Mentalno usposabljanje, ki se uporablja v športni psihologiji

Mentalno usposabljanje: odkrivanje pomena športa

Zelo normalno je, da lahko danes, v medijih, vidimo, kako športniki velik del svojega časa posvetijo svojim praksam pred tekmovanjem v svojih disciplinah. Športna praksa je eden najboljših instrumentov, ki jih morajo športniki pridobiti in izboljšati svoje spretnosti in tehnike na področju igre.

Obstaja pa tudi področje teh praks, ki ga mediji običajno ne posvečajo veliko pozornosti, vendar se pogosto uporabljajo v različnih športnih disciplinah. Sklicujem se na velik vpliv psihologov na izboljšanje uspešnosti športnikov. Psihološka znanost se eksponentno širi na polja, ki so bila pred leti povsem tuje njenemu vplivu. Raziskave in intervencije, ki so bile razvite, vse bolj pokrivajo širši razpon in procesov, med njimi so športniki.

Na ta način se je relativno pred kratkim rodilo novo področje športa in psihologije, v katerem se oba združujeta, da se med seboj bogatita za razumevanje vedenja in izboljšanje uspešnosti in kakovosti življenja športnikov: Športna psihologija.

Zdi se, da ta nova skupina psihologov pridobi razumevanje vedenja in miselnih procesov, ki se pojavljajo v športu in fizični praksi, pa tudi za razvoj tehnik in posegov, ki pomagajo povečanje spretnosti in spretnosti športnikov. Med te tehnike, ki so jih razvili športni psihologi, je na primer mentalno usposabljanje z regulacijo domišljije.

Duševno usposabljanje skozi domišljijo

The Duševno usposabljanje skozi domišljijo temelji na načelu, da je domišljija osnovni proces za. \ t obdelava in upravljanje informacij obdelujejo možgani. Na domišljijo neposredno vplivajo tako občutki kot čustva in se uporablja za urejanje, raziskovanje in preučevanje misli. Omogoča razumevanje zahtev vsake situacije, kolikor se prilagaja realnosti. Med drugim služi za hitro prepoznavanje situacije brez velikih težav in brez velikega prikaza energije, ki oblikuje "zgodbe o resničnosti, ki so koherentne". Oliver Sacks na konferenci TED o halucinacijah:

"Vidimo z očmi, vidimo pa tudi z možgani, videnje z možgani pa se pogosto imenuje domišljija ...".

The ureditev domišljije, tako v duševnem usposabljanju skozi domišljijo kot na vseh drugih področjih prevzema pomembno vlogo pri razvoju vseh motoričnih procesov. S svojo domišljijo se učite o predmetih, ljudeh, okoljskih pogojih in izkušnjah. Vsaka izkušnja je sestavljena iz določenih odnosov, ki oblikujejo naše vedenje proti obstoju njih.

Na kratko, domišljija, zavestno ali nezavedno, vpliva na naše delovanje (Na tem principu na primer terapije izpostavljenosti fobij temeljijo na računalniških simulacijah). To je zato, ker vsakič, ko imamo izkušnjo, je utelešeno v naših možganih, ki oblikujejo vzorce aktivacije nevronov, ki ustrezajo specifično tej izkušnji. Vsakič, ko izvajamo dejanje zamišljanja, ponovno aktiviramo te vzorce nevronov in ko se ta vezja aktivirajo na ponavljajoč način, se okrepijo tako, da uspejo oblikovati učenje, avtomatizirati gibanja, reakcije in sposobnosti..

Uporaba duševnega usposabljanja z domišljijo

Kognitivni razvoj

Domišljija ima lahko pomembno vlogo pri kognitivnem razvoju. To je poudarilo več družboslovcev; najbolj opazno v dvajsetem stoletju je delo Jeana Piageta. Ljudska prepričanja nam omogočajo, da verjamemo, da otroci porabijo več časa za predstavljanje kot odrasli, kar kaže na njihov pomen v razvoju. Vendar pa ne poznamo študij, ki so poskušale „količinsko opredeliti“ čas, namenjen domišljiji, med skupinami iste starosti..

Pridobitev in izboljšanje spretnosti

Podatki v literaturi kažejo, da lahko delovanje in praksa domišljije specifične motorične spretnosti izboljšata delovanje te veščine v resničnem življenju. To so predlagali športniki (kot bomo opisali v tem članku), kirurgi in glasbeniki.

Preskus obnašanja

The test obnašanja V stopnjah uma je morda ena od najpomembnejših človeških lastnosti. Domišljija zagotavlja edinstveno in varno platformo za testiranje vedenja pred dejanskim razvojem tega, brez tveganja negativnih posledic za kdo si predstavlja. Več alternativnih rešitev problemov, glede na številne potencialne rezultate, je mogoče testirati in izvajati varno na področju uma. Na področju psihoterapije se pogosto uporablja zaradi pozitivnih učinkov pri pridobivanju novih vedenj.

Zmanjšana tesnoba

Domišljija zagotavlja nastavitev za varno izvajanje vedenjskih sekvenc, ki lahko pomagajo izboljšati anksioznost. Na primer, maščevanje kaznivega dejanja je mogoče in enostavno v domeni domišljije, ne da bi očitno povzročalo posledice. Veliko psihoterapevtskih načinov uporablja proces domišljije za zdravljenje anksioznosti, fobij in drugih motenj.

