Opredelitev odpornosti in 10 navad za izboljšanje

Življenje se nadaljuje ... Življenje se vedno nadaljuje, vendar pogosto brez našega všečnosti za kar koli, potrebujemo veliko časa, da se zavežemo k vrednotam, ki nas vodijo naprej, ko se nenadoma skrajša.

Želimo napovedati, kaj se bo zgodilo, in veliko energije posvetimo vzpostavitvi stabilnosti, ki nam daje mir mirnega morja, včasih pa se vreme spreminja, včasih prihajajo valovi in včasih se pojavijo cunamiji, ki nas uničijo ne le zgrajeno, temveč tisto, kar smo imeli, celo zamišljeno, da nas je navdušilo in nas je motiviralo, da smo zjutraj vstajali vsak dan. Takrat potrebujemo odpornost.

• Priporočeni članek: "10 tipičnih navad odpornih ljudi"

Odpornost: vrlina za soočanje z slabimi uroki

¿Kaj storiti, ko bomo šli skozi slab čas? Druga možnost je tako preprosta, da je kruta, alternativa je nadaljevanje življenja, ker je življenje tudi trpeti, je napredovati brez želje, to je zmedenost, strah, jeza ...

Za to stopnjo moramo dovoliti, navsezadnje je to logična faza žalovanja.

Družba nas napolni z življenjskim načrtom številnih prostorov, ki jih moramo izpolniti, da bi bili srečni in se tudi zdi, da če ne krivimo, da smo se odločili biti nezadovoljni, kot da bi se čustveno stanje lahko programiralo in ohranjalo v radosti se odločite, da ga spremenite. Žal to ni tako.

¿Kako se soočamo s procesom izgube ali žalostno fazo?

Glede tega, kako se soočamo s temi trenutki nizkega duha, se zgodi veliko različnih stvari. Nekateri ljudje, ki verjamejo v to in na srečo njihovo morje je mirno, si lahko privoščijo pogled na druge vrzeli, pomislite, da lahko pride do nabrekanja ali kakšne nepričakovane nevihte ali da je zdaj, ko je morje mirno, škoda, da ne uživate v tem, da bi bil nekdo drug, boljša služba, manjši nos ...

Drugi so elitni športniki v tej disciplini, neprekinjeno žrebanje valov za valom, ni časa, da bi uživali v miru, preprosto se ukvarjate z vsem, kar prispe, ne da bi posvečali pozornost karkoli in vsaj takrat, ko ta zasedenost traja, ne čutijo preveč nelagodja, ki pa ga kasneje opazijo kot mačka fizično in čustveno, sorazmerno z vrtincem, v katerem je bil potopljen.

Drugi ljudje se navadijo na življenje z nelagodjem, toda s trajnim občutkom, da smo odgovorni, to pomirja, daje vsaj občutek nadzora, vendar morja ni mogoče nadzorovati, kot da bi bil bazen moje hiše, tako nepričakovano, ne da bi jo zaslužil, ne da bi ga napovedal, uniči življenje nevihto in ... ¿kaj naj naredim naslednje?

Učenje živeti drugače

To je najbolj zapleteno stanje, v katerem je bolečina tako intenzivna, da vse okoli vas gre v ozadje, v katerem vas vsakršen komentar, ki se pritožuje nad nečim, kar najdete banalnost, užaliti in vas potopi v tišina nerazumevanja in žalosti.

Pogosto je rečeno, da so najbolj grenke bolečine intimne, prizadenejo toliko, da se ne želimo izpostaviti dvojni viktimizaciji nerazumevanja in utišanja, ko slišimo kot moteč hrup velike težave, s katerimi se drugi soočajo vsak dan, in da bi dali preveč za izmenjavo.

V tistem trenutku, ko boste prišli do zaključka, da vam bo ena sama fraza, naslov vaših nesreč, popolnoma zmanjšala vaše težave, se boste jezili in vi boste kričali, da se boste odločili, da se boste ponovno odločili za tišino, ne bo nadomestilo, na koncu Ne kompenzira ... In takrat potrebujemo orodja, da se iztrgamo iz močvirja. Ključno orodje je odpornost, sposobnost, ki jo je mogoče izboljšati, in nas spodbudi, da se lahko izločimo iz najbolj neugodnih razmer

Torej, potem, ¿kako okrepiti naše sposobnosti za odpornost?

Najbolj učinkovit način za razvijanje odpornosti je sprejetje vrste navad in odnosov, poleg določanja nekaterih vzorcev samo-odkrivanja, kot so:

• Ugotovite, kaj doživljate na čustveni ravni.
• ugotovite somatizacijo, ki odraža, kaj čutite v svojem telesu.
• Vprašanje, kaj bi storili v tistem času, če se ne bi počutili tako in ga poskušali izvesti.
• Občutite vsako dejanje, ki ga opravite.
• Delajte, da izboljšate svoje dolgoročno življenje in ne odpravite neugodja, ki se počutite.
• Opazujte vaš vzorec samodejnega odziva.
• Ustvarite alternativni seznam različnih strategij za obvladovanje nelagodja.
• Odločite se, kateri od njih služijo za odpravo nelagodja in ki naj bi zgradili življenje, ki kompenzira.
• Začnite se zavestno odločiti za vsako odločitev, ki se navadno izvaja impulzivno.
• Dovoliti, da se motimo, je sprejemanje nelagodja največje učenje in povečuje strpnost, tako da postane več svobodnih ljudi.

Učenje relativizacije

Eden najpomembnejših vidikov odpornosti je, da je jasno, ali želimo ali ne, nikoli ne bomo mogli popolnoma objektivno oceniti realnosti. To dejstvo, da je filozofija raziskovala že več sto let skozi eno od svojih vej (epistemologija), nas vzbuja to vprašanje: ker moramo vedno razlagati, kaj se nam dogaja, ¿kaj je najboljši način za to?

Ključ do odpornosti je vedeti, da se moramo izogibati pesimizmu, saj temelji tudi na seriji stalnih izumov o tem, kaj se nam dogaja. Dejstvo, da nas pesimizem in žalost zadržujeta zaradi nelagodja, ne pomeni, da je branje realnosti bolj zanesljivo.

Ker torej delamo to, kar delamo, ne bomo mogli neposredno spoznati resničnosti, izbrati zgraditi razlago našega življenja, ki ima pomen pomembno za nas Gre za to, da se pod enakimi pogoji izbere življenjska zgodba, ki nam omogoča nadaljevanje napredovanja.

Iz te spretnosti, ki zahteva čas in prakso, se bo rodila odpornost, ki nam bo pomagala, da bomo lahko okrepili sebe in bili malo bliže sreči, za katero smo se tako močno borili..

Bibliografske reference:

• Forés, A. in Grané, J. (2008). Odpornost Rastite od nesreč Barcelona Uvodna platforma.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psihološko gledano. Paidós.