Stres in anksioznost Simptomi in psihoterapevtske alternative

Stres je a fizično in čustveno reakcijo da se vsi izkušamo takoj, ko se soočimo s kakršno koli spremembo v našem življenju. Te reakcije imajo lahko pozitivne in negativne učinke. Stres je torej samodejni in naravni odziv našega organizma na situacije, ki so načeloma zaskrbljujoče, ogrožajoče, zahtevne ali jih interpretiramo in dojemamo, kot da bi bile. Tako naše življenje kot naše okolje, v nenehnih spremembah, zahtevata, da se nenehno prilagajamo; zato določen stres (aktivacija) ni le dober, ampak tudi popolnoma potreben. Za vse to, v tem članku PsychologyOnline, bomo govorili o tem Stres in tesnoba: Simptomi in psihoterapevtske alternative.

Morda vas zanimajo tudi: stres, anksioznost, zbiranje simptomov in psihoterapevtske alternative

1. O stresu in tesnobi
2. Profil osebnosti, ki nam pove, da gre za ljudi, ki:
3. Družinski pritiski
4. Težave pri delu
5. Pritiski na okolje

O stresu in tesnobi

Na splošno verjamemo, da je stres posledica zunanjih okoliščin, o katerih lahko malo storimo, ko v resnici ni tako, ampak, nasprotno, je proces stalne interakcije med okoljem in lastnimi kognitivnimi, čustvenimi ali fiziološkimi in motoričnimi odzivi. Stres ima pozitivne učinke ko nas vodi k konstruktivnemu obravnavanju vsakodnevnih problemov, se soočamo z izzivi na ustrezen in prilagodljiv način. Toda, ko je odziv na stres podaljšan ali intenziven sčasoma, ustvarja veliko tesnobo in nenehno, naše zdravje, naš osebni, akademski ali strokovni razvoj, naši medosebni odnosi, družina ali partner ... so lahko zelo prizadeti..

Stresna situacija se pojavi, ko oseba zaznava, da ne obvladuje, da zahteve njihovega okolja in izzivi, ki so jim naloženi, ali da so se sami postavili, presegajo njihove zmožnosti, da se uspešno soočijo z njimi, saj dojemajo kot edino alternativo. stanje ogrozilo vašo fizično ali psihično stabilnost.

Pripombe da pogosto zelo pogosto slišimo o stresu, med drugim:

1. Stres je skrbite za denar, za delo, za šolsko delo, za pritiske vsakdanjega življenja, za nenehne konfrontacije z okoljem, za ozka grla v mestih.
2. Stres je živijo v nevarnem okolju, z visoko emisijo hrupa in / ali nezdravo.
3. Stres je zboleti, ne morete se odzvati na različne potrebe.
4. Stres ima preveč dela, ne pridejo pravočasno, se počutite preobremenjeni in ne morete pokriti tega, kar menimo, da je bistveno za izvedbo.
5. Stres ima gospodarske težave, družinsko, osebno in medosebno.
6. Stres ne pomeni zaposlitve ali, kot smo prej omenili, preveč, z malo priložnosti za uživanje ali sprostitev.
7. Stres je delo s težkimi ljudmi ali z veliko čustveno potrebo.
8. Stres ima veliko razprave družinskimi člani ali okoljem.
9. Stres mora delati zunaj doma in ga deliti z domačimi opravili, ne da bi ga kdorkoli cenil ali sodeloval ...

Po številnih raziskavah je bilo dokazano, da so naše osebne značilnosti v stalne interakcije z okoljskimi zahtevami (poleg mnogih drugih dejavnikov) nas nagibajo, da smo pod stresom in trpimo zaradi sorodnih bolezni. Ena od teh bolezni so znani koronarni napadi.

S številnimi študijami, izvedenimi pri ljudeh, ki so doživeli srčni napad, je bilo mogoče vzpostaviti profil osebnosti katerih osebne značilnosti so v večji ali manjši meri nagnjene k trpljenju te bolezni, enako pa se dogaja z nekaterimi družinskimi, delovnimi ali okoljskimi problemi. S pomočjo njih smo lahko poudarili naslednje vidike

Profil osebnosti, ki nam pove, da gre za ljudi, ki:

Družinski pritiski

Za večino od nas, kar se dogaja v naši družini, nam lahko prinese veliko sreče, pa tudi najbolj intenzivne oblike stresa in tesnobe. Spori v paru, šolske vidike otrok razprave z najstniki, z našimi starši ali z našimi brati, našimi bolezni ali relativnega,. \ t smrti družinskega člana, a ločitev, itd. Vse to lahko ustvari a težko rešiti. Družinski pritiski, neizogibno in logično, vplivajo na naše življenje in naše delo. Včasih ne moremo reči, kaj se je začelo najprej, ali je bil stres na delovnem mestu ali družinski pritisk, toda kaj lahko rečemo, da sta obe povezani.

Napetost v družini je za mnoge ljudi zelo pomemben dejavnik anksioznosti in stresa in če se ne nadzorujejo ali se naučimo obvladovati, lahko ta dejavnik tveganja spodkopava fizično in psihično zdravje..

Težave pri delu

Tudi brez večjih pritiskov na okolje večina delovnih mest vključuje nekakšen stres. Majhno, a stalno, frustracije našega dela imajo več moči, da nas prižgejo na delu kot dramatični kratkoročni stresi. Veliko jih je pomanjkljivosti dela povzročajo majhne odmerke stresa, ki če se ne razbremeni in ne vemo, kako se z njimi spopasti, se lahko kopičijo in povzročijo \ t.

Če smo v službi, kjer se stres in tesnoba pojavljata znova in znova skozi ves dan, je en sam ventil za izhod v sili “biti s prijatelji nekaj časa” o “spati dlje” Morda ne bo dovolj za pokrivanje naših fizioloških ali psiholoških potreb. Ta dejavnik tveganja Zelo pomembno je, da je bistvenega pomena, da imamo vsak dan številne ventile za izogibanje in da zmanjšamo stres ali anksioznost, ki jih lahko shranimo ves delovni dan..

Pritiski na okolje

Poleg osebnih vidikov, družine in dela smo vsi povezani in potopljeni v široko fizično, čustveno in družbeno okolje. Vlada poveča davke in trpimo stiskanje, plače so nezadostne ali brezposelnost ogroža nas ali tiste okoli nas, vse gre gor in ne moremo storiti ničesar, da bi se temu izognili, čakati moramo dolge čakalne sezname ali dolge vrstice to so počitniške prikolice, ki so nastale v mestih, sprejeli se bomo po sprehodu, ki smo si ga želeli, in dež nas moti, kupujemo stanovanje in smo brezposelni ali pa ne dobimo plače za hipoteko, pretiranega hrupa, ki ga preprečujejo spanje ...

Vsi najdemo stresne trenutke, ki izvirajo iz širokega okolja, v katerem se premikamo, situacij, ki se pogosto izognejo nadzoru in lahko napadajo naša življenja in vsiljujejo in ustvarjajo stres, ki ga ni mogoče zlahka razbremeniti. Okoljske zahteve pogosto vplivajo na nas in ustvarjajo stres, s katerim se ne bomo vedno znašli.

Najboljši način za preprečevanje in posledično obvladovanje stresa je prepoznati, kdaj se poveča naša stopnja napetosti ali anksiogena in kakšne so spodbude ali situacije.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Stres in tesnoba: Simptomi in psihoterapevtske alternative, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.