedenjska terapija (CBT) vrsto tehnik, ki se osredotočajo na poučevanje pacienta vrsto spretnosti za boljše reševanje različnih problemov.

CBT temelji na ideji, da to, kar razmišljamo o različnih situacijah, vpliva na to, kako se počutimo in kako se obnašamo. Na primer, če razlagamo situacijo na negativen način, bomo zaradi tega doživeli negativna čustva in to bo povzročilo, da se bomo obnašali na neprilagodljiv način. Razumljivo je, da je zdravljenje par excellence za anksiozne motnje, kot so fobije. v tem primeru travmatična situacija povzroči, da se podobne situacije razlagajo kot grožnje. To povzroči, da se bolnik zaradi intenzivnega in nerazumnega strahu, ki ga čuti, ne izpostavlja tem situacijam.

V CBT pacient sodeluje s terapevtom pri prepoznavanju in spreminjanju disfunkcionalnih miselnih vzorcev. Za identifikacijo problema, terapevt izvaja tisto, kar je znano kot funkcionalna analiza vedenja. Funkcionalna analiza obnašanja poskuša ugotoviti dejavnike, ki so odgovorni za proizvodnjo ali vzdrževanje obnašanja, ki je kvalificirano kot neprilagojeno, in razmerje med nepredvidenimi razmerami, ki so jih vzpostavili.

Ko se problem zazna in analizira, se uporabljajo različne kognitivno-vedenjske tehnike, kot so usposabljanje za socialne veščine, tehnike razkrivanja, tehnike reševanja problemov, kognitivno prestrukturiranje itd..

Humanistična terapija

The humanistična psihologija upošteva se tretji val psihologije, razmišljanje o kognitivno-vedenjskih in psihoanalitičnih perspektivah kot dveh prevladujočih sil pred humanistom. To se je pojavilo sredi dvajsetega stoletja s pomočjo predlogov in dela Abraham Maslow in Carl Rogers, večinoma.

Na močno vpliva fenomenologija in eksistencializem. Od samega začetka je poudarjeno dejstvo, da nikoli ne moremo neposredno doživeti "same realnosti", nasprotno pa se dogaja s tistimi subjektivnimi vidiki, ki jih zavedamo. Legitimni viri znanja so intelektualna in čustvena izkušnja. Iz eksistencializma ta oblika terapije odraža refleksijo samega človeškega bivanja.

Zato iz te humanistične perspektive posameznik je zavestno, namerno bitje, v stalnem razvoju, katerih mentalne reprezentacije in subjektivna stanja so veljaven vir znanja o sebi. Pacienta vidimo kot glavnega glavnega akterja v eksistencialnem iskanju. To iskanje ga prisili, da gre skozi vrsto stopenj ali subjektivnih stanj, v katerih “zakaj” kaj se vam dogaja, pomen tega, kar živite, in kaj lahko naredite za izboljšanje svojega položaja.

Humanistični terapevt ima sekundarno vlogo posrednika procesa, ki subjektu omogoča, da najde odgovore, ki jih sam išče. Eden od ključnih konceptov te vrste terapije je samouresničitev človeka.

Maslova piramida in samouresničevanje človeškega bitja

Maslow je bil avtor Maslowova piramida, to je psihološka teorija razlaga človeško motivacijo. Abraham Maslow pravi, da so naša dejanja motivirana za kritje določenih potreb. To pomeni, da obstaja hierarhija človeških potreb in trdi, da so ljudje, ko se zadovoljijo najosnovnejše potrebe, razvili višje potrebe in želje. V zgornjem delu piramide so potrebe po samorealizaciji.

• Če želite izvedeti več o teoriji Abrahama Maslowa, si lahko preberete ta članek: "Maslovska piramida: hierarhija človeških potreb"

Carl Rogers in osebno usmerjena terapija

Še en slavni humanistični psiholog, Carl Rogers, razvil je tako imenovano terapijo, osredotočeno na osebo, katerega cilj je omogočiti pacientu (ki ga Rogers raje kliče), da ima nadzor nad lastno terapijo.

Terapija, osredotočena na osebo omogoča naročniku vstop v proces zavedanja dejanske izkušnje in prestrukturiranja sebe, z vzpostavitvijo močne terapevtske zveze s terapevtom in poslušanjem globokih pomena njegove lastne izkušnje.

Da bi to dosegli, je terapevt:

• Verodostojno / skladno. Terapevt je iskren do sebe in s stranko.
• Empatična. Terapevt je postavljen na isto raven kot stranka, saj ga ne razume toliko kot psihologa, ampak kot osebo, ki ji lahko zaupa. Terapevt se lahko postavi na mesto drugega in z aktivnim poslušanjem pokaže, da razume stranko.
• MNaša brezpogojno pozitivna obravnava. Terapevt spoštuje stranko kot človeka in ga ne sodi.

Gestalt terapija

The Gestalt terapija razvili so ga Fritz Perls, Laura Perls in Paul Goodman v štiridesetih letih to je neke vrste humanistična terapija, ker predstavlja človeka, njegove cilje in obseg potreb in potencialov. Zato se iz tega stališča razume, da je um samo-regulativna in celostna enota in temelji na osnovnem načelu geštalt psihologije, da je "celota več kot vsota delov"..

