Stres, anksioznost, zbiranje simptomov in psihoterapevtske alternative

Stres je fizična in čustvena reakcija da se vsi izkušamo takoj, ko se soočimo s kakršno koli spremembo v našem življenju. Te reakcije imajo lahko pozitivne in negativne učinke. Stres je torej samodejni in naravni odziv našega organizma na situacije, ki so načeloma zaskrbljujoče, ogrožajoče, zahtevne ali jih interpretiramo in dojemamo, kot da so.

Tako naše življenje kot naše okolje, v nenehnih spremembah, zahtevata, da se nenehno prilagajamo; zato določen stres (aktivacija) ni le dober, ampak tudi popolnoma potreben. V članku o Psihologiji-Online bomo govorili o stres in tesnoba ponuja zbirko simptomov in psihoterapevtskih alternativ.

Mogoče bi vas tudi zanima: Stres in tesnoba: Simptomi in psihoterapevtske alternative Indeks

1. Stres in najpogostejši znaki
2. Ljudje s stresom: najpogostejše značilnosti
3. Tudi družinski pritiski povzročajo stres
4. Težave pri delu in stres
5. Pritiski na okolje

Stres in najpogostejši znaki

Na splošno ponavadi menimo, da je stres posledica zunanjih okoliščin pred katerim lahko naredimo malo, če v resnici ni tako, ampak, nasprotno, gre za proces stalne interakcije med okoljem in našimi lastnimi kognitivnimi, čustvenimi ali fiziološkimi in motoričnimi odzivi..

Stres ima pozitivne učinke, ko nas vodi k konstruktivnemu obravnavanju vsakodnevnih problemov in se sooča z izzivi na ustrezen in prilagodljiv način. Toda ko je odziv na stres nesorazmerno podaljšan ali povečan v času ustvarjajo veliko tesnobo in stalno, naše zdravje, naš osebni, akademski ali strokovni razvoj, naše medosebne, družinske ali parne povezave ... so lahko zelo prizadeti.

Stresna situacija se pojavi, ko oseba zaznava, da ne obvladuje, da zahteve njihovega okolja in izzivi, ki so jim naloženi, ali da so se sami postavili, presegajo njihove zmožnosti, da se uspešno soočijo z njimi, dojemajo kot edino alternativo stanje ogrozilo vašo fizično ali psihično stabilnost.

Tipične situacije stresa

Pripombe, ki jih pogosto ponavadi slišimo o stresu, so običajno med drugim:

• Stres je skrb za denar, za delo, za delo v šoli, za pritiske vsakdanjega življenja, za nenehne konfrontacije z okoljem, za prometne zastoje v mestih.
• Stres je živeti v nevarnih okoljih, z veliko emisijami hrupa in / ali nezdravo.
• Stres je zbolel, star, se ne moremo odzvati na različne potrebe.
• Stres je preveč dela, ne prihaja pravočasno, občutek preobremenjenosti in nezmožnosti, da pokrijete tisto, kar zaznavamo kot bistveno za izvedbo.
• Stres ima gospodarske, družinske, osebne in medosebne težave.
• Stres ne pomeni zaposlitve ali, kot smo prej omenili, preveč, z malo priložnosti za uživanje ali sprostitev.
• Stres je delo s težkimi ljudmi ali z veliko čustveno potrebo.
• Stres ima veliko razprav z družinskimi člani ali okoljem.
• Stres mora delati zunaj doma in ga deliti z domačimi opravili, ne da bi ga kdorkoli cenil ali sodeloval ...

Po številnih raziskavah je bilo dokazano, da so naše osebne značilnosti v stalni interakciji z okoljskimi zahtevami (poleg mnogih drugih dejavnikov) nas nagibajo k temu, da smo pod stresom in da trpimo zaradi sorodnih bolezni. Ena od teh bolezni so znani koronarni napadi.

Ljudje s stresom: najpogostejše značilnosti

S številnimi študijami, izvedenimi pri ljudeh, ki so doživeli srčni napad, je bilo mogoče vzpostaviti profil osebnosti, katerega osebne značilnosti nagnjeni k temu, da trpijo to bolezen v večji ali manjši meri in enako se dogaja pri določenih družinskih, delovnih ali okoljskih problemih. S pomočjo njih smo lahko poudarili naslednje vidike:

Profil osebnosti ki nam pove, da so to ljudje, ki:

• Trudijo se, da bodo v najkrajšem možnem času dobili vse, kar lahko.
• So v stalnem gibanju, veliko govorijo in zelo hitro.
• Prikazujejo veliko nestrpnosti, vedno v naglici, želijo biti v vsem, vendar ne pridejo.
• Obnašajo se zelo agresivno, če niso poslušani ali niso upoštevani, kadar menijo, da so upravičeni.
• Poskušajo narediti več stvari hkrati.
• So zelo konkurenčni (morajo biti najboljši, nadzorovati vse in dobiti dosledne rezultate).
• Težko se sprostijo (z občutkom krivde, ko se samo sprostijo in pustijo svoje obveznosti, ko menijo, da zapravljajo čas).
• Potrebujejo več in več denarja, prijateljev, imetja (vse se jim zdi malo).
• Velika tendenca za načrtovanje zasedenih urnikov dela ali več aktivnosti za običajen dan.
• Nujna potreba po reševanju (tako na delovnem mestu kot v kateri koli drugi situaciji).
• Ukvarjajo se s številnimi projekti in dejavnostmi tako kratkoročno kot dolgoročno, njihov um pa se ne ustavi.
• Prvi so prišli na delo in zadnji zapustili. Ni časa za počitnice ali za sprostitev, in če se to zgodi, njihov um še naprej deluje.
• Vztrajna želja po priznanju, nenehno predvidevanje več problemov, ki jih je treba rešiti, in če je druga bolj zapletena.
• Niti vaš um niti vaše telo ne počivata ...

Ta vrsta osebnosti izhaja iz učnega procesa, ki je oblikovan skozi celo življenje (pogosto kulturno vpliva na družbo, v kateri živimo), in ker se lahko takšno učenje spremeni ali spremeni v bolj koristen in zdrav stil..

Tudi družinski pritiski povzročajo stres

Za večino od nas, kar se dogaja v naši družini, nam lahko prinese veliko sreče, pa tudi najbolj intenzivne oblike stresa in tesnobe. The konflikti v parih, šolski vidiki otrok, razprave z najstniškimi otroki, z našimi starši ali z našimi brati in sestrami, našo boleznijo ali boleznijo sorodnika, smrtjo sorodnika, ločitvijo itd..

Vse to lahko ustvari težko rešiti. Družinski pritiski, neizogibno in logično, vplivajo na naše življenje in naše delo. Včasih ne moremo reči, kaj se je začelo najprej, ali je bil stres na delovnem mestu ali družinski pritisk, toda kaj lahko rečemo, da sta obe povezani.

Napetost v družini je za mnoge ljudi zelo pomemben dejavnik anksioznosti in stresa in če se ne nadzorujejo ali se naučimo obvladovati, lahko ta dejavnik tveganja spodkopava fizično in psihično zdravje..

Težave pri delu in stres

Tudi brez večjih pritiskov na okolje, Večina delovnih mest vključuje nekakšen stres. Majhne, ​​vendar stalne frustracije našega dela imajo več moči, da nas spali na delu kot dramatični kratkoročni stresi. Številni neuspehi pri delu povzročajo majhne odmerke stresa, ki, če se ne razbremeni in ne vemo, kako ravnati z njimi, se lahko kopičijo in povzročijo strupeni učinek v našem telesu..

Če smo v službi, kjer se stres in tesnoba pojavljata znova in znova skozi ves dan, je en sam ventil za izhod v sili “biti s prijatelji nekaj časa” o “spati dlje” Morda ne bo dovolj za pokrivanje naših fizioloških ali psiholoških potreb. Ta dejavnik tveganja je zelo pomemben, zato je bistveno, da lahko računamo na veliko izpušni ventili soočiti se vsak dan in tako razbremeniti stresa ali tesnobe, ki se lahko shranjujejo ves delovni dan.

Pritiski na okolje

Poleg osebnih vidikov, družine in dela smo vsi povezani in potopljeni v široko fizično, čustveno in družbeno okolje. Vlada poveča davke in trpimo stiskanje, plače so nezadostne ali brezposelnost ogroža nas ali tiste okoli nas, vse gre gor in ne moremo storiti ničesar, da bi se temu izognili, čakati moramo dolge čakalne sezname ali dolge vrstice to so počitniške prikolice, ki so nastale v mestih, sprejeli se bomo po sprehodu, ki smo si ga želeli, in dež nas moti, kupujemo stanovanje in smo brezposelni ali pa ne dobimo plače za hipoteko, pretiranega hrupa, ki ga preprečujejo spanje ...

Vsi smo našli stresne trenutke, ki prihajajo iz širokega okolja, v katerem se premikamo, situacije, ki se v mnogih primerih izognejo nadzoru in lahko vdrejo v naše življenje in naložijo in ustvarijo stres, ki ga ni mogoče zlahka razbremeniti. Okoljske zahteve pogosto vplivajo na nas in ustvarjajo stres, s katerim se ne bomo vedno znašli.

Najboljši način za preprečevanje in s tem za obvladovanje stresa je, da prepoznamo, kdaj se naši stres ali stopnje anksioznosti povečajo in kakšni dražljaji ali situacije se pojavijo..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Stres, anksioznost, zbiranje simptomov in psihoterapevtske alternative, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.