Kako premagati sindrom praznega gnezda

Ko se otroci odločijo, da postanejo neodvisni in končno zapustijo družinski dom, lahko starši doživijo vrsto globokih in dolgotrajnih negativnih misli in občutkov o tem dejstvu, kot so žalost, razdražljivost, osamljenost, negotovost, pogosto jokanje itd. To je stanje, ki je znano kot sindrom praznega gnezda in se ponavadi pojavi, ko starši menijo, da se bo njihovo vsakodnevno življenje radikalno spremenilo zaradi odhoda njihovega otroka, občutka izgube ali celo opustitve. Pomembno je, da se ta tip čustev obvlada že od samega začetka, da bi se izognili depresivni sliki in da bi se lahko čim prej in na najboljši možni način soočili z novo znano situacijo. V tem članku o Psihologiji-Online, bomo prikazali podrobno Kako premagati sindrom praznega gnezda in kdaj bo treba iti na psihološko terapijo.

1. Sindrom praznega gnezda: simptomi
2. Kdo je bolj nagnjen k sindromu praznega gnezda
3. Kako premagati sindrom praznih rešitev gnezda
4. Poiščite psihološko pomoč

Sindrom praznega gnezda: simptomi

Klic sindrom prazne gnezda se nanaša na a negativnih misli in občutkov ki se predstavijo staršem, ko se soočajo s položajem, ki ga imajo njegovi otroci zapustijo dom vsekakor. Nekateri negativni občutki, ki se lahko pojavijo pri starših, so žalost, osamljenost, nostalgija, tesnoba, negotovost, razdražljivost, izguba smisla v življenju, med drugim, ki jih bomo podrobneje videli spodaj.

Običajno doživljanje takšnih občutkov, ko otrok zapusti dom, je normalno in začasno stanje, vendar se problem pojavi, ko takšne misli so zapisane in podaljšane pravočasno, ne da bi se prilagodili trenutni družinski situaciji. Zato je pomembno, da, ko se otrok odloči zapustiti dom in postane trajno neodvisen, lahko sprejmemo njihovo odločitev in se prilagodimo tej novi situaciji, pri čemer razumemo, da je to nova stopnja v našem življenju, ki jo moramo začeti in ohraniti na najboljši možni način..

Nasprotno, ko starši ne prevzemajo neodvisnosti svojih otrok ali trpijo te spremembe kot izguba ali opustitev, je takrat, ko lahko razvijejo tako imenovani sindrom prazne gnezde, in v kombinaciji osamljenosti in globoke žalosti, ki jo je mogoče doseči. Izkušnje so bistvenega pomena za hitro ukrepanje in izvajanje vrste ukrepov, ki pomagajo premagati situacijo in preprečiti, da bi ti simptomi sčasoma povzročili depresivno sliko..

Poglejmo spodaj, kaj so simptomi najpogostejšega sindroma praznega gnezda ki vam lahko pomagajo prepoznati in diagnosticirati ta pogoj:

• Žalost.
• Osamljenost in občutek praznine.
• Občutek, da je življenje brez pomena.
• Dolgčas in ne najdete ničesar, kar počne ali zaseda prosti čas.
• Nizko razpoloženje.
• Melanholija ali nostalgija.
• Pogosto jok ali jok za dolgo časa.
• Razdražljivost.
• Občutek, da ne boste tako srečni kot otroci, ki so živeli doma.
• Motnje spanja.
• Somatske pritožbe.

Pomembno je poudariti, da se morajo zgoraj omenjeni simptomi pojaviti v dneh, ko otrok zapusti dom in niso povezani s trpljenjem katere koli druge vrste čustvenega problema, kot je to v primeru motnje razpoloženja.

Kdo je bolj nagnjen k sindromu praznega gnezda

Na splošno, čeprav se sindrom praznega gnezda lahko pojavi pri obeh spolih, je veliko pogostejše pri ženskah kot pri moških. To je lahko posledica dejstva, da so tradicionalno ženske tiste, ki so imele to vlogo vzgoje otrok in skrb za družino doma. Posledica tega, da se otroci popolnoma preobrazijo v otroke, je, da jih doživi tako globok občutek osamljenosti, zapuščenosti ali žalosti, ko njihovi otroci za vedno zapustijo dom. Poleg tega je bilo poudarjeno, da je večja pojavnost tega sindroma pri ženskah kot pri moških lahko povezana tudi z dejstvom, da epizoda emancipacije otrok v številnih primerih sovpada s stopnjo menopavze, trenutkom, v katerem ženske doživite pomembne čustvene in fizične spremembe.

