Klinična psihologija

Usposabljanje za samoizobraževanje in tehnika innokulacije stresa

Usposabljanje za samoizobraževanje in tehnika innokulacije stresa / Klinična psihologija

Tehnike spreminjanja vedenja bili so eden od osrednjih elementov, na katerih tradicionalno temelji kognitivno-vedenjska intervencija. Ob svoji rojstvu so teorije učenja, ki so jih predlagali Thorndike, Watson, Pavlov ali Skinner, poudarile vlogo, ki jo ima spodbuda, ki spremlja učno situacijo (z asociacijo ali z nepredvidljivostjo)..

Kasneje, po vzponu kognitivnih teorij, se zdi, da je bilo dokazano, da je psihološka sprememba v posamezniku globlja in popolnejša. ko delate tudi spremembe globokih spoznanj in prepričanj, in ne samo najbolj vedenjski del.

V skladu s tem bomo videli dve od tehnik, ki poskušata prikazati, kaj je to in kako se ta sprememba izvaja na bolj notranji in mentalni ravni: Usposabljanje za samostojno poučevanje in inokulacijo stresa.

Samoizobraževalno usposabljanje (EA)

Usposabljanje v samo-poučevanju poudarja vlogo notranjih verbalizacij, ki jih oseba sama naredi o svoji prihodnji izvedbi pri izvajanju določenega vedenja..

Interno verbalizacijo (ali samo-verbalizacijo) bi lahko opredelili kot niz naročil ali navodil, ki jih oseba da sam za vodenje svojega vedenja med njegovim nastopom. Glede na to, kako je to navodilo, se bo oseba počutila bolj ali manj sposobna učinkovito izvajati vedenje.

To tehniko lahko uporabimo kot terapevtski element sam po sebi ali pa tudi kot sestavni del terapije s stresno inokulacijo, kot bomo razpravljali kasneje.

Sestavni deli usposabljanja za samo-poučevanje

EA je sestavljen iz več elementov: modeliranje, testiranje vedenja in kognitivno prestrukturiranje. Ugotovimo, kaj je sestavljeno iz:

1. Modeliranje (M)

Modeliranje je vedenjska tehnika, ki temelji na ideji, da se lahko vse vedenje naučimo z opazovanjem in posnemanjem (Socialno učenje). Uporablja se za pridobivanje ali krepitev novih vzorcev adaptivnega odziva, oslabitev tistih, ki so neustrezni, ali za olajšanje tistih, ki jih je oseba že imela, vendar se iz različnih razlogov ne izvajajo (npr. Tesnoba pri izvrševanju).

Za izvedbo postopka je potrebno, da model izvede uspešno obnašanje v prisotnosti osebe in da ga izvaja na način, ki postopoma povečuje njihovo samostojnost, saj se zmanjšuje pomoč, ki jo prejme model. Poleg tega to osebo obvešča o ustreznosti izvedbe izvedbe in opozarja na možne izboljšave.

2. Preskus obnašanja (EC) \ t

Ta tehnika je podobna prejšnji, saj služi tudi za učenje novih vedenjskih veščin, predvsem socialnih ali medosebnih veščin. Sestavljen je iz uprizoritve potencialno anksiogenega vedenjskega repertoarja v okviru posvetovanja s strokovnjakom na tak način, da se lahko subjekt počuti bolj varno z umetnimi reprodukcijami in zlahka manipulira.

Zato ES dovoljuje zmanjšanje stopnje zaskrbljenosti subjekta pred usmrtitvijo in večjo predispozicijo za "treniranje" njihovega vedenja brez strahu pred trpljenjem posledic, ki bi jih imela, če bi bila situacija v resničnem kontekstu.. Najprej so predlagane predstavitve zelo vodene strokovnjaki in postopoma postanejo bolj prilagodljivi in ​​naravni.

