Stres in tesnoba Samokritiki

The stres To je fizični in čustveni odziv, ki ga vsi doživljamo takoj, ko se soočimo s kakršnokoli spremembo v našem življenju. Te reakcije imajo lahko pozitivne in negativne učinke. Stres je torej samodejni in naravni odziv našega organizma na situacije, ki so načeloma zaskrbljujoče, ogrožajoče, zahtevne ali jih interpretiramo in dojemamo, kot da bi bile. Tako naše življenje kot naše okolje, v nenehnih spremembah, zahtevata, da se nenehno prilagajamo; zato določen stres (aktivacija) ni le dober, ampak tudi popolnoma potreben.

V članku o psihologiji bomo prikazali nekatere tehnike, ki jih lahko naredimo na psihološki ravni premagati stres in tesnobo.

Na psihološki ravni: autorregistros

Ta postopek se lahko razlikuje od pisanja v dnevnik brez fiksne omejitve, do pravočasnega in sistematičnega zapisovanja ali razvrščanja misli, čustev, fizičnih manifestacij in specifičnega vedenja. S to tehniko se bomo naučili odkriti, ovrednotiti, diskriminirati, ceniti, predvideti in spremeniti tako odgovore kot cilje, napredek ... To nam bo tudi omogočilo naučite se opazovati nas in se objektivno registrira, da od tam uvede potrebne spremembe in. \ t postopno spreminjati negativne misli in izkrivljene bolj zdrave kot tudi spremljajoča čustva in vedenja.

Zapolnjene so v vsakdanjem življenju, to je v istem trenutku, v katerem se dogodki zgodijo ali kasneje. Nekateri vidiki, ki se lahko želijo registrirati v samokumentaciji, so čustvena stanja (vsebina občutkov in intenzivnost), pozitivne ali negativne misli, fiziološki odzivi na določene dogodke, obnašanje in strategije, ki se izvajajo za reševanje problema, med mnogimi drugimi. stvari.

The autorregistros ne samo omogočiti vrednotenje problemov pred in med psihoterapevtskimi posegi, ampak tudi lajšanje učinkov terapevtskih tehnik zaposleni, ker nam omogočajo, da se zavedamo ne le problemov, temveč tudi virov in spretnosti, ki jih pridobimo, ter strategij, ki se izvajajo, soočajo in rešujejo problem v vsaki situaciji, ki jo zahteva.

Samostojen primer za stres in anksioznost

Primer tega vidike, ki jih lahko registriramo bi bilo:

• ¿Pred katero situacijo ali trenutkom začnete razmišljati, se počutiti slabo ali ravnati neprimerno?
• ¿Kako to vpliva na vas?
• ¿Kako dolgo traja??
• ¿Kaj počnete ali poskusite narediti, da bi obvladali anksiogeno situacijo?
• ¿Od naslednjih tehnik, ki jih uporabite za rešitev situacije?
• ¿Kaj ste spremenili?
• ¿Kaj ste izboljšali?

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Stres in anksioznost: samokritiki, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.