8 vrst strategij proti izgubi spomina

Čeprav ne trpijo vsi ljudje, so poslabšanje spomina in druge vrste kognitivnih motenj pogoste posledice staranja, zlasti ko je patološko.

V tem članku bomo opisali osem vrst strategij proti izgubi spomina kar je lahko zelo koristno za kompenzacijo tipičnega poslabšanja starosti. Razdelili jih bomo v tri kategorije: zunanja pomoč, notranje strategije in okoljske prilagoditve.

• Sorodni članek: "Vrste spomina: kako spomin shranjuje človeške možgane?"

Zmanjšanje spomina v starosti

Znanstvene raziskave kažejo, da smo nagnjeni k precenjevanju intenzivnosti poslabšanja spomina, ki se pojavi v starosti, čeprav je res, da so nekatere zmogljivosti jasno prizadete. To se dogaja zlasti pri ljudeh s kognitivnimi motnjami, ne glede na to, ali je umeščeno v kontekst demence.

Glede na študije, s staranjem, čutni spomin trpi rahlo poslabšanje, ki v praksi nima velikega pomena. Delovni ali operativni pomnilnik je bistveno prizadet, zlasti od 70. leta starosti; poslabšanje tega tipa spomina je verjetno najpomembnejše od vseh.

V smislu dolgoročnega spomina se primanjkljaji pojavljajo pogosteje v deklarativnem tipu kot v procesnem spominu, tako da se veščine običajno ohranijo. Nedavni epizodni spomin, ki vključuje avtobiografske spomine zadnjih let, je bolj občutljiv na poslabšanje kot semantika (znanje o dejstvih).

Ta poslabšanja so bila pripisana predvsem zaradi treh razlogov: pojava pomanjkljivosti pri kompleksnem kodiranju informacij, ki ovira zapomnitev, poslabšanje sposobnosti za obnovitev spomina in zmanjšan občutek nadzora v kognitivnih nalogah, s čimer se zmanjšajo pričakovanja o učinkovitosti mnogih starejših oseb.

Izgube spomina, ki se pojavljajo v starosti, se lahko kompenzirajo z uporabo kognitivnih, vedenjskih in okoljskih strategij. V primerih, ko je oslabljeno mnesično poslabšanje, so te tehnike običajno dovolj za preklic njihovih učinkov; Če so razmere resnejše, lahko vsaj zmanjšajo težave na izreden nivo.

• Sorodni članek: "Vrste demenc: oblike izgube kognicije"

Strategije proti izgubi spomina na podlagi zunanje pomoči

Uporaba zunanje pomoči za izterjavo spominov je najpomembnejša strategija za izravnavo izgub spomina ki se pojavljajo v naprednih starostih. Mnogi se spontano zatekajo k tem metodam.

1. Zunanja izterjava

Zunanje strategije obnovitve vključujejo zapisovanje v zvezek ali dnevni red, povpraševanje bližnje osebe, da nas opomni na nekaj, ali z uporabo digitalnih naprav (na primer programiranje alarma z besedilom), da se olajša odpoklic posebnih informacij. Nedavni tehnološki napredek je povečal uporabnost in raznolikost teh strategij.

2. Notranje okrevanje

Za razliko od zunanjih strategij izterjave, v teh primerih uporabite signal, da morate nekaj zapomniti, vendar ne določite, kaj; Spreminjanje prstnega obroča ali izdelava majhne oznake na roki s peresom sta dve običajni zunanji tehniki obnavljanja.

Notranje ali psihološke strategije

Notranje strategije za boj proti problemom spomina temeljijo na upravljanju spoznanj. Štejejo za najbolj specifično intervencijo psihologije na tem področju in so pogosto vključene v programe usposabljanja za starejše ljudi z mnemoničnimi pomanjkljivostmi..

1. Seveda naučena

Ta podkategorija vključuje vse kognitivne strategije, ki jih ljudje naravno imajo; so del normalnega delovanja spomina in ne zahtevajo predhodnega usposabljanja.

2. Mnemonična pravila

Mnemonična pravila so umetne kognitivne metode, ki se uporabljajo za spodbujanje učenja, organizacija in spomin informacij. Nekatere izmed najbolj znanih mnemoničnih strategij vključujejo metodo loci (ali kraji), metodo obešal, metodo povezave in metodo rimovanja, ki temeljijo na besedah ​​in / ali mentalnih slikah.

• Sorodni članek: "metoda loci, skoraj nepogrešljiva za spomin ničesar"

Prilagoditve in okoljske indikacije

Te strategije so sestavljene iz olajšati orientacijo in občutek poznavanja fizičnega okolja ljudi, ki so v določenem kraju. V tem smislu lahko govorimo o samem domu in o širšem kontekstu, na primer prebivališču za starejše in celo o kraju.

1. Distales

Distalne okoljske indikacije so vrsta prilagoditve, ki se nanaša na aklimatizacijo mest, ulic ali zgradb, da bi pomagali ljudem s težavami s spominom, da dobijo svoje lege. V tem nizu pomoči najdemo oznake na vratih, kako jih odpreti, uniforme bolnišničnega osebja itd..

2. Proximals

Proksimalne podpore so tiste, ki so uokvirjene v bolj omejenem okolju, kot je prostor ali majhna tla. Temeljijo na načelu, da strukturiranje in stabilnost bližnjega okolja ljudi z mnemičnimi težavami jim je lažje orientirati se in zmanjšati verjetnost izgube.

3. Osebno

Osebni okoljski znaki se lahko štejejo za vrsto zunanje pomoči in so zato lahko odvisni od notranje ali zunanje izterjave; to pomeni, da so lahko eksplicitne, kot je zapustitev zapisa v zvezku ali preprosto delovanje kot znak, da je treba nekaj konkretnega zapomniti..

4. Terapija orientacije realnosti

Reality Orientation Therapy je ustvaril James Folsom leta 1950. Ta psihološki program se osredotoča na učne sposobnosti, ki omogočajo bolniku ohranjanje osebne, prostorske in časovne usmerjenosti. Med vključenimi strategijami so tudi zunanji vizualni pripomočki, senzorična stimulacija in verbalno ponavljanje.