Socialna fobija, kaj je to in kako jo premagati?

¿Čutite ekstremno sramoto, ko se pogovarjate z ljudmi, ki jih ne poznate? ¿Počutite se zelo negotovo, ko ste večino časa obkroženi z ljudmi? ¿To vam daje veliko nelagodje, da govorite v javnosti? ¿Zaradi teh strahov je zelo težko opravljati svoje dnevne naloge ali se pogovarjati z drugimi ljudmi na delovnem mestu ali v šoli?

Če se vam to pogosto zgodi, boste morda trpeli anksiozne motnje imenuje socialna fobija.

Socialna fobija: ¿kaj je?

Ta motnja se pogosto zamenjuje z sramežljivost, vendar ne vsi sramežljivi ljudje trpijo zaradi socialne fobije.

Študija, ki jo je izvedel Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH) in objavljena leta 2006. \ T Revija Pediatrija leta 2011 je 50 odstotkov najstnikov sramežljiv, toda od tega jih je, le 12 odstotkov izpolnjuje kriterije socialne fobije.

Socialna fobija je močna Iracionalni strah pred situacijami družbene interakcije. Na primer, oseba, ki trpi zaradi socialne fobije, čuti ekstremno tesnobo, ko jo drugi ocenjujejo, da je v središču pozornosti, za idejo, da jo kritizirajo drugi posamezniki in celo, ko se pogovarjajo po telefonu z drugimi ljudmi..

Socialni fobiki se zavedajo, da se ne smejo počutiti tako slabo glede sprožitvenih situacij, vendar ne morejo nadzorovati svojega strahu in tesnobe. Poleg tega se običajno izogibajo situacijam, ki povzročajo simptome te motnje, ker ne morejo prenesti neugodja.

Med temi posamezniki obstajajo različne stopnje motnje, nekateri ljudje lahko občutijo simptome v nekaterih socialnih situacijah (Posebna socialna fobija), drugi pa jih lahko čutijo v vseh družbenih razmerah (Splošna socialna fobija).

Vzroki

Socialna fobija ponavadi se začne v adolescenci, običajno je, da ljudje, ki trpijo zaradi tega, ne poiščejo pomoči, dokler se ne pojavijo simptomi. Tako kot večina fobij ima okolje pomembno vlogo pri njihovem učenju.

Čeprav nekatere raziskave kažejo, da je lahko socialna fobija posledica a neusklajenosti nevrotransmiterjev (predvsem serotonin), pretekle travmatične izkušnje, ki jih je družina preveč zaščitila ali omejujejo priložnosti za družbeno interakcijo, so najpogostejši vzroki te fobije.

Simptomi

Simptomatologija socialne fobije se ne razlikuje od simptomov drugih fobij, saj imajo posamezniki s socialno fobijo zaskrbljujoče simptome in ekstremni strah v vsakodnevnih družbenih situacijah.. Mislijo, da jih gledajo in presojajo po vsem svetu, in ko počnejo stvari, se počutijo zelo nerodno. Strah in tesnoba, ki ju čutita, sta tako intenzivna, da ovira delo, šolo in druge vsakodnevne dejavnosti.

Poleg tega drugi simptomi socialne fobije vključujejo:

• Blush (blush)Eritrofobija)
• Težko govoriti
• Slabost
• Obilno potenje
• Potresi

Kot že omenjeno, ljudje s to vrsto fobije Navadno se izogibajo situacijam, ki lahko povzročijo nelagodje in simptome. Med temi primeri so:

• Udeležite se strank in drugih družabnih srečanj
• Jesti, piti in pisati v javnosti
• Spoznajte nove ljudi
• Govori v javnosti
• Uporabite javna stranišča

Zdravljenje

Psihološko zdravljenje, ki se običajno uporablja za zdravljenje socialne fobije, je kognitivna vedenjska terapija (CBT), saj pomaga in olajšuje poznavanje izvora problema in razvoj novih načinov za reševanje strahov ali fobij. CBT se osredotoča na usposabljanje pacienta, da odkrije iracionalne misli in jih nadomesti s tistimi, ki bodo izboljšale kakovost njihovega življenja. Poleg tega Behavioralna kognitivna terapija vključuje tudi strategije izpostavljenosti strahu pred dražljaji, tako da pacient sam doživlja iracionalnost fobije..

Zato je najpogostejša terapija strategija kognitivno prestrukturiranje, usposabljanje za socialne veščine, sprostitev in izpostavljenost. Pomembno je razumeti, da je izpostavljenost zadostna za specifično socialno fobijo, toda za splošno socialno fobijo obstajajo različni intervencijski programi, ki vključujejo različne strategije. Tukaj predstavljamo tri najbolj uporabljene programe (običajno izkoriščamo obliko skupine):

• Kognitivno-vedenjska terapija v skupinah iz Heimberg et al. (1998): Kognitivno prestrukturiranje, skupinske vedenjske naloge in izpostavljenost dejanskim vsakodnevnim situacijam.

• Celovita kognitivno-vedenjska terapija de Davidson et al. (2004): Kognitivno prestrukturiranje, skupinske vedenjske naloge in izpostavljenost dejanskim vsakodnevnim situacijam in usposabljanje za socialne veščine.

• Kognitivno-vedenjska terapija Clark et al. (1995): predlaga protokol o individualnem zdravljenju, ki bi bil bolj osredotočen na kognitivne vidike (interpretacija socialnih situacij, uspešnosti in socialnega tveganja, pričakovanja, pozornosti itd.).

Bibliografske reference:

• Bravo, M. A. in Padrós, F., (2013) Razlagalni modeli socialne fobije: Kognitivni vedenjski pristop. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. in Craske, M. G. (2008). Strahovi in ​​fobije: Razprave, prihodnje raziskave in klinične posledice. V M. G. Craske, D. Hermans in Vansteenwegen (ur.), Strahovi in ​​fobije: od osnovnih procesov do kliničnih posledic (str. 257-264). Mehika: Moderni priročnik.
• Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. in Kjernisted, K.D. (2004). Primanjkljaji v zaznani socialni podpori, povezani z generalizirano socialno fobijo. Kognitivna terapija vedenja, 33 (2), 87-96.