Vedenjska kognitivna terapija, kaj je in na katerih načelih temelji?

The Vedenjska kognitivna terapija je eden najpomembnejših konceptov uporabne psihologije, saj omogoča obravnavo zelo različnih problemov z uporabo tehnik, ki imajo znanstveno potrditev. Poglejmo iz česa je sestavljen.

Kaj je vedenjska kognitivna terapija?

Na področjih psihološke intervencije in klinične psihologije obstaja veliko predlogov, ki se ponujajo številnim razredom bolnikov in težavam. Ponudba je zelo raznovrstna in zlahka se izgubi v džungli etiket, imen in opisov terapevtskega pristopa. Vendar pa ena od teh terapij v naših dneh prejme posebno pozornost, tako na klinikah in klinikah kot na psiholoških fakultetah. Gre za vedenjsko kognitivno terapijo, terapevtsko usmeritev, ki ima a znanstveno dokazana učinkovitost v različnih vrstah intervencij.

Spreminjanje vedenja in misli

Če ste kdaj prenehali razmišljati o konvencionalni ideji o tem, kaj je "psihološki problem", ste morda spoznali, da ima ta vrsta problema dve strani. Po eni strani je materialni in objektivni vidik, ki ga mnogi ljudje prepoznajo in ga je mogoče izmeriti s pomočjo konkretnih lestvic. Po drugi strani pa stran, ki se odziva na subjektivna stanja zavesti, to je na vidike duševnega in zasebnega življenja osebe, ki ima problem in ki imajo običajno prevod v čustvenem smislu..

Vedenjska kognitivna terapija se odziva na potrebo po posredovanju na teh dveh področjih. In to počne s pogonom samega sebe zaradi sinergij, ki so vzpostavljene med delom intervencije, osredotočenim na duševne procese in tisto, kar je usmerjeno v dejanja in spremembe v materialnem okolju pacienta. To pomeni, da ta terapevtska usmeritev, ki deluje tako na dejanja kot na misli.

Katere so osnove te terapije?

Upošteva se vedenjska kognitivna terapija rojeni iz združevanja vedenjskih terapij in tistih, ki izhajajo iz kognitivne psihologije.

Po eni strani je biheviorizem (in še posebej radikalni biheviorizem B. F. Skinnerja) služil kot primer izčrpne metodologije in zelo blizu načelom znanstvene metode, ki omogoča objektivno oceno napredka, doseženega med terapijo. Po drugi strani pa kognitivna terapija poudarja, da se ni treba odreči obravnavi nevnetljivih duševnih procesov neposredno, saj je večina koristnosti terapije odvisna od subjektivnega počutja pacientov in ta dejavnik ne more biti sposoben biti registrirane s čisto vedenjsko analizo.

Čeprav kognitivna vedenjska terapija v kateri koli obliki deluje s konstrukti, ki se nanašajo na "mentalni svet", ki ni neposredno opazljiv, Prizadevamo si za to, da se miselni elementi, ki se pojavijo pri diagnozi in intervenciji, odzivajo na dobro opredeljene in prevedljive kategorije kvantitativne spremenljivke, da bi lahko izčrpno spremljali spremembe, ki so bile izvedene na subjektivni ravni.

Zato se izognemo vsem vrstam ezoteričnih in dvoumnih formulacij o načinu razmišljanja osebe in ustvarimo sisteme kategorij, v katerih se ponavljajoče se ideje uvrščajo med druge v klasifikacije, ki se odzivajo na eno samo merilo..

Poglabljanje razlik z vedenjem

Vedenjska kognitivna terapija je naslednik nekaterih temeljev vedenjske psihologije, kot je poudarek na procesih praktičnega učenja in ideja, da je združevanje osrednji koncept v terapiji. Vendar pa vključuje potrebo po delovanju, poleg vedenja, na miselnosti osebe. V glavnem je poseg v "mentalni" del osredotočen na kognitivne sheme in konceptualne kategorije, iz katerih oseba interpretira realnost..

Raziskujemo tudi prilagodljiva prepričanja, potem ko so bila ta odkrita, da usposobimo stranko, da v njej odkrije dejstva iz dneva v dan, ki so v nasprotju s temi proračuni. Torej, če ima oseba težave s samospoštovanjem, jih je mogoče naučiti paziti na znake občudovanja svojih prijateljev in družinskih članov, ki so neke vrste spodbuda, ki se zlahka ignorira, ko je samopodoba močno poškodovana..

