Kako prenehati biti tako hipohondrični

The hipohondrija je duševna motnja za katerega je značilen pretiran strah pred hudo boleznijo. Hipohondrični ljudje resnično verjamejo, da so njihovi zdravje v nevarnosti in živijo obsedeni s tem kljub temu, da so odšli k zdravniku in imajo dovolj dokazov, da dokažejo, da so zdravi. Čustvena napetost, ki jo ti ljudje doživljajo, ko mislijo, da so bolni, je tako velika, da povzroča veliko trpljenja in neugodja, ki se kaže v telesu, ko hipohondri lahko doživijo simptome neke bolezni, za katero menijo, da trpijo zaradi in resnično nimajo ničesar.

Torej, če poznate osebo s to boleznijo ali ste eden izmed njih in bi radi prenehali biti tako hipohondrični, je to verjetno zato, ker hipohondrija že povzroča številne težave na različnih področjih vašega življenja ali preprosto v vašem čustvenem počutju. V tem članku Psihologije-Online vam bomo dali vrsto nasvetov, ki vam bodo zelo koristni kako prenehati biti tako hipohondar.

1. Značilnosti hipohondrične osebe
2. Vzroki hipohondrije
3. 5 praktičnih nasvetov za prenehanje biti hipohondar

Značilnosti hipohondrične osebe

Preden vam povem nekaj nasvetov o tem, kako prenehati biti tako hipohondrični, razširimo malo bolj hipohondrijo in omenimo nekatere značilnosti, ki jih ljudje s tem stanjem ponavadi imajo. Med glavne značilnosti hipohondričnih ljudi Najdeno je naslednje:

• Strah ali stalna skrb zaradi hude bolezni
• Prekomerna pozornost na občutke lastnega telesa
• Anksioznost
• Ko ste bili z bolnikom, si ogledali film, prebrali članek o bolezni, itd. oseba meni, da imajo podobne ali podobne simptome.
• Teme pogovora so skoraj vedno osredotočene na bolezni in strah, ki ga povzroča misel, da je lahko bolan.
• Doživite telesne nelagodje vseh vrst, kot so: bolečine v mišicah, glavoboli, povečan srčni utrip itd..

V tem drugem članku odkrijemo, kaj je to, vzroke in nasvete za hipohondrije.

Vzroki hipohondrije

¿Kako izvira hipohondrija? Nato bomo omenili, kateri so glavni vzroki, zaradi katerih lahko oseba trpi zaradi te bolezni.

• Izguba ljubljene zaradi hude bolezni. Ljudje, ki so izgubili ljubljeno osebo, ker so imeli hudo bolezen, tako zavestno ali celo nezavedno, se začnejo pretirano bati zaradi iste bolezni..
• Prekomerna zaščita. Ker so imeli preveč zaščitne starše, ki so skrbeli za svoje zdravje na pretiran način. Na primer, starši, ki so ob prvem simptomu, čeprav niso bili preveč pomembni, svojega sina odpeljali k zdravniku, tako da je otrok stalno obiskal zdravnika..
• Travmatične izkušnje, povezane s smrtjo. Imeli ste zelo hudo bolezen ali je prizadeta bližnja oseba.
• Povezati in zamenjati simptome z resno boleznijo. Mislite, da so simptomi, ki jih doživite, povezani z resno boleznijo. Na primer, če ste zelo zaskrbljeni, imate občutek omotice, povečanega srčnega utripa, potenja itd. in mislim, da je lahko srčni napad.
• Bodite zelo sugestivni. Ljudje, ki so obveščeni o hudih boleznih in samo dejstvo, da to počnejo, imajo začetek hipervigilnosti svojega telesa..
• Pokličite pozornost. Obstajajo ljudje, ki to bolezen zavestno ali nezavedno razvijajo, da bi pritegnili pozornost drugih, tako da se jih bolj zavedajo, imajo temo pogovora, iščejo družbo itd..

5 praktičnih nasvetov za prenehanje biti hipohondar

Nato vam bomo dali nekaj osnovnih nasvetov, da boste lahko prenehali biti tako hipohondrični, zato se boste počutili bolj mirno in varno.

• Nehajte iskati odgovore na internetu. Izogniti se je treba samo-diagnosticiranju na podlagi informacij, ki jih najdete v Googlu. Ne pozabite, da veliko informacij, ki se pojavijo na internetu, ne potrjujejo strokovnjaki in tudi če bi bile, je vsak primer drugačen, tako da morate fizično sodelovati s strokovnjakom, da vas bolje usmeri in vam ponudi zdravljenje, prilagojeno vašim potrebam, če ga potrebujete.
• Pojdi na psihološko terapijo. Če menite, da sami ne morete prenehati biti hipohondar, morate iti s strokovnjakom, ki vam bo pomagal, da boste prenehali biti eni in povečali svoje čustveno počutje. Cilj terapije je poučevanje osebnih strategij, da se nauči obvladovati svoj strah in se soočiti s svojim problemom. Cilj je, da oseba prepozna, kateri so njegovi resnični simptomi in tisti, ki so fiktivni ali so posledica njegove bolezni. Učijo ga tudi nekatere tehnike sprostitve in desenzibilizacije. Včasih je zdravljenje mogoče kombinirati z uporabo zdravil, med najpogostejšimi pa so antidepresivi.
• Ne govori toliko o boleznih. Ne pozabite, da bolj ko ponavljate še eno stvar, jo okrepite. Torej, če so vaše dnevne teme osredotočene predvsem na bolezni, je edina stvar, ki jo morate neprestano opominjati, da lahko trpijo nekatere od njih. Zato je treba začeti spreminjati tiste teme pogovora, ki so lahko škodljive.
• Spremenite svoje misli. Ne pozabite, da je način, na katerega mislimo, neposredno povezan z načinom, kako se počutimo. Torej, če skrbimo za kakovost naših misli in jih spreminjamo za bolj pozitivne, se bomo v vseh pogledih počutili bolje s seboj.
• Pripeljite svoj um do sedanjega trenutka. Naredite stvari, ki zahtevajo vso ali skoraj vso svojo pozornost, odvračajte pozornost od stvari, ki jih imate radi, delate itd. Naj se vaš um osredotoči na to, kaj počne trenutek za trenutkom, naučite ga biti prisoten v vsem, kar počnete, in nehajte brskati in razmišljati o možnih boleznih, ki jih morda imate. Orodje, ki je lahko zelo koristno za dosego tega cilja, je pozornost ali meditacija.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako prenehati biti tako hipohondrični, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.