Kronični vzroki stresa, simptomi in zdravljenje

Stres je danes razširjen pojav. Vzroki, ki povzročajo nastanek njenih simptomov, so številni, vendar življenjski slog in kultura zahodnih družb bistveno prispevata k nastanku tega pojava..

Obstajajo različne vrste stresa: akutni stres, kronični stres, posttraumatski stres itd. Če želite izvedeti več o različnih vrstah stresa, obiščite naš članek: "Vrste stresa in njegovi sprožilci".

Kronični stres in akutni stres

Pomembno je razlikovati med akutnim stresom in kroničnim stresom. Akutni stres se pojavi v določenih trenutkih in začasno, kot odziv na eksperimentiranje enega ali več zelo stresnih dogodkov, zaradi česar oseba trpi zaradi tesnobe. Čeprav je lahko stres pozitiven v majhnih odmerkih, lahko visoki odmerki vplivajo na naše duševno in fizično zdravje: bolečine v mišicah, glavobol, izčrpanost, težave z želodcem, tahikardija itd..

Stres pa je lahko tudi kroničen, kar je bolj škodljiv način za doživljanje tega stanja. Ko se stres podaljša v času, Obstaja fizično, čustveno ali duševno izčrpanost, ki ima posledice za samozavest in zdravje prizadete osebe, kar povzroča celo hudo depresijo. Ker oseba živi v sovražnem okolju v času vojne, ne more plačati hipotekarnega dolga, trpi opekline ali pa se ne more soočiti z razvezo, je rezultat uničujoč in ima velik vpliv na vaše čustveno in splošno počutje.

Vzroki

Kronični stres ima posebno značilnost, ki ga razlikuje od drugih vrst stresa. In to je, da se dogodek ali stresor manifestira vedno znova, to je, to stresor ni začasen in sčasoma ostaja nespremenjen.

Na primer, študent lahko doživi stresno situacijo, ko se izpiti približujejo in se zaveda, da je dovolil čas za uspešno opravljen tečaj. Mesec poskuša preučiti vse, kar bi moral študirati med letom, vendar nima dovolj časa ali sredstev, da bi predmet prenašal. Ko je izpitno obdobje končano, bo ta stresni dogodek izginil, študent pa bo lahko bolje načrtoval in upravljal svoj čas za naslednji tečaj. Študent je doživel akutno stresno situacijo.

Primer kroničnega stresa

Enako se ne dogaja pri kroničnem stresu, ker se stresni dogodek ponavlja znova in znova, skozi čas. Lahko se zgodi, da se na delovnem mestu počutite požgani ker vaš stil vodenja nadrejenega povzroča mučno situacijo iz dneva v dan, ker njegov šef ne upošteva njegovega potenciala, ga nenehno kritizira in s tem, da mu ne daje jasnih in konkretnih ukazov, povzroča dvoumnost in konflikt vlog.

Prav tako se lahko zgodi, da je posameznik vključen v hipotekarni dolg, ki ga prisili, da plača znesek, ki ga ni mogoče obvladati. Meseci minevajo in vse bolj se zadolžuje, kar povzroča tesnobo, obup, nespečnost, hudo depresijo in poleg tega ne vidi izhoda. Oba primera sta primera kroničnega stresa.

Kot vidite, lahko vzroke spreminjamo, vendar je pogostost predstavljanja stresorja tisto, kar povzroča škodljive posledice za duševno zdravje. Včasih moraš biti jasen, Stres ne povzroča stresni dogodek, temveč kako interpretiramo ta dogodek in kako se soočamo z njim. Naša prepričanja in naši viri so zelo pomembni. Torej, kaj je ena oseba lahko stresna, za drugo pa ni.

Simptomi kroničnega stresa

Oseba s kroničnim stresom, za razliko od tistega, ki trpi akutni stres, se pogosto ne zaveda, kaj se mu dogaja, ker se je navadil na to situacijo, čeprav je ni premagal. To lahko povzroči zelo škodljiv učinek, ki je znan kot naučena nemoč (kliknite tukaj, če želite izvedeti več). Naučena nemoč resno ovira iskanje in pomoč.