Skratka, katera koli vrsta kognitivne terapije vedenja temelji na ideji, da čustva in stilovi vedenja niso odvisni samo od fizičnih dražljajev, ki prihajajo iz okolja, ampak tudi misli, ki oblikujejo naš način zaznavanja tako dražljaje kot naši lastni miselni procesi.

Kako sodeluje pri tej vrsti terapije?

V Bihevioralni kognitivni terapiji delamo na poučevanju, da prepoznamo miselne sloge, ki nas nagibajo k sklepanju, ki niso zelo koristni za bolnika, disfunkcionalne misli. Za to je potrebno usposobiti osebo, da bo lahko razmišljala o svojem načinu razmišljanja in razmislila, katere točke so nasprotujoče in katere ne. Na ta način, zasleduje se, da ima stranka več možnosti, da dvomi o kategorijah, s katerimi dela (na primer, "uspeh in neuspeh") in odkrivanje tipičnih miselnih vzorcev, ki povzročajo težave.

Postopek, s katerim se pacientu priznajo kognitivni vidiki, ki povzročajo nelagodje in lahko delujejo na njih, temelji na modelu delovanja, ki ga navdihuje Sokratski dialog. To pomeni, da se bo med delom vedenjske kognitivne terapije strokovnjak vrnil povratne informacije potrebno, da pacient odkrije protislovja ali nezaželene zaključke, ki jih vodijo njegovi načini razmišljanja in kognitivne sheme..

Terapevt ne vodi pacienta v tem procesu, temveč postavlja vprašanja in opozarja na trditve, ki jih je naročnik dal, da bi se ta poglobila v proučevanje lastnega razmišljanja.

Drugi del vedenjske kognitivne terapije vključuje intervencijo na zaznanih kognitivnih in materialnih žariščih. To na eni strani pomeni določitev posebnih ciljev, ki jih je treba izpolniti, in na drugi strani, usposobiti pacienta, da lahko na podlagi lastnih meril določi strategije, ki jih uporabljajo, in jih odmakne od teh ciljev. Poleg tega, ker so bili cilji opredeljeni tako, da jih je mogoče nepristransko preveriti, če so bili izpolnjeni ali ne, je mogoče zlahka izmeriti napredek, ki je bil dosežen, in hitrost, s katero se te spremembe upoštevajo, in če V tem primeru je treba vnesti spremembe v \ t.

Izpolnjevanje ciljev, ki potekajo prek programa zasedanja s kognitivno vedenjsko terapijo, lahko predvidevajo npr, bistveno zmanjša učinke a fobija, ki se konča z zasvojenostjo ali opušča slog obsesivnega razmišljanja. Skratka, težave z materialno stranjo in drugo subjektivno ali čustveno stranjo.

V katerih primerih se uporablja?

Vedenjsko kognitivno terapijo lahko praktično uporabimo v vseh starostih, in v različne težave. Uporablja se na primer za intervencije pri anksioznih motnjah in fobijah, distimijah, bipolarni motnji, depresiji itd. Lahko se uporablja tudi kot pomoč v primerih nevroloških motenj, pri katerih je potrebno zagotoviti podporo, da bi znali obvladati simptome na najboljši možen način in celo pri psihotičnih motnjah, povezanih s shizofrenijo..

Učinkovitost kognitivne vedenjske terapije

Trenutno velja za kognitivno vedenjsko terapijo edini tip psihoterapije, katerega rezultati so bili potrjeni z znanstveno metodo. S tem se razume, da je njegova učinkovitost podprta z empiričnimi opazovanji, v katerih so se številne skupine bolnikov, ki so se zdravile s kognitivno terapijo, bistveno izboljšale, kot bi pričakovali, če se ne bi udeležili terapije ali so sledili zdravljenju. placebo učinek.

Ko je rečeno, da se je vedenjska kognitivna terapija izkazala za učinkovito z uporabo znanstvene metode, to pomeni, da obstajajo močni razlogi za domnevo, da je izboljšanje, ki ga doživljajo ljudje, ki so poskusili tovrstno terapijo, posledica uporabe teh psihološke posege in ne druge spremenljivke. To ne pomeni, da se bo 100% ljudi, ki gredo na kognitivno terapijo, izboljšalo, vendar zelo pomemben del teh.

Poleg tega se lahko to izboljšanje prevede v objektivna in opazljiva merila, kot je uspeh ali ne v času opustitve. To je značilnost, ki odlikuje vedenjsko kognitivno terapijo od drugih oblik intervencije, od katerih jih veliko, če ne postavlja merljivih ciljev pod dobro opredeljenim kriterijem, težko podvržemo empiričnemu pregledu, da bi ugotovili njihovo učinkovitost z znanstveno metodo..