Čustvene tipke 9 za zaznavanje in premagovanje

V nekem trenutku našega življenja, vsi smo imeli slabe izkušnje ali nismo morali živeti skozi travmatične situacije, ki so nam povzročile veliko čustveno trpljenje. Ko smo potopljeni v eno od teh občutljivih in težkih situacij, lahko mislimo, da se ne bomo obnavljali, da smo dosegli dno.

Vendar pa lahko izvajamo ukrepe, ki nam omogočajo, da zmanjšamo bolečine in se okrevamo, celo malo po malo, iz zapletenih trenutkov, ki jih moramo živeti.

V tem članku predstavljamo nekaj ključev, ki vam bodo pomagali premagati čustveno trpljenje.

• Priporočeni članek: "8 vrst čustev (opis in klasifikacija)"

Čustvena bolečina in njene značilnosti

Čustvena bolečina boli tako kot fizična bolečina. To kažejo številne študije nevremenskih slik (Jaffe, 2013), ki potrjujejo, da so regije, ki sodelujejo pri fizični obdelavi bolečine, enake kot čustvena bolečina in socialna tesnoba.

Ta vrsta bolečine je subjektivna izkušnja in za razliko od fizične bolečine rana ni vidna. Obstajajo različni razlogi, ki povzročajo veliko čustveno ali psihološko trpljenje: pomanjkanje ljubezni, zapuščanje mesta in prijateljev, izguba dela itd. Ne glede na vzrok, je treba vedeti, kako pravilno upravljati spremembo in imeti orodja in vire, ki pomagajo premagati trpljenje na ustrezen način..

• Sorodni članek: "13 vrst bolečin: klasifikacija in značilnosti"

Nasveti za premagovanje čustvenega trpljenja

Čustveno trpljenje se lahko pojavi v vsakem trenutku našega življenja in lahko traja bolj ali manj odvisno od tega, kako se soočamo. V naslednjih vrsticah vam pustimo vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati bolečino, ki se pojavi v težkih časih našega življenja.

1. Prepoznajte trpljenje

Ni lahko prepoznati, da imamo slab čas ali da nismo najboljši, deloma zato, ker živimo v zelo zahtevni družbi in v kateri je čustveno trpljenje sinonim za šibko osebo. Ampak, da bi premagali to bolečino Potrebno ga je prepoznati že prej in se ne izogibati lastnim čustvom, Kljub temu, da niso pozitivni, nas lahko opozorijo, da nekaj ni v redu.

Ko se ne želimo soočiti z resničnostjo, delamo kronično trpljenje in izogibanje našemu okrevanju.

2. Privoščite si sočutje

Ko gre kaj narobe, smo zelo kritični do sebe. Takšno obnašanje sploh ne podpira našega okrevanja. Obravnavanje sebe z ljubeznijo je nedvomno eden najboljših načinov za zmanjšanje čustvenega trpljenja.

Nismo popolni ljudje in življenje ima dobre trenutke in slabe trenutke. Sprejem tega je najboljši način za premik k duševnemu počutju. Sočutje se ne nanaša le na tretiranje drugih z naklonjenostjo, temveč tudi na to, da se dobro obnašamo, čeprav stvari ne gredo po naši poti. Če sebe sprejmemo tako, kot smo in se obnašamo z naklonjenostjo, se lahko učimo iz negativnih življenjskih izkušenj in manj trpimo.

• Več o koristih sočutja lahko izveste v našem članku: "Sočutje: osnovno orodje v naših odnosih"

3. Sprejmite, da obstajajo ljudje, ki vas ne razumejo

Preprosto je verjeti, da se bodo drugi strinjali z vašim trpljenjem, vendar to ni vedno tako, zato ga morate sprejeti.. Vendar pa obstajajo občutljivi posamezniki, ki vas bodo razumeli, ker so občutljivi ali so se znašli v podobnih situacijah. Poleg tega obstajajo ljudje z visoko čustveno inteligenco in drugi, ki jih ne.

4. Bodite iskreni do sebe

Ko se zavajamo, se izogibamo soočanju s tem problemom. Kot sem rekel v prejšnji točki, je za premagovanje čustvene bolečine potrebno prepoznati in sprejeti, in za to moramo najprej biti iskreni.

Ne samo, da se je mogoče odpreti za izboljšanje duševnega počutja, ampak tudi Pomaga tudi podpora bližnjih ljudi, s katerimi lahko govorimo in verbaliziramo misli.

5. Cenite ljudi, ki so tam za vas

V težkih trenutkih je takrat, ko lahko vidimo, kdo je za nas in kdo je na naši strani. Torej, ko se zavedamo ljudi, ki nam resnično marajo, jih moramo obdržati. Moraš biti hvaležen, ker nam ne bo vsakdo brezpogojno posodil ramo, ko stvari ne bodo dobro delovale.

6. Poiščite razlog za vaše trpljenje

Ko sprejmete situacijo in ste pripravljeni soočiti se s situacijo in se zavedate, da so ljudje okoli vas tam za vas, ugotovite, kaj povzroča nelagodje in razmišljajte o vzroku svojega trpljenja.. Morda ima problem rešitev, zato jo je mogoče odpraviti.

7. Udeležite se tečaja čustvene inteligence

Emocionalna inteligenca je ena od paradigm psihologije, ki je danes bolj modna. Ta izraz, ki je postal v modi zahvaljujoč Danielu Golemanu, je pokazal, da ljudem ponuja številne koristi. Lahko jih srečate, če si ogledate naš članek: "10 prednosti čustvene inteligence".

Čustvena inteligenca je sestavljena iz petih elementov: čustveno samopoznavanje, čustvena regulacija, empatija, socialne spretnosti in samomotivacija. Na srečo se lahko naučimo. V našem članku: "6 najboljših tečajev iz čustvene inteligence in osebnega razvoja".

8. Naredite pozornost

Zavestnost je praksa prednikov, ki je danes zelo modna, ker so znanstvene raziskave pokazale, da povečuje blagostanje ljudi in zmanjšuje čustveno trpljenje. Sestavljen je iz uporabe nekaterih osnovnih načel, kot so: biti v sedanjem trenutku, obravnavati se s sočutjem, sprejeti miselnost brez obsojanja itd..

• Če želite izvedeti več: "Zavedanje: 8 prednosti pozornosti"

9. Pojdite na psihologa

Če imate težave pri premagovanju čustvenega trpljenja kljub temu, da delate, se lahko obrnete na psihologa. Ta strokovnjak za duševno zdravje vam bo pomagal najti razlog za težavo in vam zagotovil orodja, ki jih lahko uporabite za izboljšanje dobrega počutja.

• Obisk psihologa vam prinaša vrsto koristi. Več o tem lahko preberete v članku: "8 prednosti psihološke terapije"