Kako nadzorovati impulzivnost

Običajno delovanje impulzivno lahko negativno vpliva na številna področja vsakdanjega življenja, ki prizadenejo osebo ali ljudi okoli njih.. ¿Ponavadi delate impulzivno? ¿Ne veste, kaj storiti, da se nehate obnašati tako? Potem nadaljuj z branjem tega članka Psihologija-Online: kako nadzorovati impulzivnost.

1. Opredelitev impulzivnosti
2. Kako nadzorovati impulzivnost
3. Tehnike za nadzor impulzivnosti

Opredelitev impulzivnosti

Izraz impulzivnost se nanaša na nagnjenost k ukrepati hitro, ne da bi ga načrtovali vnaprej in brez upoštevanja možnih negativnih posledic, ki vplivajo na istega posameznika ali druge osebe. Na vedenjski ravni, ko oseba deluje impulzivno, je to običajno posledica razmerja med situacijo, ki izzove določeno občutje (kot je jeza, žalost ...) in problematično impulzivno vedenje (na primer agresivno vedenje). To je, če je impulzivna oseba v kontekstu ali situaciji, ki povzroča občutek jeze, se impulzivno odzove na to situacijo, ki deluje agresivno brez razmišljanja o njenih negativnih posledicah..

Kako nadzorovati impulzivnost

Najpogostejše zdravljenje, ki je usmerjeno v impulzivnost, je osredotočeno na odnos med zasebnim in notranjim stanjem ter impulzivnim vedenjem, ki izhaja iz te situacije. Cilj poudarjanja tega odnosa je, da je pacient v situaciji, ki izzove določen občutek, ki ga je sposoben se izogniti obnašanju, ki je neugodno negativnih posledic.

Ne gre torej za kontrolo, spreminjanje ali zmanjševanje intenzivnosti, s katero se pojavi situacija ali zasebni občutek (jeza, žalost ...), temveč za to, da se bolnik nauči, da bi lahko, kolikor je mogoče, spremenil in nadzoroval. možnih, njihovih dejanj v prisotnosti situacij in zasebnih občutkov. Skratka, z drugimi besedami, bolnik mora s pomočjo zdravljenja, ki ga prejme strokovni specialist, to storiti naučiti se odzivati ​​na različne in ustrezne načine v zvezi z nekaterimi mislimi, čustvi in ​​občutki, to je vse, kar je povezano z zasebnimi elementi, ki smo jih omenili prej.

Splošna ideja vseh možnih načinov zdravljenja impulzivnosti je pomagati pacientu, da ima več različnih alternativnih oblik vedenja učinkovitejše od impulzivnega vedenja, ki ga je uporabljal za opravljanje.

Tehnike za nadzor impulzivnosti

Da bi se naučili nadzorovati impulzivnost, je priporočena vrsta strategij, ki lahko pomagajo osebi pri nadzoru njihovih dejanj. Spodaj so navedene različne tehnike za nadzor impulzivnosti

• Prevzemite odgovornost: oseba mora prevzeti odgovornost za svoja dejanja in se zavedati težav, ki jih predstavlja za nadzor nad njihovim impulzivnim vedenjem.
• Odkrivanje dražljajev, notranji in zunanji, zaradi katerih oseba deluje tako impulzivno.
• Nabavi ustavite impulzivno vedenje, to pomeni, da se izogibate delovanju brez razmišljanja o posledicah. Za kontrolo dejanj je pomembno, da je oseba prej odkrila dražljaje, ki povzročajo impulzivno delovanje, tako da je možno, da je oseba že sposobna preprečiti, v katerem trenutku se lahko odzove ali ne impulzivno..
• Če je oseba že zelo jasno, v kakšnih situacijah se ponavadi ravna impulzivno, je pomembno, da poskuša odkriti situacijo, preden ukrepa, tako da mu omogoči, da mislim vaš odgovor dražljaje, ki jih povzroča situacija.
• V mnogih primerih je koristen uporabljajte samo-navodila. Na primer, označite si nekaj točk, preden začnete delati, kako razmišljati, preden delate, pomislite, če situacija upravičuje vašo uspešnost, razmislite, ali je preveč naglo, kaj nameravate storiti, med drugim.
• Vaje za sprostitev. Obstajajo različne zelo koristne tehnike sprostitve.
• Učenje obvladovanja stresa s pomočjo učinkovitih psiholoških strategij in tehnik za obvladovanje stresa.

Poleg priporočil, ki jih predlagamo, če menite, da bi se morali zdraviti zaradi vaše impulzivnosti, iz spletne psihologije, vam priporočamo, da stopite v stik s strokovnjakom z namenom, da ocenite in obravnavate vaše stanje zlasti, ker je vsaka oseba drugačna in je zato treba vsako osebo obravnavati v skladu z značilnostmi njihovega posameznega primera.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako nadzorovati impulzivnost, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.