Trpi za ljubeznijo 6 nasvetov za premagovanje

Trpljenje za ljubezen je del takšnih težkih izkušenj, ki si jih lahko predstavljate, ko začnete odnos.

Zaljubljanje lahko pomeni, da se praktično vse, kar se vsakodnevno dogaja, zaznava na drugačen način, saj njegov čustveni vpliv vpliva na naš način zaznavanja, kaj se nam dogaja. Toda to velja za dobro in za slabo. Pomanjkanje ljubezni ali frustracije, ki jih povzročajo relacijski problemi v ljubezni, povzroča tudi trpljenje, ki doseže skoraj vsa področja našega življenja.

Torej trpljenje za ljubezen to je ena najbolj škodljivih vrst psihološkega trpljenja, glede na to, da prav tako kot zaljubljenost poteka globoko v skoraj vseh naših miselnih procesih, tudi te težave izhajajo iz nje. Kaj storiti, da bi ta nelagodje izginilo ali skoraj popolnoma odpustilo?

• Sorodni članek: "Faze srčnega utripa in njene psihološke posledice"

Nasveti za premagovanje trpljenja zaradi ljubezni

Nasveti, ki jih boste prebrali spodaj, so lahko zelo koristna pomoč v času, ko obup in žalost ki proizvaja pomanjkanje ljubezni, se zdi, da zapolni vse. Vendar pa moramo biti jasni, da je vsak primer drugačen, in pri uporabi teh korakov, ki jih je treba upoštevati, jih je treba prilagoditi kontekstu, v katerem živimo..

1. Predpostavimo, da boste potrebovali čas za izboljšanje

Kot se dogaja v vsem, kar je povezano s čustvenimi težavami, za prenehanje trpljenja za ljubezen ni enostavnih in takojšnjih rešitev. Razlog za to je, da naš živčni sistem, ki je osnova za čustva, ni navajen nenadnih sprememb, ki bi dolgoročno pustile trajne spremembe, razen če so posledica poškodb..

Duševni procesi, med katerimi so tudi tisti, ki so odgovorni za čustva, nastopijo zahvaljujoč medsebojni povezanosti milijonov nevronov in premagovanje trpljenja za ljubezen je nujno, da čas, ki je potreben, da del teh živčnih celic mine. učiti se “za medsebojno interakcijo na drug način.

Očitno je, da boste vedeli, da boste potrebovali nekaj časa, da si opomore. Vendar bo pomagalo, da se težava ne bo poslabšala ali se zapletla, saj lahko tisti, ki pričakujejo izboljšave iz dneva v dan, postanejo dovolj razočarani, da bodo zaradi tega obsedeni s tem vprašanjem. Dejstvo, da se čustveno "blokiramo" zaradi preprostega dejstva, da se ne okreva takoj, nas naenkrat pomisli, kako se znebiti te čustvene zapletenosti, in to v zameno. naša pozornost je vedno bolj osredotočena na to slabost: začaran krog.

2. Vrednotite svoj primer in se prepričajte, da nimate depresije

Ena stvar je trpeti zaradi ljubezni, druga pa je doživeti depresijo. Slednje je duševna bolezen, ki lahko postane zelo resna in da, čeprav jo lahko sprožijo dogodki, ki se nam pojavijo, so njeni vzroki do neke mere neodvisni od ljubezenskih težav, ki jih imamo..

Vendar je treba opozoriti, da v veliki večini primerov, ko trpi za ljubeznijo, depresija ne zaostaja za tem, zato na začetku ni razloga za alarm. Če pa mislite, da trpite na ekstremni način in na stalen in trajen način, ne smete domnevati, da imate depresijo; v tem primeru je naslednji korak pomoč strokovnjaku za duševno zdravje narediti psihološko diagnozo.

• Morda vas zanima: "Depresija in anksioznost: simptomi se lahko prepoznajo"

3. Prvi počitek

Med prvimi urami in prvimi dnevi po tem, ko ste začeli trpeti zaradi ljubezni, če gre za "akutni" primer, ki ga povzroči določen dogodek (razpad, razočaranje v ljubezni, itd.), Je zelo verjetno, da ne boste imeli moči predlagati velike spremembe, niti tiste, ki imajo opraviti z boljšim počutjem. Zato je dobro da si si postavil čas, da si malo opomore, fizično in duševno.

Da bi to storili, je dobro, da vnaprej nastavite čas, ko je končana prva faza obnovitve in začnete aktivno delovati, da se boste počutili bolje. Prihod tega datuma, ki je lahko na primer tri dni, moramo oceniti, ali je bil dosežen napredek, čeprav je čustveno trpljenje še vedno tam.

Ne pozabite, da ta korak ni obvezen, saj v nekaterih primerih nelagodje ni tako intenzivno, da bi ga bilo potrebno, vendar je priporočljivo, da sledite temu simbolnemu sklicu, ki označuje začetek spremembe..

4. Prekinite cikel

Ko ste šli skozi začetno stopnjo obnovitve, je vrstica prekiniti cikel navad, povezanih z neugodjem.

Da bi to storil, je prevzel nove rutine in običaje. Začeti iz nič v nečem, kar ni obvladano, vendar lahko spodbudi in se prilega našim zmožnostim, nam omogoča, da našo pozornost usmerimo na to, da se navadimo, malo po malo, da se osredotočimo na vzrok trpljenja zaradi ljubezni..

Torej so navade, kot so risanje, hoja po novih področjih, usposabljanje v novem športu, učenje jezika ... pozitivne, ker če spreminjamo svoja dejanja in kontekste, spreminjajo se tudi naši miselni procesi.

V primeru, da je ena ali več novih navad povezana z idejo napredka (kot na primer, ko predlagamo, da se naučimo jezika), je potrebno imeti realistična pričakovanja in domnevati, da nas bo naše ranljivo čustveno stanje zagotovo povečalo. počasi v primerjavi s tem, kako bi to storili, vedno dobro.

5. Ne pozabite se družiti

Povezovanje z drugimi ljudmi je pozitivno, ker vam omogoča, da z besedami izrazite, kaj čutite in ker poleg tega olajšuje, da se izpostavimo spodbudnim situacijam, ki lahko pritegnejo nove interese in skrbi, da se osredotočimo na našo pozornost in vzamemo iz trpljenja.

6. Nosite zdrave navade

Ta korak ima tri osnovne stebre: dobro spi, dobro jesti in zmerno vadite. Na ta način bo stanje telesa povzročilo, da nas živčni sistem tudi nagiba k boljšemu počutju in ne spada v tesnobo in nelagodje, nekaj, kar se med drugim dogaja, ko nam telo pošlje signale, da je nekaj narobe..