Nočne more in nočne groze razlike in podobnosti

Motnje spanja in težave s spanjem so zelo pogoste težave v otroštvu. To se imenuje "parasomnias" tiste motnje, za katere so značilni nenormalni dogodki ali vedenje, povezano s spanjem, njegove specifične faze ali obdobja prehoda med spanjem in budnostjo.

V okviru parasomnije so vključene motnje, kot so mesečnik, bruksizem, nočna enureza, nočne more in nočne grozote. Čeprav sta zadnji dve spremembi pogosto zmedeni, je resnica, da nočne more in nočne groze imajo toliko razlik kot podobnosti.

• Sorodni članek: "7 glavnih motenj spanja"

Kaj so nočne more?

Nočna mora je strašne sanje, ki ustvarjajo močne občutke strahu ali tesnobe. Ko se otrok po nočni mori prebudi, ostaja v stiku z realnostjo in se ustrezno odziva na okolje. Ko se zbudiš, se običajno spomniš vsebine sanj.

Nočne more med fazami spanja REM, ki se pojavijo več v drugi polovici noči. Za REM spanje je značilna visoka možganska aktivnost, pomanjkanje mišičnega tonusa, visoka frekvenca dihanja, hitri gibi oči ter hitri in nepravilni pulzi. Prav v tej fazi sanj se največ sanj običajno zgodi, vključno s nočnimi morami.

Je ena najpogostejših motenj v otroštvu in adolescenci. Glede na študije, med 10 in 50% otrok, starih od 3 do 6 let, trpi. Čeprav nočne more običajno ne ogrožajo otrokovega zdravja, lahko povzročijo nekaj strahu pred spanjem, zlasti če so pogoste. V teh primerih se lahko vzorec spanja spremeni, sekundarna zaspanost, razdražljivost, tesnoba itd..

• Morda vas zanima: "7 najpogostejših nočnih mor: kaj pomeni vsak posameznik?"

Kaj so nočne groze??

Med epizodami nočnega terorja je običajno, da otrok nenadoma sedi na postelji in začne kričati, stokati, brbljati ali jokati z obraznim izrazom terorja. Ohranja oči odprte, ne da bi bil res buden in kaže znake tesnobe z veliko avtonomno aktivacijo (tahikardija, hiperventilacija, znojenje itd.). Poleg tega se v globoki fazi spanja pojavi nočna teror, ko ni mišičnega tonusa.

Pojav te motnje spanja v starosti odraslih ni izključen, vendar je v povojih pogostejši. Njen začetek običajno poteka med 4 in 12 leti in ocenjuje se, da med 1% in 6% otrok trpi epizode nočnih terorjev.

• Sorodni članek: "Nočne groze: panika med spanjem"

Zakaj se pojavijo?

Dejavniki, kot so čustvena napetost, travmatični dogodki, tesnoba, utrujenost, nepravilni urniki Spanje, zvišana telesna temperatura ali jemanje nekaterih zdravil povečujejo pojav teh motenj spanja.

Nočne groze se običajno pripisujejo stresu, ki ga otrok trpi čez dan; Ko greste na spanje, se vznemirjenost poveča, da pride do epizode. Neprijetne sanje so pogostejše, če je otrok v stiski ali zaskrbljen zaradi nečesa in pogosto temelji na teh skrbi.

Za razliko od tega, kar se dogaja v nočnih morah, se zdi, da imajo dedni dejavniki vzročno vlogo pri predstavitvi nočnih grozot. Približno 80% otrok, ki jih imajo, imajo sorodnike, ki so imeli tudi te motnje spanja. Ta genetske osnove delijo s hojo v spanju.

Razlike med nočnimi morami in nočnimi grozotami

V bistvu, razlike med nočnimi morami in nočnimi grozotami so naslednje:

1. Možnosti prebujanja

Za razliko od tega, kar se dogaja v nočnih morah, v nočnih strahotah se otrok običajno ne zbudi zlahka, kljub prizadevanjem staršev. Če se zbudi, je zmeden in dezorientiran, se ne odziva ustrezno na svojo okolico in ga vdre določen občutek strahu. Ta epizoda običajno traja 10 do 20 minut, nato pa se lahko vrnete spat. Pogosto se epizoda ne spomni, ko se naslednji dan zbudijo, in če se spomnijo, je to običajno izoliran in zamegljen fragment..

