Kako premagati strah pred višino

Strah je zelo človeška izkušnja. Strah, ki prav tako pridobi različne nianse, odvisno od predmeta, ki ga je bilo strah. Obstaja veliko strahov in fobij ter tudi različnih vrst fobij. Na primer, višina lahko postane vir strahu za tiste, ki trpijo zaradi akrofobije. Zaradi tega strahu oseba deluje izogibanja v situacijah, ki povzročajo to zaskrbljenost. Na primer, oseba se lahko izogne ​​odhodu na teraso stanovanja, ki se nahaja na višini, zaradi česar mu je neprijetno. ¿Kdaj je pomembno poiskati pomoč in vedeti, kako jo premagati? Ko je strah omejevalen, to je tisti, ki čuti strah, ki vas lahko osvobodi, še preden pride do okoliščin, povezanih s tem dejstvom. Ko ovira vaše normalno življenje. ¿Kako premagati strah pred višino? V spletni psihologiji vam povemo simptome in posledice strahu pred višino, pa tudi najbolj učinkovite psihološke tehnike in druge nasvete za premagovanje akrofobije.

1. Vzroki strahu pred višino
2. 4 simptomi strahu pred višino ali akrofobijo
3. Posledice strahu pred višino ali akrofobijo
4. Kako premagati strah pred višino ali akrofobijo

Vzroki strahu pred višino

Možni vzroki za razvitost akrofobije so:

• The instinkt: strah ima prilagodljiv del, ki zagotavlja preživetje. Nekateri strah ali spoštovanje višin je zdravo, saj nas pazi, da ne poškodujemo.
• The učenje ali posredovanje informacij o tej nevarnosti.
• The dediščine: nagnjenost k razvoju motnje se lahko podeduje.
• Rezultat slabe izkušnje povezane s strahom. Lahko je ali ni v prvi osebi.
• The avtosugestija: preglej temo.
• The kognitivne pristranskosti: neresnične misli.
• The vrtoglavica: disfunkcija sistema ravnotežja.
• Nekaj pomanjkanje perifernega vida ki vpliva na občutek ravnotežja.
• Nekaj ​​težav v propriocepcija, vizualno dojemanje samega gibanja.
• Genetska predispozicija za razvoj anksioznih motenj.

Običajno strahu pred višino ne povzroča izoliran dejavnik, temveč sotočje več dejavnikov.

4 simptomi strahu pred višino ali akrofobijo

1. Ponavljajoč in navaden strah: v situacijah, ki so značilne za scenarij velike nadmorske višine, se ponavljajoče v določenih obdobjih človekovega življenja ne pojavljajo posebni strah, temveč čustvene izkušnje. Izkušnje, ki so poleg tega pustile pogojen spomin v njegovem spominu.
2. Občutek izgube nadzora Soočeni z resničnostjo: oseba se počuti preobremenjena z občutkom nevarnosti, ki je posledica strahu, preden se odzove z vidika izogibanja. Vendar pa odziv poleta še naprej oskrbuje strah, ki postane močnejši.
3. Strah pred strahom: ta vrsta fobije ne opisuje le strahu pred višino osebe, ki jo čuti, ampak tudi strah pred strahom osebe, ki na začetku zavrže vsak predlog dejavnosti, ki bi lahko sprožil ta alarm. Ustvarja strah, ko čuti občutek strahu.
4. Upset: oseba, ki trpi zaradi strahu pred višino, doživi slabo počutje, ki odraža stalno povezavo psihološkega in telesnega okolja, fizične in psihološke učinke strahu. Na primer, eden od simptomov, ki se lahko pojavijo, je občutek omotice zaradi tesnobe. Vendar pa mora ta simptom vedno oceniti strokovnjak, saj se lahko njegova manifestacija odzove na drugačno diagnozo.

Posledice strahu pred višino ali akrofobijo

Pomen soočanja fobij je v veliki omejitvi, ki jo povzročajo v življenju osebe, ki trpi:

