Strah pred temo (scotophobia), kaj je in kako ga premagati

"Strah pred temo" ni samo naslov pesmi Iron Maidena (Fear of Dark), ampak je fobična motnja, ki lahko povzroči veliko nelagodje osebi, ki jo trpi.. Znana je tudi kot scotophobia, čeprav je pogosto povezana s strahom pred nočjo ali nitofobijo.

V tem članku smo pregledali glavne značilnosti tega pojava in se poglobili v njegove vzroke, simptome in zdravljenje.

Kaj je iracionalen strah pred temo

Scotophobia je iracionalen in skrajni strah pred temo. Kot fobija, spada v skupino anksioznih motenj, njeni glavni simptomi pa so skrajna anksioznost in neracionalen strah pred fobično stimulacijo.. Vključuje izogibanje situacijam in krajem, kjer je tema, in oseba lahko doživlja nelagodje, ko samo razmišlja o tem. Temni prostori brez svetlobe so situacije, ki lahko ustvarijo določeno stopnjo budnosti ali aktivacije v osebi, vendar ne nujno ustvarjajo terorja. Nekateri ljudje v tem kontekstu trpijo napadi panike, zato se izogibajo situacijam, kot je ta.

Običajno je videti otroke, ki se bojijo temi, v veliki meri zaradi podob, ki jih lahko vidimo v filmih, saj se ponoči in v temi v fantastičnih zgodbah pogosto pojavijo duhovi ali pošasti. Zdaj pa dobro, v primeru odraslih, ta strah ni tako pogost, in ko se pojavi, ga mora zdraviti specialist.

Ta patologija lahko ima velik vpliv na vsakodnevno življenje osebe, ki trpi, predvsem zato, ker je posameznik nagnjen k depresiji, zaskrbljenosti ali zelo nervozni. Vsak dan našega življenja se zatemni, zato se nelagodje ponavlja vedno znova. Prizadeti ljudje pogosto ne želijo zapustiti svojega doma, ko postane temno, ali pa ne morejo spati sami kljub svoji starosti, če trpijo skotofobijo.

Kaj povzroča to fobijo

Glavni vzrok te fobije so iracionalna prepričanja o temi, in kot sem dejal, ki jih poganjajo fantazijske zgodbe, ki se pogosto pojavljajo v knjigah ali filmih, pa tudi po priljubljenih prepričanjih..

Vendar pa, Večina fobij se običajno razvije zaradi travmatičnih izkušenj v otroštvu, in se zgodi skozi tip asociativnega učenja, ki se imenuje klasična kondicioniranje. Tovrstno kondicioniranje je prvič preučil ameriški psiholog John Watson, ki je uspel dobiti malega dečka, imenovanega Albert, da se nauči, da se boji bele podgane, ki jo je oboževal..

Ta poskus lahko prikažete v spodnjem videoposnetku:

Fobije se lahko razvijejo tudi iz drugih razlogov. Ena od njih je s pomočjo vikarja, ki je vrsta učenja z opazovanjem. To vam pojasnimo v našem članku: "Vicar condition: kako ta vrsta učenja deluje?".

Nekateri avtorji prav tako pravijo, da so ljudje biološko nagnjeni k trpljenju te vrste strahu, saj ima to čustvo prilagodljivo funkcijo, ki je omogočila, da je človeška vrsta preživela skozi stoletja. Zato je iracionalen strah kompleksen in včasih težko premagati, ker se ne odziva na logične argumente. To je primitivna in nekognitivna asociacija.

Simptomi scotophobia

Ta fobija povzroča vrsto simptomov, ki so lahko kognitivni, vedenjski ali fizični in fiziološki.

Kognitivni simptomi vključujejo strah, tesnobo, tesnobo, zmedenost, nerazumna prepričanja ali pomanjkanje pozornosti. V zvezi z vedenjskimi simptomi se oseba nagiba k izogibanju fobijskemu stimulansu, da bi zmanjšala nelagodje..

Med fizičnimi in fiziološkimi simptomi poudarjajo:

• Suha usta
• Mišična napetost
• Ekstremno znojenje
• Povečano dihanje
• Sofoco
• Kratka sapa
• Pomanjkanje lakote
• Bolečine v želodcu
• Glavobol

Zdravljenje

Kljub temu, da onemogoča in ustvarja veliko nelagodje, ima ta fobija zdravilo. Psihologi se vsakodnevno spopadajo z iracionalnimi strahovi in, glede na raziskave, psihološka terapija ima visoko stopnjo učinkovitosti pri zdravljenju teh anksioznih motenj.

Obstajajo različne terapevtske šole in različne metodologije za reševanje psiholoških težav, toda za zdravljenje fobij je kognitivno-vedenjska terapija, ki uporablja tako kognitivno terapijo kot tehnike vedenjske terapije, zelo uspešna..

Tehnike sprostitve in tehnike izpostavljenosti so najbolj uporabljene za tovrstne motnje. Vendar pa je tehnika, ki je bolj učinkovita, sistematična desenzibilizacija.

Ta tehnika združuje tehnike sprostitve in izpostavljenosti ter pomaga pacientu, da se postopoma izpostavi fobijskemu stimulusu, medtem ko uči orodja za obravnavo na najboljši možni način s situacijami, ki se boji..

Druga zdravljenja

Vendar pa obstajajo druge oblike zdravljenja, ki se uporabljajo in z odličnimi rezultati: hipnoza, kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti ali sprejemni terapiji in zavezanosti, so nekateri primeri. Zadnja dva spadata v tretje generacije terapij, ki poudarjajo odnos, ki ga ima pacient z njihovim problemom, kontekst in sprejemljivost..

Uporablja se tudi zdravljenje z drogami, vendar le v hudih primerih, in vedno v kombinaciji s psihološko terapijo, da se zagotovi dolgoročno ohranjanje rezultatov.

Aplikacije za zdravljenje fobij

V zadnjih desetletjih se je pojavljanje novih tehnologij odrazilo tudi na obravnavi fobij. Dejstvo je, da sta navidezna resničnost in razširjena resničnost idealna za pacienta, ki je izpostavljen fobični stimulaciji brez potrebe, da bi jo imel pred seboj. Poleg tega se razstava izvaja v nadzorovanem okolju.

Toda zdravljenje fobij je doseglo celo pametne telefone, saj obstajajo različne aplikacije, ki ljudem pomagajo premagati svoje iracionalne strahove..

• Več o teh aplikacijah lahko izveste v našem članku: "8 aplikacij za zdravljenje fobij in strahov iz pametnega telefona"