Kako premagati odvisnost od mobilnega

Danes je čudno videti nekoga, ki nima mobilnega telefona v roki, ta instrument je postal nepogrešljivo orodje v naši trenutni družbi. Vendar pa lahko nadaljnja uporaba telefona, bodisi s pošiljanjem preveč sporočil, z uporabo preveč socialnih omrežij ali s celodnevnim klicanjem, sproži resno zasvojenost.

Postati zasvojen s telefonom pomeni močno zmanjšanje našega delovanja v družbenih odnosih, močno poveča naše stresne ravni in spremeni ritme spanja. Da bi se izognili vsem tem posledicam, vam ta članek o psihologiji ponuja najboljše nasvete kako premagati odvisnost od mobilnega telefona.

1. Preprečite odvisnost od mobilnih
2. Zdravljenje odvisnosti od mobilnosti
3. Telefonska odvisnost pri mladostnikih
4. Telefonska odvisnost pri odraslih

Preprečite odvisnost od mobilnih

Mobilni telefon ali pametni telefon Postala je močan instrument za socializacijo in izmenjavo informacij. Veliko naših interakcij poteka preko te naprave in lahko celo dobimo tesne osebne vezi samo z uporabo mobilnega telefona. Vsi ti dejavniki prispevajo k vedno večjemu številu primerov mobilnih odvisnosti, kar je opredeljeno kot nezdrava potreba po zavedanju zaslona našega pametni telefon, preveriti naše socialne mreže in naša sporočila ali WhatsApps.

Oseba, ki je zasvojena s telefonom, lahko več ur gleda na zaslon in izkrivlja njihovo dojemanje časa. Pomembno je preprečiti tovrstno odvisnost in odkriti, kdaj zlorabljamo mobilni telefon, na ta način doseči zdrav in konstruktiven odnos s to napravo..

Nadzirajte uporabo telefona

Zelo učinkovit način za preprečevanje odvisnosti od mobilnih naprav je nadzor, ko ga uporabljamo. Kot smo že omenili, veliko ljudi izgubi pojem časa, ko gleda na telefon in to olajša odvisnost. Lahko dobimo urnikov, pustiti telefon v tišini med študijem ali delovnim časom, nadzorovati trenutek, ko smo začeli uporabljati mobilni telefon ...

Iskanje dejavnosti na prostem

Zasedajo naš čas z drugimi nalogami nas odvrača od tega, da ves čas gledamo na zaslon, pomembno je okrepiti in okrepiti vezi z ljudmi iz oči v oči, iti ven in uživati ​​v pokrajini, vaditi ... veliko teh dejavnosti nam daje ravni dopamina, ki nam ga telefon poskuša dati skozi pregrado interakcij.

Zdravljenje odvisnosti od mobilnosti

Verjetno je že prepozno. Da se tega ne zavedamo, smo postali odvisni od telefona in imamo nekaj občutka nelagodja, ki ga porabimo za nekaj ur, ne da bi posvečali pozornost telefonu. Če vidimo, da smo razvili določeno vezavo na to napravo, je čas, da se naučimo, kako premagati odvisnost od mobilnega.

Kako odstraniti odvisnost od mobilnega telefona

Na prvem mestu moramo opazovati, v kolikšni meri smo zasvojeni, to je, na kakšni ravni nas vpliva na to, ali imamo pri roki telefon ali ne, kako dolgo ga ne gledamo, koliko izkušenj zamudimo s tem, da pazimo na mobilni telefon. problem, se bomo morali naučiti živeti brez tega orodja, vsaj v določenih trenutkih, dokler se ne bomo popolnoma osvobodili mobilnega telefona. Da bi lahko odpravili to odvisnost ali odvisnost, bomo morali to početi postopoma, s postopno spremembo v našem vedenju in pri uporabi telefona..

Problem te zasvojenosti je, da ne moremo "izločiti" iz celote, mobilni je praktično nepogrešljivo orodje v naši družbi. Zato se bo ciljno zdravljenje, s katerim bomo rešili ta problem, želeli naučiti dobro uporabo našega telefona.

Če opazimo, da se zasvojenost ne izboljša in je problem, ki nam preprečuje, da bi imeli zdrave osebne odnose, bomo morda morali poklicati strokovnjaka.

Telefonska odvisnost pri mladostnikih

Glede na kombinacijo številnih dejavnikov se pojavlja odvisnost od mobilnosti, ena od njih je starost. Glede na trenutek v našem življenju, v katerem ustvarjamo odvisnost, ga bomo morali poskusiti rešiti na tak ali drugačen način.

Pri mladostnikih se zaplet pri zdravljenju te odvisnosti nahaja v uporabi, ki jo mladostniki dajejo \ t socialna omrežja. Mladi preživijo veliko časa v svojem življenju, dokler ne pridejo do interakcij, rad in virtualna prijateljstva. Zato bo zdravljenje, namenjeno mladostnikom, temelj za dejstvo, da spodbuja medosebne odnose in gradi njihovo samospoštovanje na podlagi lastne podobe, ne pa mnenj drugih..

Telefonska odvisnost pri odraslih

V primeru zasvojenosti z mobilnimi telefoni pri odraslih so vzroki za ta problem lahko posledica postopkov, ki se izvajajo prek omenjene naprave. Odrasli, zlasti tisti, ki se ukvarjajo s podjetji, uporabljajo telefon za večino svojih prizadevanj, da pokličejo, sporočijo upravne odločitve ... Zato se bo v njihovem primeru zdravljenje osredotočilo na prenos odgovornosti na druga sredstva in iskanje drugih komunikacijskih kanalov.

Pomembno je omeniti, da se uporaba telefona razlikuje glede na posameznika in njegovo osebnost, ne glede na to, kakšne so razlike med generacijami, lahko se zgodi, da so odrasli odvisni od socialnih mrež ali mladostnikov z drugimi vrstami obveznosti. Zato bo zdravljenje za premagovanje odvisnosti od telefona vedno osredotočeno na specifične potrebe vsake osebe.

Če obstaja nekaj, kar vse zdravljenje za boj proti mobilnim odvisnostim spodbuja dejavnosti na prostem in dragih osebnih odnosov, je pomembno, da se spomnimo, da ne smemo zapustiti neodvisnega načina življenja zaslonov..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati odvisnost od mobilnega, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo odvisnosti.