Torej, pomembno je, da ste pozorni na vaše fizične in psihične simptome da bi se lahko iz tega izognili. Na splošno se kronični stres manifestira na različne načine:

• Bolezni prebavnega sistema, kožne bolezni in težave s srcem.
• Občutki negotovosti in občutek naučene nemoči.
• Nespečnost
• Anksioznost
• Depresija
• Čustvena utrujenost
• Zloraba alkohola ali snovi

Ti simptomi in mnogi drugi ne vpliva samo na osebo, ampak tudi na njihovo neposredno okolje, v številnih primerih ovirajo zdrave medosebne odnose z vašo družino ali partnerjem.

Izgorevanje ali kronični stres pri delu

Ena najpogostejših oblik kroničnega stresa je izgorelost ali opeklinski sindrom, na delovnem mestu in da se je v zadnjih letih zaradi krize in zmanjšanja osebja v številnih poklicih poslabšalo.

Vzroki za izgorelost so lahko različni in Izhajajo iz pričakovanj zaposlenih ali njihove sposobnosti, da se soočijo s tem problemom, kot pri različnih dejavnikih, ki so odvisni izključno in izključno od prakse podjetja ali organizacije. Na primer: slogi vodenja, neuspeh v izbirnih postopkih ali preobremenitev vloge.

Študije v tej liniji raziskave kažejo, da se izgorelost manifestira na naslednji način:

• Nosite in čustvena izčrpanost: utrujenost in duševna utrujenost.
• Odprava osebnosti: negativni odnos do podjetja in dela, na primer razdražljivost ali izguba motivacije.
• Pomanjkanje osebne in strokovne izpolnitve: negativni vpliv na osebno samospoštovanje, razočarana pričakovanja in manifestacije stresa na fizioloških, kognitivnih in vedenjskih ravneh.

• V to temo se lahko poglobimo v našem članku: "izgorelost (pekoč sindrom): kako ga zaznati in ukrepati"

Zdravljenje kroničnega stresa

Od prve raziskave o stresu, ki jo je izvedel Hans Selye v petdesetih letih, je veliko strokovnjakov prispevalo vse več znanja o tem, kaj je, kako deluje in kateri je najboljši način za zdravljenje tega stanja.. Ena izmed najbolj uporabljenih teorij je model podpore za povpraševanje in socialno podporo Karaseku in Johnsonu (1986), kar še posebej dobro deluje na stres, povezan z delom.

Iz tega modela se razume, da Vir stresa je v neskladju med obstoječimi zahtevami in nadzorom, ki ga ima oseba se soočiti s temi zahtevami. Z drugimi besedami, tisto, kar določa nastanek stresa, je interakcija med osebo in stresno situacijo. Zato je problem lahko jo napademo na dva načina: spreminjanje ali izogibanje stresnemu dogodku ali, nasprotno, spreminjanje načina, kako oseba dojema in se spopada s to situacijo.

Pojdi k psihologu, da premagaš stres

Očitno je, da je najboljši način za premagovanje kroničnega stresa izkoreninjenje vzročnega dejavnika, čeprav to ni vedno mogoče. To je lahko alternativa zapustiti delo ali razvezo, ko je težava v naši zaposlitvi ali v odnosu do našega partnerja, ampak kaj je z dolgotrajno brezposelnim ali članom družine brez gospodarskih virov, ki ne more plačati svojega dolga.?

Ti primeri zahtevajo strokovno psihološko pomoč, saj lahko ta situacija v prihodnosti predstavlja resne težave, če se ta pojav ne bo ustrezno obvladal. Z drugimi besedami, potrebno je poiskati zdravljenje in se naučiti praktičnih orodij za soočanje s to negativno situacijo. Potreba po kliničnem psihologu je lahko ključnega pomena za učenje čustev in negativnih občutkov, povezanih s stresom.

V najboljšem primeru zadostuje korenita sprememba življenjskega sloga, kot je skrb za hrano, redno izvajanje telesne vadbe, posvečanje prostega časa in iskanje trenutkov za sprostitev. Lahko se poglobite v te nasvete in še veliko več v naš članek: "10 bistvenih nasvetov za zmanjšanje stresa".