Kljub zgoraj navedenemu pa so funkcije moških in žensk v skrbi za otroke običajno izenačene, zato je ta sindrom vedno bolj opazen pri moških in ni tako pomembne razlike glede na spol. žensko.

Kako premagati sindrom praznih rešitev gnezda

Nekaj ​​nasvetov, ki jih lahko pomagali premagati tesnobo praznega gnezda in odhod otroka od doma so spodaj naštete:

• Analizirajte trenutne razmere in okrepite pozitivne: Najprej se zavedajte, kako se počutite in se ne bojite zaradi občutkov, ki jih ustvarja ta nova družinska situacija. Normalno je, da se sprva počutite žalostni, ampak namesto, da bi se osredotočili na negativno dejstvo, poskusite poiskati pozitivne točke in predvsem pomisliti, da je to odločitev vašega sina, s katerim bo vesel in vse bo v redu, zato moraš tudi ti biti in biti vesel zanj.
• Vaša vloga staršev se nadaljuje: Dejstvo, da vaš sin zapusti dom in je popolnoma neodvisen, ne pomeni, da boste izgubili stik z njim ali da ne boste več mogli opravljati svoje vloge očeta ali matere. V tej novi fazi lahko iščete nove načine za zadovoljevanje potreb svojih otrok v njihovem novem neodvisnem življenju in vzdržujete stalne stike, ki vam omogočajo, da še naprej občutite njihovo bližino..
• Zunanje občutke: Toliko, da bi premagali sindrom praznega gnezda kot katera koli druga težava, je vedno pomembno izraziti, kaj čutimo in govoriti z drugimi ljudmi o tem, kaj nas skrbi. Odpravite se s svojim partnerjem ali z ljudmi okoli vas, s katerimi imate zaupanje, saj vam lahko pomagajo in še veliko drugim, da se soočijo s to situacijo.
• Vzemite si čas za to, kar želite: Poklici, skrb za družino in vsakodnevne zahteve nam v številnih priložnostih ne dopuščajo časa za tiste dejavnosti, ki nas resnično ugajajo in so nam prijetne. Zdaj je lahko pravi čas, da nadaljujemo s tistimi dejavnostmi, ki vam so všeč in se posvetite sebi. To vam bo pomagalo, da bo vaš um zaseden, tako da občutki osamljenosti in žalosti ne bodo prišli tako enostavno.
• Osredotočite se na svoje razmerje: Prav tako je lahko pravi čas, da izboljšate komunikacijo s partnerjem, najdete podporo v njem, naredite več stvari skupaj in uživate v teh novih trenutkih intimnosti doma. V naslednjem članku si lahko ogledate nekaj nasvetov, ki bodo zadovoljni s svojim partnerjem.
• Obiščite svoje otroke ko jih potrebujete, vendar jih vedno prej popravljate Izogibajte se prekomernemu poseganju v vaš prostor in zasebnost ali povzročijo, da se počutijo neprijetno. Prav tako je dobro organizirati redna družinska srečanja, da bi se vsa družina lahko srečala in srečevala..
• Odnos z otroki se lahko izboljša: neizogibno, sožitje vedno ustvarja nekatere družinske konflikte ali neskladja, zato je možno, da se odnos in komunikacija z vašimi otroki izboljšata zdaj, ko obstaja določena razdalja med njimi in da vsak ima svoj dom.

Poiščite psihološko pomoč

Če enkrat veš, kaj storiti, ko imaš sindrom prazne gnezdo, simptomi, ki smo jih opisali zgoraj, sčasoma ne izginejo ali se predstavijo tako intenzivno, da imajo celo pomemben vpliv na vaše življenje. od poiščite strokovno pomoč in pojdite k psihologu, da začne pravo terapijo.

Na ta način je možno tudi preprečiti ali ustrezno zdraviti anksioznost ali motnje razpoloženja, ki se lahko pojavijo kot posledica nezmožnosti premagati sindrom praznega gnezda..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati sindrom praznega gnezda, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.