Strah pred smrtjo 3 strategije za njegovo obvladovanje

Strah pred smrtjo je eden od psiholoških pojavov, ki skrbi za večino ljudi, ki se udeležujejo psihoterapije.

Strah pred fizično bolečino in sama ideja umiranja včasih povzročata primere anksioznih kriz (bolj ali manj intenzivnih), ki jih je težko upravljati, včasih pa postane obsesivna misel..

Zakaj se pojavi strah pred smrtjo?

Zamisel o smrti je povezana s fizično bolečino, kar se v nekaterih primerih zgodi, ko pride trenutek življenja. Vendar pa, kar najbolj zavrača, je eksistencialna tesnoba razmišljanja o izginotju sebe ali bližnjih. Zakaj se to zgodi?

Skoraj vse, kar vemo o tem, kaj smo in kaj obstaja, je povezano z našim avtobiografskim spominom, ki je organiziran nabor spominov na to, kaj smo živeli. Zamisel o smrti nas na drugi strani prisili, da razmišljamo o resničnosti, kot da je to nekaj, o čemer niti mi niti naši ljubljeni nimamo prevelikega pomena. Mislim, Pomislimo na planet, na katerem je zavrnjeno vse, kar je naša življenjska pot zavrnjena.

Zamisel, da naše življenjske poti niso eden od temeljnih stebrov realnosti in da je življenjski slog, ki je poln znanih elementov, na neki točki izginil v nasprotju z načinom, kako smo se naučili interpretirati stvari. Čas teče, ali nam je všeč ali ne, in postajamo manjši in manjši.

Živi v sedanjosti

Vse, kar je bilo prej rečeno, se morda zdi zelo žalostno, vendar je samo, če razumemo naš obstoj kot nekaj, kar je odvisno od časa, da smo tam. Seveda lahko razmišljanje o prihodnosti in preteklosti, ko je smrt blizu, povzroči bolečino, toda ... Kaj se zgodi, če se osredotočimo na sedanjost?

Če usmerimo našo pozornost na edinstvene izkušnje, ki jih živimo v vsakem trenutku, to, kar doživljamo, preneha biti degradirana kopija naše preteklosti ali začetek konca, ki bo prišel prej ali slej. Trik, da se soočimo s strahom pred smrtjo, je torej prenehati jemati preteklost in prihodnost kot referenčne točke, iz katerih lahko cenimo stvari.

V vsakem primeru prihodnost ne moremo vedeti in če smo žalostni ali depresivni, je zelo verjetno, da si predstavljamo, da je slabše, kot bo, preteklost pa se je ne spomnimo popolnoma; Še več, nenehno jo izumljamo. Osredotočanje na sedanjost ni samozavestno, ker je to edini čas, ki ga lahko vemo neposredno in na pristen način. Pravzaprav je nesmiselno verjeti, da je to, kar vemo o tem, kar smo in kaj naredili, čisto in popolnoma resnično.

Zavest

Zavedanje je eno od orodij, ki se uporablja za preprečevanje recidivov v fazah depresije, nekaj običajnega, ko strah pred smrtjo postane neločljiv spremljevalec naših življenj.

Zanimivo, ta preprosta oblika meditacije se med drugim opira na opustitev prenagljenih sodb o preteklosti in prihodnosti; Gre za doživljanje trenutka. Zmožnost neke vrste obravnave pozornosti, ki nas vodi v žive spomine kot to, kar so, nekaj, kar živimo skozi sedanjost. To pomeni, da nekako umaknemo dramo iz ideje smrti, saj se lahko bolj oddaljimo od naše življenjske poti, manj čustvenega vpliva je ideja o koncu tega..

Sprejem v primeru smrti

Še en dejavnik, ki se lahko uporabi za reševanje strahu pred smrtjo, je delo na sprejemu. Nehajte razmišljati od neresnih pričakovanj Pomaga, da se izkušnje, povezane s smrtjo, živijo na veliko boljši način.

In to je, da je večkrat psihološka bolečina, ki jo doživljamo, rezultat primerjave naše interpretacije tega, kar se nam dogaja, s tem, kar bi pričakovali, da se nam bo zgodilo v idealnem življenju. V tem smislu mora smrt vstopiti v naše načrte.

Pravzaprav je to nekaj, kar avtor Atul Gawande že poudarja v svoji knjigi Be Mortal: večkrat, sprejemanje smrti in odrekanje zelo agresivnim zdravstvenim ukrepom, ki malo podaljša življenje, je najboljša možnost za dobro počutje pacientov. Zadnji trenutki življenja so sprejeti z večjo vedrino in blagostanjem, ko je smrt sprejeta in preneha misliti, da je boj za ohranitev svojega življenja prednostna naloga. Verjemite, da je vse bitka in da smo krivi za lastno smrt to je nekaj, zaradi česar lahko trpimo še veliko več.

Vprašanje je torej naučiti se ne prevzeti odgovornosti za nemogoče naloge (kot je življenje večno) in se navadite na doživljanje vsakega trenutka kot na nekaj dragocenega samega zaradi dejstva, da ste v sedanjosti poleg tega, da imate družbo ljubljenih in uživate v odnosih, ki presegajo besede.