4 vrste kontekstualne terapije, kakšne so in na čem temeljijo

Skozi zgodovino psihologije so se terapije razvile iz pretežno filozofske perspektive v bolj empirični pristop, s čimer so razvile vedenjske terapije (terapije prve generacije) ali kognitivno-vedenjske terapije (druga generacija)..

Vendar se ta trend zmanjšuje; gre za kontekstualne terapije ali terapije tretje generacije, ki so vse pogostejše v klinični praksi. Različne vrste kontekstualne terapije temeljijo na filozofskem toku funkcionalnega kontekstualizma, katerega osnova temelji na rezultatih raziskav v laboratoriju; in ima aplikacije na katerem koli področju človeškega življenja.

• Sorodni članek: "10 najbolj učinkovitih vrst psihološke terapije"

Kaj je kontekstualna terapija?

Kot smo že poudarili, se kontekstualne terapije imenujejo funkcionalni kontekstualizem. S tega vidika se oseba in njeno vedenje preučujeta v okviru njihovega konteksta in ne ločeno.

Tudi,, te terapije dajejo poseben pomen bolnikovemu verbalnemu vedenju in vrednotam, ki jih ima. To pomeni, da to, kar pacient pravi sebi in drugim, neposredno vpliva na njegovo vedenje in vsakodnevno delovanje.

Vrste kontekstualne terapije

Kljub temu, da niso edini, obstajajo štirje modeli kontekstualnih terapij, ki izstopajo od drugih. Vse skupaj s skupnim ciljem: ublažiti bolnikovo ublažitev z razvojem veliko bolj učinkovitih, obsežnih in elastičnih vzorcev vedenja..

1. Zavedanje

Zavedanje je že vzpostavljeno kot referenčna terapija znotraj kontekstualnih modelov. Čeprav ni konkretne besede, ki bi se nanašala na pozornosti, bi bil najbližji prevod popolna zavest ali polna zavest, med drugim.

Čeprav menimo, da imamo praviloma nadzor nad našo pozornost in našimi mislimi, je realnost, da se nenehno ukvarjamo z vsiljivimi mislimi o preteklosti ali prihodnosti ali pa zabeležimo le majhen del tega, kar se nam dogaja v sedanjosti..

Ta praksa vam omogoča, da raziščete, kaj se dogaja, medtem ko se to dogaja. Sprejemanje izkušnje, kot je, je pozitivno ali negativno in sprejemanje, da je del naše poti skozi življenje. S tem se izognemo trpljenju, ki ga povzroča poskus, da bi to neprijetno izginilo.

Čeprav je pomnost povezana z mnogimi vidiki bolj tradicionalne psihologije, kot je izpostavljenost in samoregulacija, ponuja stopnjo inovativnosti v svoji lastni tehniki:

Osredotočite se na sedanji trenutek

Gre za to, da pacient usmeri svojo pozornost in občutek stvari, ko se zgodijo, ne da bi izvajal kakršenkoli nadzor nad njimi. Prednost te tehnike je v tem, da je možno preživeti trenutek v celoti.

Radikalno sprejemanje

Za razliko od običajnega postopka v psihologiji, je radikalno sprejetje, da se bolnik osredotoči na svoje izkušnje, ne da bi opravil kakršnokoli presojo in sprejel sebe kot naravne.

Izbira izkušenj

Čeprav se zdi, da pozornost pripoveduje pasivno življenje osebnih izkušenj, to ni tako. Ljudje aktivno izberejo, v katere cilje in izkušnje so vključeni.

Nadzor

Sprejetje naših izkušenj pomeni odricanje od neposrednega nadzora nad njimi. Prizadeva si, da bi oseba doživela svoja čustva in čustva, ko se zgodijo. Ne gre za nadzor nad nelagodjem, strahom, žalostjo itd., Temveč za njihovo doživljanje. Ta točka nasprotuje tradicionalnim psihološkim postopkom, ki si prizadevajo za odpravo negativnih misli ali nadzor nad anksioznostjo..

