Deliti:
Stres in osebni prostor, ko napadeta našo zasebnost
Osebni prostor je zasebno, intimno in ekskluzivno ozemlje, ki ga nihče ne more napadati ali ustvarjati. Ne samo, da se nanaša na fizično komponento, temveč tudi na vdor drugih dražljajev, kot je hrup, kot so čustva, ki nam jih drugi posredujejo, s preobremenjenostjo informacij ali s stalnimi prekinitvami v naših trenutkih samote ali intimnosti..
Pogosto je rečeno, da obstajajo ljudje, ki po svetu hodijo kot pagidermi, kot veliki sloni, ki preplavljajo prostore drugih ljudi, potiskajo pravice in kršijo zasebnosti. Ta učinek običajno nastopi veliko v naših delovnih okoljih, nedvomno vplivajo na našo produktivnost in ustvarjajo visoko stopnjo stresa in neugodja.
Ljudje potrebujejo varen osebni prostor, da se počutijo zaščiteni, da zmanjšajo stres in se počutijo osredotočeni
Zdaj pa obstaja en vidik, ki ga ne moremo prezreti. Osebni prostor se ne nanaša samo na samo centimetre, ki jih vsak dopušča glede fizične prisotnosti drugih, kjer je glas, dih ali telesna toplota drugih neprijeten in celo grozljiv. Osebni prostor je tudi mehurček, ki lahko eksplodira pred kakršnokoli psihosenzorično stimulacijo.
To so vidiki, kot so pohištvo, dekoracija, pomanjkanje razsvetljave ali vonj določenega okolja, lahko tudi vir stresa. Nenazadnje, da ne moremo imeti časovnega intervala za sebe, da ga opazujemo ali nadziramo, je tudi jasno vdor v naš osebni prostor..
Osebni prostor in stres
Ana in Pablo sta bila ravno starša in se počutita preobremenjena. Stres, ki ga doživljajo, nima nič opraviti z otrokom, ampak z okoljem, družino, prijatelji in sodelavci. Že v bolnišnici so videli svoj osebni prostor, ki so ga nenehno napadali tisti ljudje, blizu in navdušeni, ki so se z vsemi dobrimi nameni sveta izmenjevali, da bi videli novorojenčka, ga držali v naročju in staršem dali tisoč nasvetov.
Ta majhen primer je vzorec, kako naše okolje včasih prečka ta osebni mehurček, ki ga moramo ohraniti zase. Ne samo, da morate vstopiti v natrpan dvigalo, da bi izkusili nelagodje, pogosto najresnejše "agresije" prihajajo od naših najbližjih. Zato prevladujoča potreba vedeti, kako določiti meje.
Torej nekaj, kar psihologi zelo pogosto vidijo v svojih posvetovanjih, je prav ta realnost. Spoznajo ljudi, ki so polovico svojih življenj preživeli in se počutili, da ne morejo zaščititi svojega osebnega prostora. Ta nepremičnost ali nezmožnost obvladovanja osebnih meja ustvarja visoko čustveno ceno, pušča utrip in slabi popolnoma najgloblji temelji naše psihološke arhitekture.
Upoštevajte, na primer, to Dejstvo, da smo opredelili, razmejili in zaščitili svoj osebni prostor, je ključ do zelo pomembnega preživetja. To je tudi vaja o samopoznavanju, kjer razumemo, da imamo vsi rdeče ovire, črte, ki se jim nihče ne sme izogibati, ker tam najdemo naše samospoštovanje, kjer je naše ravnotežje, naša dragocena identiteta ...
Poskrbite za sebe, zaščitite svoj osebni prostor
Ralph Adolph in Daniel P. Kennedy, nevrologi z Univerze v Caltechu (ZDA), sta odkrili, da v naših možganih obstaja struktura, ki je odgovorna, da nam pove, kje so meje našega osebnega prostora. Gre za amigdalo, tisto majhno regijo, povezano s strahom ali našim instinktom preživetja.
To odkritje je nedvomno zanimivo in razkriva nekaj bistvenega: naši možgani merijo osebne meje vsakega. To je kot osebni gumb za alarm, ki nam pove, da nas nekaj ali kdo moti, da napademo našo zasebnost ali krši našo integriteto, dokler ne postanemo ogrožajoči. Prav tako je treba povedati, da so v vsaki osebi te omejitve različne. Nekateri ljudje z minimalno izkušnjo se počutijo preobremenjeni in poudarjeni, drugi pa imajo veliko večjo toleranco.
Proxemics, znanost, ki proučuje učinke naših medsebojnih odnosov v uporabi prostora, nas opominja, da je eden od naših največjih virov tesnobe videti, kako se vsak dan počutimo bolj "gneče". Ne samo, da imamo manjši prostor za vse, zdaj prejmemo toliko dražljajev, toliko pritiskov in interakcij na vseh straneh, da smo postavili filtre za nič. Pustimo, da vse pride, da nas ujame in obkroži ...
Moramo biti sposobni upravljati svoje osebne meje. Govorimo, seveda, o tem, da se fizične in psihološke razdalje naučimo umestiti v vse zunanje dinamike, ki napadajo našo zasebnost in ki so močni viri stresa. Včasih so naši sodelavci, drugi pretirano glasni, pestri, drobni ali zatiralni.
V drugih časih je naša jasna nezmožnost dati negativno, pojasniti, kaj lahko toleriramo in kaj ne. Biti ekspliciten, ko gre za navedbo, kje so naše osebne meje, nam bo pomagalo, da se veliko bolje povežemo, samo na ta način bomo oblikovali družbeno okolje, ki bo bolj spoštljivo, produktivno in predvsem zdravo.