Gestalt terapevti uporabljajo izkustvene in ustvarjalne tehnike za izboljšanje bolnikove samozavesti, svobode in samo-usmerjanja. To je terapevtski model, ki ne izhaja le iz gestalt psihologije, temveč je pod vplivom psihoanalize, analize rajhe, eksistencialne filozofije, orientalske religije, Morenove fenomenologije in psihodrame..

Za mnoge je Gestalt terapija več kot le terapevtski model, je avtentična filozofija življenja, ki pozitivno prispeva k zaznavanju odnosov s svetom posameznika.. Sedanji trenutek in samozavedanje čustvenega in telesnega doživetja sta zelo pomembna, posameznik pa je viden s celostne in združujoče perspektive, ki se hkrati integrira v senzorične, čustvene, intelektualne, socialne in duhovne razsežnosti. To pomeni, da to razume v svoji globalni izkušnji.

Zdravljenje se vrti okrog “vpogled” v zvezi z izkušnjami pacienta in spodbujajo ga, da kreativno raziskuje način, kako najde svoje zadovoljstvo na različnih področjih svojega življenja, in na ta način lahko pacient živi in ​​izkusi nove rešitve. To je bolj izobraževalni pristop kot medicinski. Terapevt ni direktiva, torej ne govori pacientu, kaj naj stori, ampak uporablja izobraževalno sposobnost dialoga in se bolj zanima za zaupanje z njo, s ciljem povečanja avtentičnosti odnosa za pacientu omogoči, da v celoti razišče izkušnjo.

Sistemska terapija

Sistemska terapija upošteva predstavitev realnosti, ki jo gledamo s celostne in integrirane perspektive, kjer je pomembna razmerja in komponente, ki izhajajo iz njih. V terapevtskih sestankih je odnos in komunikacija zelo pomembna v vsaki skupini, ki medsebojno deluje in ki vpliva na bolnika (ali bolnike), razumljeno kot sistema.

Uporablja se pri obravnavanju konceptualnih motenj kot izrazu sprememb v interakcijah, relacijskih stilih in komunikacijskih vzorcih skupine, kot so pari ali družine, pa tudi do posameznih ljudi, ob upoštevanju različnih sistemov, ki sestavljajo njegov kontekst..

Osredotoča se na reševanje problemov, ki so bolj praktični kot analitični. Ni tako pomembno, kdo ima problem (na primer, kdo je agresiven), ampak bolj se osredotoča na prepoznavanje disfunkcionalnih vzorcev v vedenju skupine ljudi, da bi te vzorce preusmerili neposredno. Z drugimi besedami, gre za sisteme, ki iščejo ravnotežje.

Kratka terapija (ali kratka sistemska terapija)

The kratkotrajna terapija razvije iz sistemske terapije. od začetka sedemdesetih let je bilo predlagano, da se sistemski model lahko uporabi za posameznika, čeprav se celotna družina ni udeležila. To domnevala je, da se je rodila kratka terapija MRI Palo Alta, ki je niz postopkov in intervencijskih tehnik, katerih namen je pomagati posameznikom, parom, družinam ali skupinam, da mobilizirajo svoja sredstva za doseganje svojih ciljev v najkrajšem možnem času.

Kratka terapija je povzročila korenite spremembe v psihoterapiji, in sicer z razvojem kratkega, enostavnega, učinkovitega in učinkovitega modela, ki ljudem pomaga pri spremembah.

Druge vrste psihoterapije

Predlagani modeli psihoterapije so najbolj znani in uporabljeni za psihološko zdravljenje. Vendar niso edini, ker so se nedavno pojavile druge oblike psihološke terapije in druge, ki so se razvile iz prejšnjih..

Na primer pripovedna terapija, sprejemanje in terapija zavezanosti, kognitivno-socialna terapija, hipnotična terapija itd..

Bonus: terapija pozornosti

Model psihoterapije, ki je strogo aktualen in je v znanstvenih krogih ustvaril velik interes, je terapija pozornosti. To vključuje koncepte Budistična filozofija in Terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT) in se nahaja znotraj tako imenovane tretje generacije ali tretjega vala psihološke terapije.

Cilj pozornosti je, da so udeleženci pridobijo stanje zavesti in umirjenosti, ki jim pomaga samoregulirati svoje vedenje in se bolje spoznati. Poleg tega, da sebe sprejmemo tako, kot je in da smo v sedanjosti. Toda več kot le množica tehnik, ki so v sedanjem trenutku, je odnos do življenja. To je stil obvladovanja, ki poganja osebne prednosti.

Zavest daje bolnikom metodo za učenje, kako upravljati čustva, reakcije, stališča in misli tako da se lahko soočijo s situacijami, ki se pojavijo v njihovem življenju, skozi prakso in popolnost pozornosti. Z napredovanjem skozi prakso popolne zavesti v sedanjem trenutku in z odnosom sočutja do samega sebe se razvijajo določeni pozitivni odnosi v odnosu do duševnega stanja in čustev, ki jih obvladujejo iz svobode, znanja. v sebi in sprejemanju.

Bibliografske reference:

• Ackerman, N. (1970). Teorija in praksa družinske terapije. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Zdravljenje družine. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. in Gergen, K.J. (1996). Terapija kot družbena konstrukcija. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Globoke korenine. Osnovna načela terapije in hipnoze Miltona Ericksona. Buenos Aires: Paidós.