3. Kognitivno prestrukturiranje (RC)

Temelji na ideji, da psihološke težave povzroča in vzdržuje način, kako oseba interpretira svoje okolje in okoliščine. To je to dogodek sam po sebi nima pozitivne ali negativne čustvene vrednosti, vendar je ocena tega dogodka tisto, kar povzroča eno ali drugo vrsto čustev. Če je dogodek konceptualno interpretiran kot nekaj pozitivnega, bo tudi prijetno čustveno stanje. Po drugi strani pa, če se izvede negativna kognitivna ocena, se izvede stanje čustvene stiske.

Zamisel o negativni interpretaciji dogodka običajno takoj sledi serija misli, ki so znane kot iracionalna prepričanja, ker so izražene absolutistično in dogmatsko (vse ali nič) in ne upoštevajo drugih možnih alternativnih razlag. Kako, na primer, pretirano poudariti negativno, pretiravati tisto neznosno ali obsoditi ljudi ali svet, če osebi ne zagotovijo tega, za kar meni, da si zasluži?.

Kognitivno prestrukturiranje je glavni element Rational Emotive Behavior Therapy Alberta Ellisa, katerega cilj je spremeniti ta neustrezen sistem prepričanj in posamezniku zagotoviti novo, bolj prilagodljivo in realistično življenjsko filozofijo..

Osrednja praksa CR pade na zaključek vaje (duševne ali pisne) ki naj bi vključevala iracionalna začetna spoznanja, ki izhajajo iz nastale situacije, čustva, ki so jih ustvarila, in na koncu niz refleksij objektivne in racionalne narave, ki dvomijo v omenjene negativne misli. Ta zapis je znan kot model ABC.

Postopek

Postopek EA se začne s samo-opazovanjem in zapisovanjem verbalizacij, ki jih oseba naredi o sebi s ciljem odpraviti tiste, ki so neprimerne ali nepomembne in da se vmešavajo v uspešno izvedbo obnašanja (Na primer: vse gre narobe, jaz sem kriv za vse, kar se je zgodilo, itd.). Nato se izvedejo inštalacija in nove, pravilnejše samo-verbalizacije (na primer: napaka je včasih normalna, dosegla jo bom, mirna sem, počutim se sposobnega itd.).

Natančneje, EA je sestavljen iz petih faz:

  1. Modeliranje: oseba opazuje, kako se model ukvarja z negativno situacijo, in spozna, kako se lahko izvaja.
  2. Zunanji vodnik na glas: oseba se sooča z negativnim položajem po navodilih terapevta.
  3. Samoumevna glasovanja: oseba se sooča z negativno situacijo, ko se na glas izgovarja.
  4. Avtomatska navodila v tihem glasu: oseba se sooča z neprijetnim položajem ob istem času, kot se je usmeril sam, vendar tokrat z zelo tihim glasom.
  5. Samo skrita navodila: oseba se sooča z negativno situacijo, ki svoje vedenje usmerja z notranjo verbalizacijo.

Tehnike innokulacije stresa (IE)

Namen tehnik za inokulacijo stresa je olajšati pridobitev določenih spretnosti, ki jih to omogoča zmanjšajo ali ukinejo napetost in fiziološko aktivacijo ter odpravijo prejšnja spoznanja (pesimistična in negativna narava, pogosto) z bolj optimističnimi trditvami, ki omogočajo prilagodljivo obvladovanje stresnih situacij, ki jih mora subjekt narediti.

Ena od teorij, na katerih je ta tehnika podprta, je model Lazarusa in Folkmana za obvladovanje stresa. Ta postopek se je izkazal za učinkovitega predvsem pri generaliziranih anksioznih motnjah.

Postopek

Razvoj stresne inokulacije je razdeljen na tri faze: izobraževalna, usposabljanje in vloga. Ta intervencija deluje tako na kognitivnem področju kot na področju samonadzora in vedenjske prilagoditve okolju.

1. Izobraževalna faza

V izobraževalni fazi Podane so informacije o tem, kako se ustvarjajo nestrpna čustva, poudarjanje vloge spoznanj.

