Tehnike reševanja težav s stresom in anksioznostjo

Problem lahko definiramo kot "neuspeh pri iskanju učinkovitega odziva."”. Reševanje problemov je koristno za zmanjšanje tesnobe, povezane z nezmožnostjo odločanja.

Soočamo se z zahtevo, da lahko probleme rešimo na najboljši možen način. V odgovor na to zahtevo smo v PsicologiaOnline napisali naslednji članek, ki prikazuje vrsto Tehnike reševanja problemov.

Koraki za sledenje

1. Prepoznajte problematičnih razmerah.
2. Podrobno opišite problem in običajni odziv na omenjeni problem. Z opisom situacije in odziva v smislu, kdo, kaj, kje, kdaj, kako in zakaj, bo problem jasneje viden. Pri opisovanju odgovora ne pozabite dodati ciljev, ki jih nameravamo, in sicer: če bi bil dosežen celoten ali delni cilj, bi to pomenilo, da bi se problem rešil ali da bi bil rešen..
3. Naredite seznam z alternativami. V tej fazi se strategija, imenovana "Tempestad de ideas", uporablja za doseganje nedavno oblikovanih ciljev. V tej fazi bi morala biti tehnika brainstorminga omejena na razvoj splošnih strategij za doseganje ciljev.
4. Preverite posledice. Ta korak je sestavljen iz izbire najbolj obetavnih strategij in ocenjevanja posledic, ki pomenijo njihovo uresničevanje.
5. Ocenite rezultate: Ko je nov odgovor preizkušen, je treba upoštevati posledice, na primer: ¿Stvari se dogajajo tako, kot so bile načrtovane? ¿Izbrane alternative so bile učinkovite? ¿Nove alternative so učinkovitejše od doslej uporabljenih?

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Stres in anksioznost: tehnike reševanja problemov, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.