Vrste kognitivne terapije, kakšne so in kakšne so njihove značilnosti

Način, na katerega mislimo, v katerem obdelujemo informacije našega okolja in ga spreminjamo v lastne mentalne sheme, nas pogojuje, ko se počutimo in ravnamo. Takšna je teža naših misli, da lahko generiranje izkrivljenih idej privede do neke vrste psihološkega stanja, kot je anksioznost ali depresija..

To je bilo tisto, kar je spodbudilo nastanek različnih vrst kognitivnih terapij. Zahvaljujoč njim se lahko bolnik nauči učinkovitih veščin in strategij, ki mu pomagajo spremeniti način razmišljanja in s tem način, kako se počuti in kako se obnaša..

• Sorodni članek: "Vrste psiholoških terapij"

Kaj je kognitivna terapija?

Izraz "kognitivni" se nanaša na procese razmišljanja osebe, vključno z vključujejo pozornost, učenje, načrtovanje, presojo in odločanje. Zato je kognitivna terapija vrsta psihološke terapije, ki meni, da so nekatere duševne ali čustvene motnje tesno povezane s kognitivnimi procesi..

To pomeni, da v skladu s teorijami, ki oblikujejo različne vrste kognitivnih terapij, ljudje trpijo in razvijajo psihološke pogoje tako, da razlagajo okolje in dogodke, ki se jim dogajajo, in ne po naravi teh samih sebe..

Zato je poslanstvo psihološkega posredovanja skozi kognitivno terapijo, da je bolnik sposobni najti prilagodljive, funkcionalne in prilagodljive interpretacije ključnih dogodkov ki doživlja.

Druge interpretacije kognitivne terapije ga opisujejo kot praktično izvajanje kognitivne psihologije, ki podpira psihološko zasnovo v odnosu do različnih miselnih procesov in z intrapsihičnega vidika. Pri tem se razume, da je v mislih vsakega človeka vrsta različnih elementov, ki jo razlikujejo od drugih.

Glavne vrste kognitivne terapije

Izbira ene vrste kognitivne terapije, v škodo druge, je običajno odvisna od priznavanja različnih potreb bolnika. Različne vrste kognitivne terapije so le intervencijske tehnike, ampak bolj sestavljajo celoten okvir uporabne znanosti različne oblike, odvisno od ciljev, ki jih je treba doseči.

Skozi zgodovino psihologije so razvili različne vrste kognitivnih terapij. Vendar pa sta dva, ki izstopata nad ostalima, to je kognitivna terapija Aarona Becka, ki poudarja samodejne misli in kognitivna popačenja; in racionalno čustveno vedenje Albert Ellis, v katerem delujejo iracionalne ideje.

Obe kognitivni terapiji zajemata celo vrsto tehnik in terapevtskih strategij ter metodologijo, ki jih ločuje. Ampak vedno se prilagajamo znanstveni in strogi metodi.

1. Kognitivna terapija A. Becka (TC)

Kognitivna terapija Aarona Becka je vrsta psihoterapije, ki jo je v šestdesetih letih razvil ameriški psihiater Aaron T. Beck. Ta vrsta terapije temelji na kognitivnem modelu, ki ugotavlja, da so misli, čustva in vedenja tesno povezani in da je zato, ljudje lahko premagajo svoje težave in dosežejo svoje cilje prepoznavanje in spreminjanje neuporabnih ali nepravilnih misli.

Da bi dosegli takšno spremembo, mora bolnik sodelovati s terapevtom, da razvije vse vrste spretnosti, ki mu omogočajo, da prepozna izkrivljene misli in prepričanja in jih nato spremeni..

Na začetku Beckove kognitivne terapije se je osredotočil na zdravljenje depresije z razvojem seznam mentalnih napak ali kognitivnih izkrivljanj, ki so povzročila depresivno razpoloženje. Med njimi je bilo samovoljno sklepanje, selektivna abstrakcija, pretirano posploševanje ali širjenje negativnega razmišljanja in zmanjševanje pozitivnega.

Vendar pa je bilo z napredovanjem v praksi in raziskavami te vrste terapije ugotovljeno, da lahko postane izredno učinkovito pri zdravljenju številnih drugih psiholoških in duševnih motenj, med katerimi najdemo:

• Odvisnosti.
• Anksiozna motnja.
• Bipolarna motnja.
• Fobije.
• Nizka samozavest.
• Samomorilne misli.
• Shizofrenija.
• Izguba teže.