• Spremembe v družbenih odnosih: program za prosti čas osebe se lahko zmanjša s tem, da je pogojen z izogibanjem tistim načrtom, ki povzročajo to pričakovano skrb. To pomeni, da oseba zavrača načrte, ki lahko vključujejo občutek strahu.
• Skrb za okolje: to je vrsta strahu, ki ne povzroča samo trpljenja tistim, ki jo trpijo, temveč tudi odziv v najbližjem okolju. Nekateri ljudje lahko poskušajo preveč zaščititi tiste, ki doživljajo strah pred višino. Drugi se morda ne bodo razumeli, če ne razumejo razloga za to reakcijo. Drugi ljudje želijo pomagati svoji ljubljeni osebi, vendar ne vedo, kako to storiti. Zato je primerno, da se ta strah opazi izven vaše individualne perspektive.
• Anticipacijska tesnoba: sedanjost je vitalna faza razvoja in sreče, ko je človek popolnoma osredotočen na zdaj. Vendar pa to zavestno prisotnost prekine pričakovanje težnje tistih, ki predvidevajo, kaj se lahko zgodi. Oseba opazuje realnost z vidika tega iracionalnega strahu, zato so tudi njihova čustva in občutja povezana s temi idejami, povezanimi z dojemanjem nevarnosti.. ¿Kako to stanje vpliva na osebo? Ta stvarnost ustvarja a izgubo kakovosti življenja ker protagonist trpi vnaprej za nekaj, kar se še ni zgodilo.
• Poklicne posledice: to je vrsta strahu, ki ne povzroča le opaznih učinkov na osebni ravni, ampak tudi na strokovnem področju. Na primer, kadar oseba izvaja proces aktivnega iskanja zaposlitve, lahko pride do okoliščin opravljanja razgovorov za zaposlitev v pisarnah, ki se nahajajo na vrhu stavbe. Drugi strokovnjaki opravljajo svoj običajni delovni dan po scenariju teh značilnosti. Dejavniki, ki povzročajo odziv izogibanja ali nelagodja pri tistih, ki se bojijo strahu pred višino.

Poleg tega se več strahov izognemo, močnejši je strah in bolj splošen. Vedno več je strahov, zato se jim je mogoče izogniti.

Kako premagati strah pred višino ali akrofobijo

Da bi premagali strah pred višino, je potreben proces, enako kot v ostalih specifičnih fobijah. Pomembno je vedeti, da je mogoče premagati fobije, ker obstaja zdravljenje zanje. Vendar pa bo v veliki meri odvisna od kompleksnosti motnje v vsakem primeru in bolnika, njegove vključenosti, motivacije in osebnosti..

1. Priznavanje strahu

Ko človek prevzame svoj strah in pokaže svojo željo, da ga premaga s spoznanjem, kako to vpliva na njegovo življenje, je naredil zelo pomemben prvi korak za napredovanje.

2. Psihološka obravnava

Pri akrofobiji je zelo pomembno, da oseba išče specializirane nasvete, saj je strokovna spremljava nujna. Vsaka oseba, ki trpi ta strah, je edinstvena. Zato je proces premagovanja strahu tudi del pozornost posameznim potrebam posameznega primera in spremenljivke vsake zgodbe.

Na prvi stopnji bo izčrpna ocena bolnika, izvoru fobije, izogibanjem simptomom in situacijam. Popolna ocena bo izvedena tudi za izključitev drugih motenj anity, saj je zelo pogosta fobija, da se pojavi v kontekstu druge anksiozne motnje..

Naprej, psihološke tehnike:

• Tehnike kognitivno: začnete lahko z identifikacijo iracionalnih prepričanj in jih spreminjate s funkcionalnimi mislimi.
• Tehnike sprostitve: kot na primer diafragmalno dihanje in postopna tehnika sprostitve mišic. Potrebno se bo naučiti upravljati fiziološko aktivacijo in obnoviti stanje miru v telesu in umu.
• Vedenjske tehnike: najbolj učinkovite in uporabljene so izpostavljenosti in sistematično desenzibilizacijo. Postopek je podoben: gre za to, da se ne izognemo situaciji, ampak se soočimo z njo. V vsakem primeru bo drugače. Običajno je hierarhični seznam vznemirjenih dražljajev, da se soočamo s situacijami malo po malo. Razstava je lahko prva v domišljiji in nato živi. Obstajajo tudi tehnološka orodja za virtualno realnost, ki so v teh primerih zelo koristna. Razstava mora biti pod nadzorom, dolga in ponovljena. Medtem ko se bolnik sooča z vsakim strahom, mora uporabiti kognitivne tehnike in tehnike sprostitve, ki so se prej naučile obvladovati tesnobo, ki jo povzroča dražljaj. Postopoma se bo navadila na dražljaje, pri čemer bo vsakič, ko bo anksiozna reakcija manjša. Ta proces mora vaš psiholog vedno voditi in nadzorovati.

Trenutno so te psihološke tehnike zelo učinkovita za fobije in imajo velik odstotek uspeha.

3. Nasveti za premagovanje strahu

• Iskanje podpore: ali vaša navadna podporna mreža ali nova skupina ljudi, ki predstavljajo podobne težave in lahko tekmujejo z izkušnjami.
• Vaja: telesna aktivnost je koristna za sprostitev napetosti, ki povzroča tesnobo.
• Vadite polno zavest ali pozornosti: pomaga živeti v sedanjosti in se osredotočiti na tisto, kar je pomembno v vsakem trenutku.
• Pazite: Počivajte in vzdržujte zdrav življenjski slog.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati strah pred višino, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.