Kako izstopiti iz depresije po razvezi

Ločitev je eden najbolj stresnih življenjskih dogodkov. Zlasti akutni in kronični stres vpliva na čustveno in fizično zdravje. Obstajajo raziskave, ki kažejo, da imajo ločeni ali ovdoveli ljudje več kroničnih bolezni (diabetes, rak ...) za 20% kot poročeni. Poleg tega so druge študije pokazale, da se stopnja sreče osebe zmanjšuje, ko se ločitev približuje, če oseba ne dela na njej. V tem članku o psihologiji vam bomo pokazali nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo preprečiti depresijo v teh razmerah, kot tudi tehnike, ki vam lahko pomagajo. po razvezi izginila iz depresije.

1. Simptomi depresije zaradi razveze
2. Občutki po ločitvi
3. Nasveti za premagovanje depresije z razvezo

Simptomi depresije zaradi razveze

Obstajajo primeri, ko razveza postane stresen in travmatičen dogodek, v katerem je bolečina pretirana in nekateri doživeli Simptomi depresije:

• Ne morem spati ali spati več kot običajno.
• Prenajedanje ali pomanjkanje apetita.
• Prekomerna utrujenost.
• Čudne in nenavadne bolečine.
• Prekomerno uživanje alkohola ali drog.
• Težava koncentracije.
• Vztrajne negativne misli.
• Razdražljivost ali jeza.
• Anksioznost ali nemir.
• Občutki krivde ali neuporabnosti.
• Pesimizem ali brezbrižnost.
• Izguba zanimanja za dejavnosti, ki so bile prej zelo koristne za osebo.
• Ponavljajoče se misli o smrti.
• Samomorilne misli (takojšnja strokovna pomoč).

Čeprav je normalno, da se med tem postopkom počutijo nekateri od teh simptomov, se mora oseba obrniti na specialista, če ima vsak dan na voljo vsaj 4 od zgoraj naštetih simptomov za vsakodnevno uporabo..

Občutki po ločitvi

Ker oseba ve, da bo prišlo do ločitve, gre skozi vrsto čustvenih faz glede na ta vitalni dogodek, ki ga na splošno označuje bolečina in izguba:

Zavrnitev

Zanikanje je način, kako se varujemo pred “čustveno nevihto” in zato se trudimo premagati čustveno. Je koristen mehanizem za spopadanje, dokler nam ne preprečuje, da bi vodili normalizirano življenje. Zato je značilnost te faze, da ni zlorabljena, to je, ne smemo ostati v zanikanju, Zavrnitev soočanja z resničnostjo ni ustrezna strategija. Zato je zavrnitev kratkoročno koristen mehanizem, dolgoročno pa predvideva visoke stroške v življenju osebe..

Se moti

V tej fazi je drugi kriv za vse, kar se nam dogaja. Nekaj ​​časa, vse tiste nedejavnosti, ki jih najdemo v našem novem življenju, so krivda druge osebe, ne igramo nobene vloge. Jeza ali jeza povzročita, da v nekdanjem partnerju ne vidimo nič dobrega. To je faza, na kateri je vsak trenutek navajen sprostite vso jezo v fazi zanikanja.

Pogajanja

Za to stopnjo je značilno, da poskušamo popraviti ali popraviti povzročeno škodo z ločitvijo. Ko prenehaš razmišljati in reči, da ne morem s tem, se bom z njim / njo pogajal vse dokler ne bom šel skozi to.

To je poskus obnovitve vaše “življenja”. V tej fazi začnete hrepeneti po pozitivnih vidikih bivšega partnerja, njenega nasmeha, šal ... in želite, da se vrne. To pomeni, da gre od preziranja v fazi jeze do premisleka v tej fazi pogajanj. To je, če oseba misli, če je ločitev prava odločitev ali ne.

Depresija

V tej fazi se ne boste počutili kot bi zapustili dom ali naredili karkoli. Raje ste v postelji ali gledate televizijo večino časa. Žalost je vaš spremljevalec v tej fazi. To je pričakovana faza v tem procesu, kjer oseba pripravlja dvoboj (izgubil je spremljevalca). Zato je bistvenega pomena, da se obdate z dobrim sistemom podpore, bodisi družinskim ali prijateljem, kot tudi terapijo, če je potrebno. To je zelo pomembno ne izolirajte v tej fazi.

Sprejem

Ta stopnja je konec. Ko ste šli skozi stiske, ste ga premagali in se naučili od njega, vendar moramo to upoštevati sprejeti novo situacijo To ne pomeni, da smo vedno srečni in da nimamo negativnih čustev glede razveze. Še vedno se lahko zgodi, da se počutite jezni ali žalostni zaradi izgube zakonske zveze. Pomembno je, da tudi če imate te trenutke ali negativne občutke, ti niso več paralizirali ali se vmešavali v vaše življenje..

Nasveti za premagovanje depresije z razvezo

Upoštevajte naslednje nasvete, ki vam lahko pomagajo Po razvezi pojdite iz depresije:

• Ne primerjajte sebe z drugimi ljudmi, ki so šli skozi isto stvar kot vi. Ne pozabite, da je vsaka situacija drugačna in da je vsaka oseba drugačna. Poleg tega ista situacija ne vpliva na vse nas enako ali na enak način.
• Poiščite nove dejavnosti in odnose, ki vam lahko pomagajo zgraditi novo življenje, vendar ne hitite, počakajte nekaj časa, preden začnete ukrepati.
• Pomislite na nekaj pozitivnega, ki ga lahko pridobite iz tega, kar se vam dogaja. Vsako jutro pred vstajanjem in ponoči pomislite na nekaj pozitivnega v trenutnem trenutku.
• Te težave se ne izolirajte ali živite sami. Pozorni se na svojo družino ali prijatelje, vendar moraš izbrati tiste ljudi okoli sebe, ki imajo dobre sposobnosti poslušanja in ki lahko spoštujejo tvoja čustva in ti pomagajo..
• Poskrbite za svoje fizično zdravje Jejte zdravo, opravite lahko vadbo in poskusite dobiti dovolj spanja, da ohranite dobro raven stresa in depresije.
• Načrtujte izvedbo aktivnosti. Poskusite narediti stvari, ki so bile v preteklosti zelo koristne, čeprav je žalost ali depresija, morate izpolniti ta načrt. Ne gre za to, da bi počakali, da bi lahko delali stvari, temveč počeli stvari, da se začnejo dobro počutiti.
• Zavedajte se svojih čustev (jeze, krivde, žalosti, osamljenosti itd.) In jih občutite. Način, kako se znebiti svojih čustev, je prepoznati, sprejeti, kar čutite in jim dovoliti, da jih čutijo.
• Bolečina ločitve ni premagana v enem dnevu, nujno je spoštovati čas. Ni na voljo ustreznih časov, vsaka oseba ima svoje okoliščine in mora označevati svoj čas za premagovanje depresije z razvezo.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako izstopiti iz depresije po razvezi, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.