Tehnika vizualizacije stresa in anksioznosti

Vizualizacija je tehnika, ki se uporablja v psihološki terapiji za zmanjšanje stresa in anksioznosti ter spravi telo in um v globoko stanje sprostitve. S to tehniko je serija imaginarnih podob povezana s pozitivnimi čustvi, ki jih je treba uporabiti za poznejše spreminjanje negativnih misli in doseganje optimalnega stanja dobrega počutja. V tem članku o psihologiji govorimo o koncept vizualizacijske tehnike pri premagovanju stresa in tesnobe.

Tehnika vizualizacije relaksacije

Vizualizacija je zelo uporabno orodje dobite več nadzora nad umom, čustvi in ​​telesom kakor tudi za uresničitev želenih sprememb v vedenju. Uporablja se za lajšanje napetosti v mišicah, kot koncentracijsko tehniko za nadzor in odpravljanje bolečin, za izboljšanje uspešnosti mnogih kognitivnih tehnik, ki smo jih že videli zgoraj ...

To ni nič drugega kot učenje, da se sprostite in živahno zamislite različne stvari ali situacije na najbolj realističen način in zagotovite vse podrobnosti, ki jih lahko vključimo, hkrati pa ustvarjate nadzor nad čustvi, občutki, vedenjem ...

Domišljijo lahko uporabimo tako za zdravljenje tesnobe kot za izboljšanje naših virov in spretnosti. Priporočljivo je:

1. Osredotočite se na druge vrste čutov, ki so drugačni od vizualnih, kot so dotik, okus, sluh in vonj.
2. Zapišite podroben opis prizora, ki ga nameravate zamisliti.
3. Narišite sceno, ki jo nameravate zamisliti, kot način za aktiviranje vizualnih podrobnosti. Vključite predmete in podrobnosti, ki dajejo sceni kar se da realistično.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Stres in anksioznost: tehnika vizualizacije, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.