2. Faza spanja

Nočne grozote, kot je hoja v spanju in za razliko od nočnih mor, se pojavijo v globokem spancu in ne med REM fazami. Ponavadi se pojavijo v prvi tretjini noči. Med globokim spanjem je mišični tonus šibek, srčni in dihalni učinek pa se zmanjšata.

Kako delovati pred temi epizodami?

Če naš sin trpi za nočnimi morami ali nočnimi grozotami, je najbolje ravnati mirno, poskušati normalizirati situacijo. Če otroci vidijo, da so njihovi starši zaskrbljeni ali zaskrbljeni, bo njihova tesnoba večja.

Prav tako se morate izogibati intenzivni svetlobi, saj lahko to privede do fobije teme, ki jo povezuje s strahom. Ni dobro, da se z otrokom pogovarjate o tem, kaj se je zgodilo, ker bi se lahko aktiviralo še bolj, kar bi mu otežilo spanje spet.

Priporočljivo je Ostanite z otrokom, dokler se ne umiri dovolj in lahko ponovno zaspite, vendar morate ostati v svoji sobi in spati v svoji postelji. Če starši pošljejo otroku, da bodo lahko vsakič, ko bodo imeli epizodo, spali z njimi, bodo okrepili motnjo spanja in spodbudili neprimerne navade..

Obravnava nočnih terorjev

Nočne strahote povzročajo resnično paniko pri starših, bolj kot pri lastnem otroku, kar se običajno ne bo spominjalo epizode. V blagih primerih morajo starši ostati mirni Ne poskušajte zbuditi otroka v času terorja.

Priporočljivo je zagotoviti, da otrok med epizodo ne pade s postelje ali trpi kakršne koli fizične poškodbe, saj je globoko zaspal in se ne zaveda, kaj se dogaja okoli njega..

Običajno te motnje spanja izginejo s časom in ponavadi ne potrebujejo psihološke obravnave, razen v primerih, ki so zaradi pogostosti ali intenzivnosti za otroka problem in se je treba posvetovati z zdravstvenim delavcem.

Farmakološko zdravljenje pri mladoletnikih ni priporočljivo, saj lahko zdravila, kot so benzodiazepini, povzročijo pomembne neželene učinke in ko prenehajo jemati, njihove koristi izginejo, zato v nobenem primeru ne rešite težave..

Učinkovita psihološka tehnika pri parasomnijih, kot so nočne groze in hoja v spanju, je tehnika programiranih prebujanj, ki sestoji iz prebujanja otroka pred časom, ko se motnja ponavadi manifestira. To naredimo, da skrajšamo cikel spanja in tako preprečimo pojav epizode.

Zdravljenje nočne more

Starši bi morali poskušati otrokom po nočnih morah pomiriti in jih poskušati spati, ne da bi bili pretirano zaskrbljeni ali zaskrbljeni. Za starejše otroke, od 7 do 8 let, lahko zjutraj govorite o nočni mori, ko poskušate ugotoviti, ali vas kaj skrbi, ki bi lahko bila odgovorna za te strašne sanje..

Če je primerno, je pomembno spodbujanje pravilne higiene spanja, to so redni vzorci spanja, ki otroku pomagajo vedeti, da se spanje približuje.

Prav tako se lahko izogibate obilnim večerjam in nasilnim ali zastrašujočim programom ali filmom, ki spodbujajo domišljijo otroka, kakor tudi spreminjanje kakršnekoli neprimerne navade ali spodbude, ki lahko moti njihov počitek..

V nekaterih hudih in pogostih primerih nočnih mor, ko že dolgo živijo ali se pojavljajo zelo pogosto, so zelo intenzivni in povzročajo veliko nelagodje, priporočljivo je, da se obrnete na psihologa.

Obstajajo učinkovite tehnike, ki učijo otroka, da se uspešno sooči s sanjami, ki povzročajo zaskrbljenost, na primer Poskusno zdravljenje v domišljiji, sestavljeno iz prepisovanja inponavljam sanje, tako da njena vsebina preneha ustvarjati strah.

Bibliografske reference:

• Sierra, J.C., Sanchez, A. I., Miró, E. in Buela-Casal, G. (2004). Otrok s težavami s spanjem. Piramidne izdaje: Madrid.
• Ameriška zveza za motnje spanja (1997). Mednarodna klasifikacija motenj spanja, revidirana: Priročnik za diagnostiko in kodiranje (2. izdaja). Rochester: Minnesota.