Opsesivne misli, zakaj se pojavijo in kako se z njimi boriti

Naša sposobnost, da razmišljamo na prefinjen način in temelji na abstraktnih konceptih, je tisto, kar nas loči od živali. Toda ta kakovost nam ni prinesla le prednosti. Z možnostjo razmišljanja so se pojavili tudi novi problemi; neprijetne situacije, s katerimi se druge vrste ne soočajo. Obesne misli so primer tega.

V tem članku bomo videli, kaj storiti s pojavom teh obsesivnih misli in zakaj se ti pojavijo.

• Sorodni članek: "9 vrst misli in njihovih značilnosti"

Pojav obsesivnih misli

Zakaj v določenih fazah našega življenja nekatere ideje ali miselne podobe pojavljajo vedno znova v našo zavest? Navsezadnje je paradoksalno, da se zavest zavedamo kot "kontrolno središče" našega telesa in da hkrati obstajajo nezavedni duševni procesi, ki se lahko znova in znova vsiljujejo na to domnevno avtoriteto. In da ne glede na to, koliko želimo, ne moremo "siliti" neposredno, da se ne pojavijo obsesivne misli.

Resnica je, da vdori in izhodi psiholoških procesov še niso znani v globino, vendar vemo nekaj, o čemer že obstaja veliko dokazov: čustveni spomin je toliko bolj ali bolj pomemben kot spomin na podlagi besed, konceptov..

Ko živimo nekaj, kar nas označuje, bodisi povezane z izkušnjami, povezanimi z okoljem ali mislimi, ki v naših možganih puščajo različne vrste sledi: na eni strani lastno pripoved o tem, kaj se dogaja, to, kar lahko razložimo. Na drugi strani, občutki in čustva, ki nas doživljajo; strah, veselje itd..

Opsesivne misli se pojavljajo vedno znova v naši zavesti, med drugim tudi zato, ker je njihova čustvena obremenitev sorazmerno visoka in je poleg tega povezana z običajnimi izkušnjami v našem vsakodnevnem življenju. Na primer, če so te miselne podobe povezane z družinskimi razpravami, lahko vidijo druge družine, izdelke za družinsko porabo ali celo besedo »oče«, napisano na panoju, da se vrnejo k nam.

• Morda vas zanima: "Čustveni spomin: kaj je to in kakšna je njegova biološka osnova?"

Kaj storiti, da jih upravljamo?

Tukaj je nekaj nasvetov za obvladovanje obsesivnih misli. Vendar pa se morate zavedati, da je v najbolj resnih primerih to potrebno pojdite na prilagojene storitve psihološke terapije, upoštevanje posameznih smernic in brez pomoči ter strokovnega svetovanja ne bo delovalo.

1. Ne poskušajte ne razmišljati o tem

Poskus, da bi "prisilili" pozabljanje obsesivnih misli, preprosto ne deluje. Nujnost, da nehate razmišljati o tem vodi nas v stanje stresa in budnosti to ima ravno nasprotni učinek, glede na to, da ga karkoli čutimo povežemo s to podobo, ki jo nameravamo karanteno.

Najbolje je torej izbrati druge strategije, ki nimajo nič skupnega z zanikanjem, temveč s sprejemanjem.

2. Sprememba navad

Morda se zdi protislovno, toda ključ za preprečevanje, da bi obsesivne misli postale stalen vir nelagodja, nima nič opraviti z "delovanjem notranjih vidikov našega uma", ampak nasprotno: spreminjanje navzven, na naš način povezati s svetom in drugimi.

Zato je dobro radikalno spremeniti navade in rutino v vseh pogledih. Če želite začeti različna mesta, poiščite druge kontekste, v katerih bi lahko sodelovali z drugimi in na kratko podvržemo nove dražljaje.

Kaj se s tem doseže? Soočeni s to poplavo novih občutkov in doživetij, so obsesivne misli razredčene, saj obstaja veliko elementov, na katere lahko usmerimo našo pozornost in ki jih bomo zaradi svoje čustvene narave nezavedno poskušali zapomniti..

3. Osredotočite se na nov in zanimiv projekt

Imeti nove cilje v življenju pomeni, da so miselna združenja, ki jih ustvarjamo v našem vsakodnevnem življenju, povezana s tem, kar v tem trenutku pripisujemo velik pomen. Če obstaja nekaj, kar za našo osredotočenost tekmuje v pomenu z obsesivnimi mislimi, je bolj verjetno, da bodo ti postopoma izgubili moč.

Torej, kot Kar nas vznemirja, je pravi magnet za našo pozornost, obsesivne misli izginejo, nekaj, kar se lahko vidi v pogostosti, s katero pridejo v naš um: od več do manj, dokler ne izhlapi.

4. Vadite sprostitvene tehnike

Dobro je kombinirati prejšnje korake s sprostitvenimi tehnikami, saj nas sama anksioznost vodi k razmišljanju o tem, kaj nas obseda.

• Sorodni članek: "6 enostavnih tehnik sprostitve za boj proti stresu"