Kako premagati agorafobijo brez zdravil

Agorafobija je ena najpogostejših anksioznih motenj, za katero je značilen intenziven in nerazumljiv strah, da bi se znašel v krajih ali situacijah, ko bi lahko neprijetno osebo težko pobegnilo ali pobegnilo. Ljudje s to vrsto bolezni ne morejo normalno in zadovoljivo živeti, saj se ves čas bojijo, da se lahko vsak čas in kraj, v katerem so, izkusijo napad panike ali anksiozne krize. Kraji in situacije, ki se jim je treba izogniti, so na primer odprti prostori, množice, nakupovalni centri, družabni dogodki, javni prevoz in celo v najresnejših primerih se bojijo zapustiti hišo. Zdravljenje za premagovanje agorafobije temelji v osnovi na psihoterapiji, včasih pa lahko uporabite tudi zdravila, kot so anksiolitiki in antidepresivi za zdravljenje. Toda, ¿Kako premagati agorafobijo brez zdravil?, ¿Ali je mogoče doseči? V članku o Psihologiji-Online vam bomo sporočili več informacij o tej motnji in pojasnili, kakšno je vaše zdravljenje.

1. Kaj čuti oseba z agorafobijo
2. Kakšne so posledice agorafobije
3. Nasveti za premagovanje agorafobije brez zdravil

Kaj čuti oseba z agorafobijo

Vsi ljudje s to motnjo ne živijo enako in je pomembno upoštevati tudi intenzivnost in resnost simptomov. Nekaj funkcije imajo skupnega ljudi z agorafobijo Ti so naslednji:

• Strah pred izgubo nadzora na javnih mestih.
• Strah, da bi bil v krajih, kjer lahko narediš bedaka iz sebe ali pa bi imel težave pri izhodu ali begu.
• Strah me je biti sam. To povzroča veliko negotovosti, da ostanejo sami ali doma. ker misli, da se mu lahko zgodi nekaj resnega, kot je napad panike, in nihče ne bo tam, da bi mu pomagal.
• Fizični simptomi, kot so zasoplost, tresenje, bolečine v trebuhu, omotica, tahikardija itd., V okoljih, ki povzročajo tesnobo.
• Stalne spremembe razpoloženja in vedenja.
• Strah me je zapustiti dom. Lahko prenehajo odhajati domov za daljše časovno obdobje.
• Napadi panike Občasno se lahko pojavijo napadi panike, ko se soočajo s situacijami, ki povzročajo zaskrbljenost zaradi lastnega strahu in nenehnega zaskrbljenosti..

Kakšne so posledice agorafobije

Obstaja veliko posledic, ki lahko privedejo do tega, da je ta motnja nemogoča kot agorafobija. Kot pri vseh vrstah motenj bodo posledice bolj ali manj resne, odvisno od tega, kako napredovala je bolezen, vendar je treba upoštevati, da jo lahko upravljamo pravočasno. Nekateri posledic, ki jih prinaša agorafobija Ti so naslednji:

• Ker se oseba vedno bolj boji zapustiti dom in se znajde na javnih mestih, lahko glede na vrsto dela, ki ga ima, izgubi zaradi strahu..
• On se bo vedno bolj izoliral od svoje družine in prijateljev, saj bo začel zavračati vabila za odhod, raje ostanejo zaklenjeni doma, zato bo izgubil družabne stike..
• Oseba lahko pade v hudo depresijo zaradi pomanjkanja socialnih stikov, ki se bo vse bolj povečevala in stalnega občutka nezmožnosti, da bi naredil stvari, ki jih želi.
• Če imate partnerja, je verjetno, da se bodo spori z njim začeli zaradi enakih agorafobičnih simptomov in pomanjkanja sprejemanja in razumevanja bolezni..
• Oseba je lahko prikrajšana za dejavnosti, ki jim je všeč in celo na počitnice.
• Sčasoma ustvarja občutek krivde za svoje ljubljene, kar še poslabša njihovo čustveno počutje in njihov odnos z njimi.
• Samospoštovanje se poslabša, ko se počutite nezmožni reševati sami sebe in ste toliko odvisni od drugih.
• Lahko se razvije odvisnost od snovi, kot so npr. Alkohol, anksiolitiki itd..