Nato se izvede operativna opredelitev specifičnega problema osebe z uporabo različnih instrumentov za zbiranje podatkov, kot so intervju, vprašalnik ali neposredno opazovanje..

Končno, sprožena je vrsta strategij, ki spodbujajo in olajšujejo spoštovanje zdravljenja. Na primer, vzpostavitev ustreznega terapevtskega zavezništva, ki temelji na prenosu zaupanja.

2. Faza usposabljanja

V fazi usposabljanja se osebi pokaže vrsta postopkov, da bi povezala veščine, povezane s štirimi glavnimi bloki: kognitivnim, nadzorovanjem čustvene aktivacije, vedenjskim in paliativnim obvladovanjem. Za delo vsakega od teh blokov se v praksi izvajajo naslednje tehnike:

  • Hkognitivne sposobnosti: v tem blokuStrategije kognitivnega prestrukturiranja, tehnike reševanja problemov in praktične vaje za samopomoč, ki jih pozneje spremlja pozitivna okrepitev.
  • Cnadzor aktivacije: gre za usposabljanje v tehnikah sprostitve, osredotočenih na občutek napetostno-mišične sprostitve.
  • Vedenjske veščine: tukaj so obravnavane tehnike, kot so vedenjska izpostavljenost, modeliranje in testiranje obnašanja.
  • Spretnosti obvladovanja: končno, ta blok je sestavljen iz sredstev za povečanje nadzora pozornosti, spremembe pričakovanja, ustreznega izražanja vpliva in čustev ter pravilnega upravljanja zaznane socialne podpore..

3. Faza uporabe

V fazi uporabe poskuša se, da je oseba izpostavljena anksiogenim situacijam (realnim in / ali predstavljenim) na postopen način, udejanjanje vsega, kar se je naučilo v fazi usposabljanja. Poleg tega se preverja in ocenjuje učinkovitost uporabe tehnik, pri njihovem izvrševanju pa se rešujejo dvomi ali težave. Uporabljeni so naslednji postopki:

  • Zamišljeno sojenje: posameznik opravi vizualizacijo, ki je čim bolj živahna pri soočanju z anksiogeno situacijo.
  • Vedenjski test: posamezne stopnje razmere v varnem okolju.
  • Stopnja izpostavljenosti in vivo: posameznik je v dejanskem stanju naravno.

Končno, dokončati intervencijo v Stresno inokulacijo še nekaj sej je predvidenih za vzdrževanje doseženih dosežkov in preprečiti morebitne ponovitve. V tej zadnji komponenti se obravnavajo vidiki, kot so konceptualna diferenciacija med padcem -puntual-in relaps-več ohranja skozi čas-ali programiranje nadaljnjih sej so delali na, nadaljuje z obliko posrednega stika s terapevtom, predvsem).

Kot zaključek

V celotnem besedilu je bilo opaženo, kako lahko, kot je bilo sprva navedeno, psihološko posredovanje, ki obravnava različne komponente (spoznanja in vedenja, v tem primeru), poveča njegovo učinkovitost pri doseganju psiholoških sprememb, ki jih sproži oseba. Tako, kot dokazujejo načela jezikovne psihologije, Sporočila, ki jih oseba naredi za sebe, se nagibajo k oblikovanju percepcije realnosti in zato je zmožnost sklepanja.

Zato bo intervencija, ki bo osredotočena tudi na to komponento, omogočila večjo verjetnost ohranjanja psihološke spremembe, ki jo dobimo pri posamezniku.

Bibliografske reference:

  • Labrador, F.J. (2008). Tehnike spreminjanja vedenja. Madrid: Piramida.
  • Marín, J. (2001) Socialna psihologija zdravja. Madrid: Sintezna psihologija.
  • Olivares, J. in Méndez, F. X. (2008). Tehnike spreminjanja vedenja. Madrid: Nova knjižnica.