Vrste stresa in njihovi sprožilci

Trenutno se šteje, da je stres duševno utrujenost, ki jo povzroči uspešnost, in zahteve, ki so višje od tiste, ki jo lahko vzdržimo.

Običajno povzroča različne telesne in duševne bolezni. Od Psihologija in um želimo obravnavati različne vrste stresa in vzročne dejavnike, ki ga povzročajo.

Vrste stresa, njegove značilnosti in učinki

Stres je reakcija, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave. Dokazano je, da so različna kronična stanja, psihosomatske motnje in duševno zdravje (težave s srcem, anksioznost, depresija itd.) Tesno povezane s stresom. Čeprav se izraz stres zdi zelo moderen, je etimološko poreklo besede zelo staro.

Zgodovina koncepta

V srednjem veku se je že uporabljal za opisovanje neskončnih negativnih izkušenj. V osemnajstem stoletju pa se koncept razteza med inženirji in fiziki, da bi opisal nekatere značilnosti trdnih teles. Ta lastnost se nanaša na notranjo silo, ki je prisotna na določenem območju, na katerem deluje zunanja sila, ki lahko spremeni to trdno stanje, opredelitev, ki a priori nima nič skupnega s trenutnim konceptom stresa..

V dvajsetih letih 20. stoletja je priznani zdravnik Hans Seyle uvedel izraz v zdravstvenih znanostih, ki se nanaša na globalni odziv našega telesa na situacijo, ki povzroča tesnobo..

Stres pa ni nujno vedno nekaj škodljivega, saj obstaja pozitivni stres, ki nam pomaga, da se soočimo z nalogo z vso našo močjo (prilagodljiv stres, zelo prisoten pri živalih, vključno s človekom). Vendar, ko nas to čustvo izčrpa, razen izjemnih psihičnih in fizičnih posledic, to nam ne pomaga, da se soočimo s to stresno nalogo.

Faze stresa

Leta 1956 je Seyle to domislil Stresni odziv je sestavljen iz treh ločenih faz:

1. Alarm za reakcijo: Začnite takoj, ko je zaznana grožnja. V tej fazi so nekateri simptomi, kot so nizka telesna temperatura ali povečanje srčnega utripa.

2. Odpornost: Organizem se prilagaja situaciji, vendar se aktivacija nadaljuje, čeprav v manjši meri glede na prejšnjo stopnjo. Če se stresna situacija ohrani v daljšem časovnem obdobju, se aktivacija konča, ker se viri porabijo hitreje, kot so ustvarjeni.

3. Izčrpanje: Telo konča z izčrpavanjem virov in postopoma izgubi sposobnost prilagoditve prejšnje faze.

Vrste stresa

Razvrščamo različne vrste stresa na podlagi določenih meril. Razložili bomo vrste stresa glede na uporabnost, njihovo vzdrževanje in trajanje.

1. Vrste stresa na podlagi vašega znaka

1.1. Pozitiven stres

V nasprotju s tem, kar ljudje verjamejo, stres ne poškoduje vedno osebe, ki trpi. Ta vrsta stresa nastane, ko je oseba pod pritiskom, vendar nezavedno razlaga, da lahko učinki situacije prinesejo nekaj koristi..

Ta stres povzroči, da je prizadeta oseba motivirana in z veliko več energije, Dober primer je športno tekmovanje, kjer morajo imeti udeleženci točko vitalnosti, da bodo zmagali. Ta stres je povezan s pozitivnimi čustvi, kot je sreča.

1.2. Stiski ali negativni stres

Ko trpimo stisko pričakujemo negativno situacijo, saj verjamemo, da bo kaj narobe, ki ustvarja tesnobo, ki nas popolnoma paralizira.

Negativni stres neuravnotežuje in nevtralizira vire, ki jih imamo v običajnih situacijah, ki bi jih imeli na razpolago, kar povzroči žalost, jezo itd..

2. Vrste stresa glede na trajanje

2.1. Akutni stres

To je stres, ki ga doživlja več ljudi je vzrok zahtev, ki jih postavljamo sebi ali drugim. Te zahteve se hranijo glede na nedavno preteklost ali predvidevanja bližnje prihodnosti. V majhnih odmerkih je lahko pozitiven, vendar se lahko v višjih odmerkih na koncu izčrpa, kar ima hude posledice za naše duševno in fizično zdravje.

Na srečo ta vrsta stresa ne traja dolgo, zato ne pušča sledi. Glavni znaki akutnega stresa so:

1. Bolečine mišicMed glavoboli, hrbtom in kontrakturami se ponavadi pojavijo med drugimi pogoji.

2. Negativna čustva: Depresija, tesnoba, strah, frustracije itd..

3. Težave z želodcem: Stres lahko povzroči veliko nihanje v želodčnih simptomih; zaprtje, zgaga, driska, bolečine v trebuhu itd..

4. Prekomerno dihanje živčnega sistema: povzroča simptome, kot so zvišan krvni tlak, tahikardija, palpitacije, slabost, pretirano znojenje in napadi migrene.