Te tehnike omogočajo osebi, da se nauči neposredno povezati vse, kar se dogaja v njihovem življenju v sedanjem trenutku, se zavedati njihove realnosti in zavestno delati z izzivi, ki jih življenje predstavlja, kot so stres, bolečina, boleznijo itd..

2. Dialektična vedenjska terapija (TDC)

Dialektična vedenjska terapija se osredotoča na učenje psihosocialnih veščin. To združuje več kognitivno-vedenjskih tehnik za čustveno regulacijo z nekaterimi tipičnimi koncepti kontekstualnih terapij, kot so sprejemanje in polnost zavesti ali strpnosti do stiske in stresnih dogodkov..

V TDC strokovnjak sprejema in potrjuje pacientove občutke, hkrati pa se zaveda, da so nekateri od teh občutkov, ki jih doživlja, neprimerni. Nato terapevt pacientu izpostavi alternativno vedenje, ki bo vodilo k bolj prijetnim občutkom.

Gre za referenčno terapijo pri zdravljenju mejne osebnostne motnje (BPD), kot tudi pri bolnikih s simptomi in vedenjem, značilnimi za motnje razpoloženja..

3. Terapija sprejemanja in obveze (ACT) \ t

Sprejemanje in terapija zavezanosti je vrsta intervencije, ki uporablja sprejemanje, razumljeno kot sposobnost, da se obdržimo občutkov, misli, čustev itd., Skupaj z zavezanostjo za izvajanje ukrepov, ki so skladni z osebnimi vrednotami..

ACT temelji na teoriji, da psihološki problemi temeljijo na jeziku, narediti neizogibne misli in občutke, ki jih lahko živimo kot nadležno. S pomočjo tehnik, kot so metafore, paradoksi in eksperimentalne vaje, se pacient nauči povezovati s temi mislimi ali občutki, jih preoblikovati in svetiti, kaj je resnično pomembno v njegovem življenju. To storite tako, da pridobite obveznost s potrebnimi spremembami, ki jih je treba izvesti.

Poleg tega je sprejetje in terapija zavezanosti povezana s strategijami za izboljšanje psihološke fleksibilnosti, to je sposobnost osebe, da je prisotna in se prilagodi nastalim situacijam; s tem se izognemo psihološkemu trpljenju, ki ga povzroča nenehno izogibanje stiku z negativnimi mislimi, čustvi ali spomini.

4. Funkcionalna analitična psihoterapija (FAP) \ t

Poleg tega, da je obravnavana kot kontekstualna ali tretja generacija terapije, je tudi del gibanja, imenovane Klinična analiza vedenja. Kar ga razlikuje od drugih terapij tega vala, je uporaba terapevtskega odnosa kot načina za spodbujanje spremembe v vedenju bolnika..

Ta terapija uporablja to, kar pacient počne in pove med terapijo, ali kar se imenuje klinično pomembno vedenje. Ta vedenja vključujejo misli, zaznave, občutke itd., Ki jih je treba poskušati pojaviti v okviru zdravljenja, da bi lahko delali z njimi..

Druga kategorija so izboljšave v vedenju, ki se pojavijo med temi sejami in ki jih mora terapevt okrepiti. Cilj te vrste terapije je, da pacienta izvede interpretacije lastnega vedenja in njegovih vzrokov iz analitično-funkcionalne perspektive.

Za to terapevt uporablja pet strategij:

• Identifikacija klinično pomembnih vedenj, ki se pojavijo med terapijo
• Konstruiranje kontekstualne terapije, ki spodbuja pojav konfliktnega vedenja, da se omogoči pozitiven razvoj pacienta
• Pozitivna okrepitev izboljšav bolnika
• Odkrivanje vidikov obnašanja bolnikov, ki se pri tem okrepijo
• Podpiral je razvoj veščin in funkcionalno analizo odnosa med njihovim vedenjem in drugimi elementi