Ustvarjalnost

George Bernard Shaw Pokazal je: "Domišljija je začetek ustvarjanja. Predstavljajte si, kaj želite, si želite, kar si predstavljate, in na koncu ustvarite, kar želite. " Medtem ko kognitivni proces, ki je vključen v ustvarjalnost, ni jasen, veliko kreativnih posameznikov, kot so umetniki, razlagajo, da si pred ustvarjanjem v 'fizičnem' svetu predstavljajo ustvarjanje. Pravzaprav smo v fazi naše domišljije svobodni ustvarjati z manj omejitvami kot tisti, ki obstajajo v "resničnem svetu"..

Mentalno usposabljanje z uravnavanjem domišljije v športu

Preiskave izkazujejo velik pozitiven vpliv domišljije na športno uspešnost. Tako znanstveno nadzorovane študije kot tudi eksperimentalna poročila o uporabi domišljije za izboljšanje učinkovitosti dajejo pozitivne rezultate. (Robin S. Vealey, 1991).

Skozi domišljijske tehnike naj bi športnik asimiliral in internaliziral gibanje preko kodificiranega sistema, ki ga simbolično predstavlja in jih naredi bolj znane in bolj samodejne. Pomembno je, da njegova pravilna uporaba vodi k izboljšanju procesa zadrževanja in zapomnitve motoričnih nalog. (Damián Lozano, 2004)

Psihonevromuskularna teorija (Weineck, J. 1998) trdi, da se podobni impulzi pojavljajo v možganih in mišicah, ko športniki predstavljajo gibanje, ne da bi jih uporabili v praksi. Znanstveni dokazi potrjujejo, da življenje dogodkov v domišljiji ustvarja inervacijo v naših mišicah, podobno tisti, ki jo povzroči resnična fizična izvedba dogodka..

Kakšen je proces uporabe tehnike domišljije kot mentalno usposabljanje? Kemmler (1973), stabilne tri stopnje duševnega usposabljanja:

1. Verbalizacija celotnega gibanja. To se odzove na mentalno ponavljanje zaporedja gibanja in njegovo pripovedovanje verbalno, tako da se gibanje (ki je običajno zelo avtomatizirano) začne bolj zavedati dimenzije načina izvedbe..
2. Ogled demo-modela. To je še en način, da lahko zavestno zaporedje gibanj, v tej stopnji je mogoče zunaj vizualizirati, kako se takšno zaporedje razvija. To ima veliko opraviti z aktiviranjem zrcalnih nevronov, ki sodelujejo pri opazovanju vedenja drugih.
3. Izvajanje gibanja s predstavitvijo gestualnega razvoja, ob upoštevanju kinestetičnih občutkov, ki spremljajo gibanje, kot tudi posebnih tehničnih težav strukture gibanja. V tej stopnji postanejo kinestetični občutki, ki se pojavijo v gibanju, zavestni, to je, kaj se počuti takrat, ko se premika taka skupina mišic. Na ta način lahko naredite popravke, ki omogočajo izboljšanje gibalnih in športnih veščin.

Praktična uporaba duševnega usposabljanja skozi domišljijo

Na ta način lahko zahvaljujoč Mentalnemu usposabljanju skozi domišljijo razvijete različne aplikacije na športnem področju, med katerimi so:

• Pospešiti in aktivirati procese motornega učenja, predvsem tehnične spretnosti in sposobnosti.
• Kot rehabilitacijska in integrativna tehnika na tekmovanju, po obdobju nedejavnosti, bodisi zaradi poškodbe ali drugih dejavnikov.
• Kot dopolnilna tehnika popravila v situacijah, kjer je telesna ali duševna obremenitev zelo visoka ali je njihov obseg zelo dolg in monoton.
• Kot tehnika, ki pomaga zmanjšati stres, ki ga povzroča konkurenca sama, se manifestira s pojavom travmatičnih izkušenj v obliki neuspehov.
• Kot element, ki pomaga pri prehodu v fazi usposabljanja po tekmovanju.

Torej veste, naslednjič, ko boste morali trenirati za svojo športno prakso, ne oklevajte uporabljati Mentalnega usposabljanja skozi domišljijo, vir, ki ga razvijajo in izvajajo športni psihologi. Dobljeni rezultati so velikega obsega in ne zahtevajo velikih naporov ali energije.

Bibliografske reference:

• Ameriško psihološko združenje (APA). Oddelek 47, "Vaja in psihologija športa"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Domišljija: definicija, uporabnost in nevrobiologija. Nevrološki dnevnik. http://www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, maj). Psihologija športa: vsaditev in trenutno stanje v Španiji. Revija za multidisciplinarna srečanja. http://www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004, junij). Duševno usposabljanje: ureditev domišljije. Digitalna revija efdeportes.com.
• Oliver Sacks (2009), Konferenca TED: "Kaj halucinacije razkrivajo naše misli?
• RS. (1991) "Konceptualizacija športnega zaupanja in konkurenčne usmerjenosti: predhodne raziskave in razvoj instrumentov". Revija športne psihologije.
• Weineck, J. (1998) Optimalno usposabljanje. Hispanic European.