Zakaj imam napade anksioznosti?

Napadi anksioznosti so manifestacija našega telesa v razmerah ali zelo stresnih psiholoških stanjih. Ena krizo ali anksiozni napad Zanj je značilna sprememba srčnega utripa in dihanja ter vzorec katastrofalnih in neprijetnih misli. Velikokrat lahko s pomočjo tehnik sprostitve in psihološke terapije preprečimo pojav anksioznih napadov. Vendar je to bolj zapleteno, če ne vemo, zakaj dobimo anksiozne napade.

V naslednjem članku Psihologija-Online "zakaj dobim napade tesnobe", bomo poskušali najti vse vzroke, ali so pogosti ali manj pogosti. Če se želite naučiti, kako odkriti vzroke in sprožitev napadov panike, vam priporočamo, da nadaljujete branje tega članka..

1. Simptomi anksioznega napada
2. Zakaj imam napade anksioznosti? Glavni vzroki
3. Zakaj sem brez strahu brez strahu?
4. Napadi tesnobe: kaj storiti v krizi

Simptomi anksioznega napada

Kot smo definirali zgoraj, je napad anksioznosti opredeljen kot intenziven, nenaden in kratkotrajen odziv na stresno situacijo. Za ta odziv so značilni dve vrsti simptomov: fizični znaki in psihološki simptomi.

Če želite izvedeti, kako zaznati krizo in vedeti, zakaj dobite napade tesnobe, bodite pozorni na naslednji seznam simptomov:

A. Fizični simptomi anksioznega napada

• Pospešen srčni ritem
• Slabost
• Vrtoglavica in omotica
• Mišična napetost
• Brez diha in pospešeno dihanje
• Znojenje

B. Psihološki simptomi anksiozne krize

• Izguba čustvenega nadzora
• Tok nekontroliranih misli
• Negativne obsesivne misli
• Strah pred smrtjo ali izgubo nadzora nad dejanji
• Čustvena slabost na splošno
• Občutek iz realnosti in sebe (derealizacija in depersonalizacija)

Zakaj imam napade anksioznosti? Glavni vzroki

Zdaj, ko poznate simptome, se lahko spomnite nekaterih nenadnih epizod, kjer ste doživeli tesnobo. Lahko vprašate "¿zakaj dobim napade anksioznosti? ", ker je malo podatkov o vzrokih teh napadov.

Če želite izvedeti več o nastanku teh kriz, vam priporočam, da upoštevate in razmislite o glavnih vzrokih, ki jih boste našli spodaj:

1. Visoka stopnja anksioznosti

Anksioznost je prilagodljiv odziv našega telesa na trenutke visokega stresa in aktivacije. V nekaterih primerih se moramo pripraviti na pospešeno življenje. Ko imamo veliko odgovornosti, izpite, nabranega dela ... je normalno, da imamo višjo stopnjo anksioznosti. Vendar pa je potrebno pravilno korektno čustveno ravnanje, preden nam to stanje povzroči težave v duševnem in telesnem zdravju.

2. Kronični stres

Vsak posameznik ima osnovne stopnje stresa in tesnobe, vendar jih lahko nadziramo, da bi imeli določeno stabilnost. Ko je ne moremo regulirati in živimo v stanju stalnih stresov, lahko doživimo kronični stres. Kronični stres lahko definiramo kot trajno stanje čustvene napetosti brez dejavnika, ki ga sproži.

3. Čustvene travme

Traumatski dogodki pustijo pomemben pečat na našem čustvenem ravnanju. Kadar ne ozdravimo ran iz preteklosti in ne upravljamo pravilno čustvene travme, lahko razvijemo generalizirano anksiozno motnjo ali druge psihološke motnje, povezane z anksioznimi krizami..

4. Strahovi in ​​fobije

Strah je tudi osnovna čustva po psihologiji. Zahvaljujoč odzivom strahu se naše telo pripravlja na beg pred potencialno nevarno stimulacijo. Vendar, če se strah še naprej razvija brez ustreznega vodenja, se lahko razvije v fobijo in ustvari anksiozne krize kot odziv na dražljaje, ki povzročajo strah..

Zakaj sem brez strahu brez strahu?

Občasno se lahko pojavijo napadi tesnobe brez očitnega predhodnega signala. Ko smo podvrženi velikemu stresu, lahko naše čustvene stabilnosti vplivamo postopno, skoraj neopazno, dokler ne eksplodira v obliki anksiozne krize..

¿Zakaj sem brez strahu brez strahu? Pravzaprav obstaja razlog, vendar pa je treba identificirati opozorilne znake pred napadi tesnobe.

Imam tesnobo in ne vem zakaj

Spodaj vam prikazujemo seznam možnih vzrokov anksioznih in anksioznih kriz:

• Posttravmatski stresni sindrom ali pretekli nerešeni stresni dogodki
• Navzkrižja v parih ali nestabilnost v odnosu
• Slabo družinsko razmerje
• Strupeno delovno okolje ali slabi odnosi med sodelavci
• Sindrom izgorelosti ali delovni stres
• Hormonsko neravnovesje (anksioznost, ki jo povzročajo biološki dejavniki)
• Strahovi in ​​neobdelane fobije
• Alkoholizem ali zasvojenost z drogami

Napadi tesnobe: kaj storiti v krizi

Za obvladovanje anksiozne krize je nujno prepoznati opozorilne znake in paziti na naše telo in njegovo delovanje med dnevom. V mnogih primerih se lahko izognemo krizi anksioznosti s kontrolo in čustvenim upravljanjem.

Če pa že imate krizo tesnobe in jo želite nadzorovati, lahko sledite naslednjim korakom:

• Nadzor nad dihanjem: bodite pozorni na ritem dihanja in počasi vdihnite in izdihnite
• Upravljanje misli: eden najpomembnejših sprožilcev anksioznih napadov so katastrofalne misli, ne pozabite, da je kriza anksioznosti nadležna in neprijetna, vendar ne povzroča preveč nevarnih srčnih napadov ali fizioloških posledic.
• Spoznajte svojo situacijo: pomislite na tu in zdaj. Dovoli vašemu umu, da se osredotoči na vašo situacijo in se osredotoči na dražljaje, ki jih lahko opazujete, preden se izgubite v zaskrbljenih mislih.
• Če potrebujete več nasvetov o čustvenem ravnanju, si lahko ogledate naš naslednji članek: kako obvladati napad tesnobe ali panike.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Zakaj imam napade anksioznosti?, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.