Metoda: kognitivno prestrukturiranje

Način, na katerega strokovnjak dobi osebo za samostojno učenje in prakticiranje teh veščin, je znan kot kognitivno prestrukturiranje.

Kognitivno prestrukturiranje je intervencijska tehnika, v kateri pacient identificira in izpodbija njihove iracionalne ali neprilagojene misli, znane kot kognitivna izkrivljanja. Ukrepi za izvedbo kognitivnega prestrukturiranja vključujejo:

• Prepoznavanje problematičnih misli.
• Prepoznavanje kognitivnih izkrivljanj znotraj teh misli.
• Vprašanje, s pomočjo Sokratove metode, teh izkrivljanj.
• Razvoj racionalnega argumenta za te izkrivljene misli.

2. Ellisova racionalno-čustveno-vedenjska terapija (TREC)

Na pol poti med kognitivno terapijo in kognitivno-vedenjsko terapijo najdemo Ellisovo racionalno-čustveno-vedenjsko terapijo. To je prvič razstavil leta 1950 ameriški psihoterapevt in psiholog Albert Ellis, ki ga je leta 1950 predstavil ameriški psihoterapevt in psiholog Albert Ellis je navdihnila učenja različnih grških, rimskih in azijskih filozofov razviti tovrstno kognitivno terapijo.

Znan je tudi kot racionalna terapija ali racionalna emocionalna terapija, sestavljena iz aktivne, filozofske in empirične terapije za upravljanje, ki se osredotoča na reševanje čustvenih in vedenjskih težav in motenj; in njegov cilj je zagotoviti, da bolnik vodi srečnejše in zadovoljnejše življenje.

Ena od temeljnih premislekov TREC je ta čustvene spremembe, ki jih ljudje doživljajo, niso posledica okoliščin, ki jih povzročajo, ampak način, kako so stališča teh okoliščin oblikovana z uporabo jezika, prepričanj in pomenov.

V REBT se pacient nauči in začne uporabljati to izhodišče z modelom A-B-C-D-E-F motenj in psiholoških sprememb. Model A-B-C trdi, da čustvene posledice (C) ne povzročajo nevšečnosti (A), ampak tudi iracionalne misli, ki jih oseba (B) ustvarja v razmerju do nesreč. S težavami lahko razumemo tako zunanjo situacijo kot misel, občutek ali drug notranji tip dogodka.

Zaradi te vrste terapije lahko oseba prepoznati in razumeti nelogične ali napačne razlage in predpostavke da bi jih torej vprašali (D). Končno, ustvarjanje (E) načinov, kako bolj zdravi načini razmišljanja vodijo ljudi do novih občutkov (F) in vedenja, ki so primernejši okoliščinam (A), ki jih obravnava terapija.

S pomočjo različnih metod in kognitivnih dejavnosti, ki temeljijo na dialogu in sokratski razpravi, lahko pacient doseže nov način obdelave informacij; to pomeni reči, misliti, veliko bolj ugodno, konstruktivno in čustveno.

Povezava s kognitivno-vedenjsko terapijo

Če upoštevamo njegovo ime, lahko sklepamo, da imajo kognitivna terapija in kognitivno-vedenjska terapija nekatere skupne vidike. Tradicionalno se razlikuje med obema vrstama zdravljenja, pri čemer se upošteva raven sklepanja in teoretični okvir odhoda, kognitivni ali vedenjski..

Klasični kognitivni tok podpira idejo, da v kognitivnih in miselnih procesih najdemo razlago za naše vedenje. Po drugi strani pa lahko glede na vedenjski pristop vzroke ali razloge za naše obnašanje ohranjamo le v okolju in ne v kognitivnih argumentih. Tako imata oba različna izhodišča.

Vendar pa izhodišča kognitivno-vedenjskega pristopa dokazujejo, da obstaja medsebojno razmerje med vedenjem in spoznanjem. Izhajajoč iz ideje, da sta tako kognicija, vedenje in vpliv bodisi čustva medsebojno povezana in da bomo s spremembo v katerem koli od treh lahko spremenili tudi druga dva vidika osebe..