Vse te posledice vsakokrat omejujejo osebo z agorafobijo, zato mu ne dovoljujejo normalnega življenja, še manj pa njegove osebne cilje in cilje..

Nasveti za premagovanje agorafobije brez zdravil

Ko ste pojasnili, kakšni so simptomi in posledice, ki jih lahko prinese agoraphobija, morate vedeti, na čem temelji vaše zdravljenje. Pri zdravljenju agorafobije je bistvenega pomena psihoterapijo, v nekaterih primerih (ne vseh) pa je kombinirana z dajanjem nekaterih zdravil, kot so antidepresivi in ​​anksiolitiki. Strokovnjak je tisti, ki bo ocenil, ali je res nujno uporabljati droge ali ne, saj je vsak primer drugačen.

V primeru, da ste šli k strokovnjaku in ste predpisali zdravila, morate razmisliti, zakaj jih ne želite uporabljati, saj večkrat ne želijo uživati ​​zaradi strahu, ki ga povzroča pomanjkanje informacij. Zato je treba zaprositi za informacije o zdravilih, ki se predpisujejo, in oceniti, koliko lahko prispevajo k vašemu počutju. Kot za uživanje drog, Upoštevati je treba naslednje:

• Lahko se zgodi, da prvih nekaj dni ne opazite razlike, saj običajno ne učinkujejo takoj ali se lahko pojavijo neželeni stranski učinki, ki običajno izginejo čez nekaj dni..
• Včasih je treba opraviti testiranje z več zdravili in / ali zmanjšati ali povečati odmerek, dokler ne najdete pravega za vas.
• Da bi dosegli učinek, ki ga morajo imeti droge, jih je treba izvajati na stalen način.
• Če jih želite prenehati uporabljati, to storite s strokovnim vodstvom, saj je kontraindicirano, da jih nehate jemati od enega dneva do drugega..
• Dajanje zdravil mora predpisati in nadzorovati strokovnjak, ki vam nikoli ni treba samozdraviti.

To, kar lahko naredite, da boste manj verjetno potrebovali zdravila, je, da ste skladni s psihološko terapijo in resnično udejanjite to, kar ste se naučili. Nekatere od najpogostejših vaj, ki so se naučili v kognitivno-vedenjska terapija in kaj lahko storite zunaj njega so:

Tehnike sprostitve

Tehnike sprostitve, naučene med terapijo, je treba izvajati vsak dan zunaj terapije. Te tehnike so zelo enostavne za učenje in so bistvene za premagovanje agorafobije in napadi panike. Ena od tehnik, ki se običajno uporablja, je Diafragmatično dihanje, ki zajema vdihavanje počasi in globoko, občutek, kako se v trebuhu vdihne, zadrži zrak za nekaj sekund in počasi izdihne, pri čemer iztisne zrak skozi usta.

Razstava v domišljiji in v živo

Poleg dela s tovrstnimi razstavami v terapiji jih je potrebno izvajati tudi doma. Sestanke te vrste ekspozicije lahko načrtujete najprej v domišljiji (zaprite oči in si predstavljate situacije, ki ustvarjajo strah, začenši s tistimi, ki so manj intenzivne in zmanjšujejo tesnobo s tehnikami sprostitve) in ko vam je uspelo zmanjšati tesnoba v domišljiji je nujno, da se začnete fizično izpostavljati. Kot na razstavah v domišljiji, morate iti razkrivate se postopoma živih stanj. Na primer, če se bojite zapustiti dom, lahko začnete tako, da zapustite samo vrata, tam ostanejo nekaj časa, medtem ko delate svoje dihalne vaje in ko se počutite bolj sproščeni, lahko sedite na klopi, ki je zunaj hiše. in tako naprej.

Če želite zmanjšati verjetnost uporabe zdravil za zdravljenje agorafobije, je pomembno, da se zgodaj skrbi za to stanje in doslednost pri tej vrsti vaj, kot so tehnike sprostitve in postopna izpostavljenost. Ne pozabite, da je pomembno strogo spremljati zdravljenje, ker so v nasprotnem primeru verjetnejši recidivi in ​​morate začeti znova.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati agorafobijo brez zdravil, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.