Zakaj se počutim tako utrujeno in ne želim ničesar

¿V zadnjem času se počutite zelo utrujeni in ne želite ničesar in se sprašujete, zakaj se vam to dogaja? Občutek utrujenosti, utrujenosti in brez energije je lahko začasen simptom, ki ga povzročajo številni dejavniki, med katerimi je pomanjkanje spanja, slaba prehrana ali sedeči način življenja. Kadar se ta simptomatologija nadaljuje skozi čas in ne izgine, je pomembno, da pazite na druge simptome, ki se lahko pojavijo, saj je to lahko znak neke osnovne bolezni ali stanja, ki zahteva zdravniško pomoč. Če ste zaskrbljeni, ker se v zadnjem času počutite neprestano obupani in utrujenost vam ne omogoča normalno opravljanje dnevnih dejavnosti, nadaljujte z branjem tega članka o psihologiji in poiščite odgovor na vprašanje zakaj se počutim tako utrujeno in ne želim ničesar.

1. Pomanjkanje spanja
2. Motnje spanja
3. Pomanjkanje gibanja in sedečega življenja
4. Slabe prehranjevalne navade
5. Depresija: utrujena, obupana in žalostna
6. Druge bolezni, ki lahko povzročijo, da ste zelo utrujeni in ne želite ničesar

Pomanjkanje spanja

Da zelo ste utrujeni in zelo zaspani najprej je primerno preverite vaš dnevni ritem spanja in počitek, saj je v mnogih primerih glavni razlog za to, da se naslednji dan znajdete brez energije in brez moči za normalno opravljanje dnevnih aktivnosti..

Strokovnjaki poudarjajo, da je idealno, če oseba spi med 7 in 8 ur na dan, čeprav je to odvisno od starosti in potreb vsakega posameznika. Spanje potrebnih ur ni nujno samo za spanje in vitalnost, ampak tudi zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni in debelosti v prihodnosti..

Pri vsem tem je priporočljivo upoštevati nekatere nasvete, za katere strokovnjaki navajajo doseči miren in zdrav spanec:

• Vzpostavite in vzdržujte fiksni urnik spanja med tednom in med vikendi.
• Pred spanjem opravite rutinsko sprostitev.
• Opravite vadbo vsak dan.
• Da bi podprli ustrezne pogoje za dobro spanje, upoštevajoč dejavnike, kot so temperatura, hrup in svetloba v prostoru.
• Imajo dobro vzmetnico in udobno vzglavnik.
• Zmerna poraba kofeina.
• Pred spanjem izklopite elektronske naprave.

Motnje spanja

Po drugi strani pa je lahko vedno utrujena, brez energije in zelo zaspana zaradi trpljenja motnje spanja, ki preprečuje prijeten in prijeten spanec. The najpogostejše motnje spanja Ti so naslednji:

• Nespečnost: je nezmožnost zaspati in jo lahko povzročijo različni dejavniki, kot so slabe navade, stres, depresija, tesnoba, jemanje zdravil, motnje ali bolezni itd. Ljudje, ki naslednji dan trpijo za nespečnostjo, so utrujeni in zaspani, ponoči pa je zelo verjetno, da jih bo kljub veliki utrujenosti stalo zaspati..
• Apneja spanja: opredeljena je kot prenehanje dihanja za kratek čas med spanjem. To spremlja emisija glasnega in stalnega smrčanja, prizadeta oseba pa se zbudi zaradi občutka zadušitve. Vse to povzroča naslednji dan veliko zaspanost in utrujenost.
• Narkolepsija: To je nevrološka patologija, pri kateri se spremenijo nevronski mehanizmi spanja. Oseba ima nenadne epizode spanja čez dan, saj lahko kadarkoli in v vsakem trenutku zaspi. Drugi povezani simptomi so halucinacije, stalna utrujenost, paraliza spanja, depresija in težave s koncentracijo.
• Spanje: oseba vstane, opravlja dejanja, govori itd., ko zaspi med kratkimi epizodami časa in to povzroči, da se ne počiva pravilno in naslednji dan je bolj utrujen in zaspan.

Pomanjkanje gibanja in sedečega življenja

¿Ali vodite sedeči način življenja in ne opravljate nobene telesne dejavnosti? Bodite pozorni, ker lahko to odgovori tudi na vaše vprašanje, zakaj se počutim tako utrujeno in ne želim ničesar.

Poleg telesne aktivnosti, ki sprosti snovi, zaradi katerih ste aktivnejši ves dan, izboljšuje delovanje srčno-žilnega sistema in omogoča večji vstop kisika in hranil v tkiva, ki zagotavlja več energije spopasti se z vsemi dnevnimi izzivi. Zato je priporočljivo, da pustimo stran sedečega življenja in da vsak dan obdržimo aktivno vadbo, je lahko dovolj za približno 30 minut na dan. Poleg tega vam bo pomagalo, da ste bolj sproščeni in boste lahko bolje spajali spanje ponoči.

Slabe prehranjevalne navade

Če je normalno vedno se počutite utrujeni in brez energije, prav tako je to primerno preverite svojo prehrano, ker je dobra prehrana bistvena za zadovoljevanje vseh prehranskih potreb telesa in za izogibanje utrujenosti in utrujenosti.

Pomanjkanje vitaminov, mineralov ali beljakovin in prekomerni vnos maščobnih živil z veliko sladkorji lahko povzročijo pomanjkanje energije, ki bo kasneje povzročila več utrujenosti, izčrpanosti, zaspanosti in pomanjkanja energije. Zato je bistveno, da si prizadevamo za bolj raznoliko in zdravo prehrano, pa tudi za dobre prehranjevalne navade. , lahko moti dober nočni počitek.

Depresija: utrujena, obupana in žalostna

Depresija je zdravstveno stanje, ki poleg tega, da ste zelo utrujeni, povzroči, da se znajdete ne želim storiti ničesar, zelo odvratno in globoko žalostno. Ko se nam v našem življenju zgodi nekaj slabega, je normalno, da se počutimo žalostni in stiski, vendar se to stanje duha s časom običajno izboljša. Toda pri bolnikih z depresijo je žalost globoka, ne izboljšuje se z dnevi in ​​moti vsakdanje življenje, poleg tega pa jo običajno spremljajo tudi drugi. psihični in fizični simptomi pomembno kot naslednje:

• Nizko razpoloženje in razdražljivost.
• Občutki žalosti, tesnobe, obupa, krivde, lastne sovraštva.
• Težavnost spanja.
• Preveč ur spanja.
• Utrujenost in utrujenost.
• Težave pri osredotočanju.
• Počasna ali hitra mobilnost.
• Misli o samomoru.
• Umik običajnih dejavnosti.
• Socialna zapora.

Pomembno je razumeti, da je depresija psihiatrična motnja, ki zahteva zdravniško pomoč in jo je treba premagati s pomočjo psihološke ali psihiatrične terapije, ki mora biti prilagojena simptomom in resnosti vsakega primera..

Druge bolezni, ki lahko povzročijo, da ste zelo utrujeni in ne želite ničesar

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Zakaj se počutim tako utrujeno in ne želim ničesar, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.