2.2. Epizodični akutni stres

To je tudi ena od vrst stresa, ki jih najbolj obravnavamo v psiholoških posvetovanjih. Pojavlja se pri ljudeh z neresničnimi zahtevami, tako lastnimi kot družbenimi.

To so ljudje, ki so razdraženi in vojne, razen stalne muke, ker ne morejo nadzorovati vseh spremenljivk, ki se od njih zahtevajo. Še en simptom ljudi, ki doživljajo akutni epizodni stres, je, da so vedno zaskrbljeni glede prihodnosti. Ko so sovražni, jih je težko zdraviti, razen če gredo k specialistu in se zdravijo.

2.3. Kronični stres

Stres, ki se pojavi v zaporih, vojnah ali razmerah skrajne revščine, je situacija, v kateri moramo biti nenehno pozorni. Tovrstni stres lahko izvira tudi iz travme, do katere je prišlo v otroštvu. AVzrok sem velikega obupa, lahko spremenim prepričanja in vrednote posameznika, ki trpi.

Nedvomno je vrsta stresa najbolj resna, s hudimi destruktivnimi rezultati za psihično zdravje osebe, ki jo trpi. Ljudje, ki jih vsak dan trpijo predstavljajo duševno in fizično obleko, ki lahko pušča sledi vse življenje. Oseba ne more spremeniti stresne situacije, vendar niti ne more pobegniti, preprosto ne more storiti ničesar.

Oseba, ki ima takšno vrsto stresa, je pogosto ne pozna, ker je tako dolgo navajen trpljenja. Morda jim je celo všeč, saj je edina stvar, ki jo poznajo in ne poznajo ali se ne morejo soočiti z drugo situacijo, zato je normalno, da zavrne možnost zdravljenja, ker se počutijo tako identificirane s stresom verjamejo, da je že del njih.

• Hin študije, ki dokazujejo odnos med stresom in boleznijo prebavnega sistema, raka, kožnih bolezni in težav s srcem.

• Ob stresu se pogosto pojavi negotovost in občutek nemoči (vedno vržejo brisačo, ker verjamejo ali res ne morejo storiti ničesar).

• Stres lahko povzroči tesnobo in depresijo.

• Zaskrbljenost povečuje tveganje za samomor.

Dejavniki tveganja za stres

Klasificirani so kot psihološki vzroki ali okoljski vzroki. Čeprav v resnici stres običajno izhaja iz obeh dejavnikov hkrati, v večji ali manjši meri.

Psihološki ali notranji dejavniki

• Lokus notranjega in zunanjega nadzora: Mesto kontrole se nanaša na trdno mnenje, da so dogodki, ki se zgodijo z nami, pod nadzorom tistega, kar počnemo (je mesto notranjega nadzora) ali zunanjih vzrokov, ki jih posameznik ne more spremeniti (lokus). zunanjega nadzora). Če oseba trpi zaradi zunanjega kontrolnega položaja, bo verjetno trpel zaradi stresa, ker verjame, da ne more storiti ničesar pred nevarno situacijo..

• Stidljivost: Nekatere študije kažejo, da so introvertirani ljudje bolj občutljivi na stresne razmere in trpijo več pritiska kot zelo družabni ljudje, da se zaklenejo in se ne spopadajo z določeno situacijo..

• Samodejni vpliv: Ko verjamemo, da je situacija ogrožena, jo ponotranimo v naš način razmišljanja. Zato se lahko v istem kontekstu oseba odzove z vedrino, druga pa s stresom.

• Predispozicija za anksioznost: Ljudje so izpostavljeni nelagodju ob negotovosti. Zaradi tega so nagnjeni k trpljenju.

Okoljski ali zunanji dejavniki

• Opustitev carine: Ko se nenadoma nekaj konča, je zapleteno, da se ponovno prilagodimo novi rutini (to je tisto, kar nam daje nekaj stabilnosti v našem življenju), ker psiha razporeja vsa sredstva, da se vrne in se prilagodi novemu kontekstu. Na primer, dokončajte počitnice.

• Možnost nepričakovanega: Sprememba nekega vidika našega življenja nas vedno generira v manjši ali večji meri destabilizira (čeprav je sprememba za boljše) ergo povzroča stres. Na primer, da se zaposlijo na novem delovnem mestu.

• Protislovje konflikta: To je duševna zmeda, ki povzroči, da se naše notranje ravnotežje spusti na dno in povzroči kaos v našem umu. Ponovna vzpostavitev reda, ki je obstajal pred kaosom, zahteva, da oseba uporabi vsa orodja, ki so mu na voljo, in na ta način proizvaja izjemno duševno utrujenost. Na primer trpi hudo bolezen.

• Nemoč pred nepremičnino: V tem kontekstu oseba ne more storiti ničesar, ker okoliščine presegajo sredstva, ki so na voljo osebi ... Na primer, smrt sorodnika.

Na koncu ...

Začetek stresa lahko v prihodnosti povzroči resne težave, če se ne bo pravilno boril, zato je treba poiskati zdravljenje in se naučiti praktičnih orodij za soočanje z njim. Obisk kliničnega psihologa je lahko ključnega pomena za učenje obvladovanja čustev in negativnih občutkov, povezanih s stresom.