Kako se soočiti s žalostjo zaradi samomora

Beseda žalovanje se ne nanaša samo na bolečino smrti ljubljene osebe, tudi v primeru izgube, kot je razveza zakonske zveze, odpustitev ali izguba člana telesa po nesreči. Bolečina je univerzalna izkušnja, skozi katero prečkajo vsa človeška bitja v različnih trenutkih in situacijah.

Žalost nad smrtjo ljubljene osebe ni nikoli lahka. V primeru žalosti zaradi samomora postane bolečina še bolj intenzivna, ker je povezana z občutkom krivde in impotence. Namerna smrt ljubljene osebe zapusti družino in prijatelje zelo zmedeno in z visoko stopnjo tesnobe.

Samomor je zaznamovan s stigmo. Mnogi ljudje to vidijo kot sramotno ali grešno, drugi ga vidijo kot "izbiro" in krivijo družino. Ob številnih priložnostih ne vedo, kako podpreti preživele in se preprosto izognejo situaciji iz nevednosti. Ne glede na razlog je pomembno, da se zavedate, da so samomor in osnovna bolečina kompleksni procesi.

Kadar oseba stori samomor, so neposredno prizadeti neposredni družinski člani, ki živijo z osebo, preostankom družine, sosedi, prijatelji, sošolci in / ali sodelavci..

• Sorodni članek: "9 mitov in lažnih tem o samomoru"

Kako premagati žalost zaradi samomora: začetna razmišljanja

Skozi pričevanja tistih, ki so poskušali narediti samomor, vemo, da glavni cilj samomora ni konec življenja, ampak s trpljenjem.

Ljudje s samomorilnimi idejami se borijo z čustveno agonijo, ki življenje naredi nesprejemljivo. Večina ljudi, ki umrejo s samomorom, ima depresijo, ki zmanjšuje njihovo sposobnost reševanja problemov.

Zakaj je žalovanje težje premagati?

Izdelava žalovanja pomeni vrsto procesov, ki se, začenši z izgubo, končajo s sprejemanjem realnosti, preusmeritev duševne dejavnosti in rekompozicija notranjega sveta.

Sorodniki in prijatelji ljudi, ki so umrli zaradi samomora, so nagnjeni k občutku velikega odvračanja in omamljanja. Pogosto se sprašujejo: »Zakaj se je to zgodilo? Kako nisem videl, da to prihaja? «Občutijo preveliko krivdo glede tega, kaj bi morali storiti bolj ali manj. Imajo ponavljajoče se misli, ki jih skoraj vsak dan napadajo. Pogosto se počutijo krivde, kot da bi bile nekako odgovorne.

Mnogi tudi izkusijo jezo in jezo do svoje ljubljene osebe z zapuščanjem ali zavračanjem ali z razočaranjem v razmišljanju, da niso bili dovolj ljubljeni, da bi ohranili svojo željo po življenju.

Te napačne predpostavke lahko trajajo dolgo, če jih ne obravnavamo pravilno. Mnogi se že leta trudijo najti odgovore ali razumejo dogodek, ki je v mnogih primerih nerazumljiv.

Po drugi strani, družba še vedno izvaja škodljivo vlogo z ustvarjanjem stigme ob smrti zaradi samomora zaradi česar se preživeli čutijo izključeni. Preživeli ljudje, ki so umrli zaradi terminalne bolezni, nesreče, starosti ali drugih vrst smrti, pogosto prejemajo sočutje in sočutje. Nikoli ne krivite družinskega člana zaradi raka ali Alzheimerjeve bolezni, vendar družba nadaljuje s senco nad samomorom.

• Sorodni članek: "26 vrst samomorov (po različnih merilih)"

Vloga spominov

Še en dejavnik, zaradi katerega je dvoboj samomor drugačen, so spomini. Ko je ljubljena oseba izgubljena zaradi bolezni ali nezgode, imamo srečne spomine. Lahko mislimo na našo ljubljeno osebo in delimo zgodbe z nostalgijo. Vendar to običajno ne velja za preživelega samomora. Imate misli, kot so: "Mogoče nisem bil srečen, ko sem vzel to sliko tebe?" "Zakaj nisem videl tvoje čustvene bolečine, ko smo bili na počitnicah?".

Preživeli samomorilski izgube ne izkusijo samo teh vidikov zapletene žalosti, ampak tudi so nagnjeni k razvoju simptomov depresije in posttravmatske stresne motnje. Nepopisno žalost zaradi samomora postane neprekinjen krog zmedenosti, bolečine, spominov in potrebe po zatrtju tesnobe.

Načini, kako pomagati preživeli samomor

Če poznate nekoga, ki je zaradi samomora izgubil ljubljeno osebo, lahko storite veliko stvari. Poleg tega, da vas spremlja v vaši žalosti, vam lahko pomaga odpraviti stigmo, ki jo ustvarja družba.

1. Vprašajte, če lahko pomagate in kako

V primeru, da niste pripravljeni sprejeti pomoči, s to gesto pokažete, da ste jim tam dostopni. Izogibajte se oddaljevanju, tako da veste, da se lahko pogovorite z vami, ko ga potrebujete.

• Sorodni članek: "Kako pomiriti prijatelja, ko te potrebuje"

2. Bodite potrpežljivi

Ne določite časovne omejitve za preživelo družinsko kazen. Zapleten dvoboj lahko traja leta. Spodbujajte ga, naj razkrije zgodbe in izrazi svoje misli. Ponovitev je lahko ključni dejavnik pri izterjavi.

3. Poslušajte

Bodite sočutni poslušalec. Najboljše darilo, ki ga lahko podarite ljubljeni osebi, ki je preživela izgubo samomora, je vaš čas, mir in naklonjenost.

4. Sprejem

Predpostavimo, da morajo izraziti svoja čustva, včasih s tišino in včasih z žalostjo ali jezo. Ne bojte se govoriti o samomoru. Lahko izrazite svoje občutke žalosti in imenujete osebo, ki jo imate radi. Tisti, ki so izgubili nekoga s samomorom, čutijo veliko bolečino in resnično potrebujejo vašo empatijo, sočutje in razumevanje

Načine, kako si pomagati, če ste izgubili samomor

To je lahko zelo boleče, vendar se morate naučiti, da jemljete resničnost in to razumete niste odgovorni za samomor svoje ljubljene osebe.

1. Ne postavljajte meja bolečine

Obdobje žalovanja zahteva čas. Morate iti skozi različne faze, dokler ne sprejmete realnosti.

2. Načrtuj prihodnost

Ko boste pripravljeni, z družinsko pomočjo organizirajte dneve družinskih praznovanj, rojstni dan in božič Razumite, da bodo ti trenutki živeli z žalostjo in iskali vezi podpore in okrepitve, da bi zmanjšali reakcije intenzivne žalosti..

3. Vzpostavite povezave

Razmislite o vključitvi v skupino za podporo, oblikovano posebej za preživele samomorilne izgube. Okolje lahko zagotovi zdravilno okolje in vzajemno podporo.

4. Poiščite strokovno pomoč, če jo potrebujete

Ne pozabite, da greste skozi ena najtežjih in najbolj bolečih življenjskih situacij in morda boste potrebovali terapijo, da ne boste po nepotrebnem podaljševali faze žalovanja.

Bibliografske reference:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Kolo življenja
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatizacija in samomorilna žalost. Death Studies, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Ali je samomorilna žalost drugačna? Ponovna ocena literature. Samomor in vedenje, ki grozi življenju, 31: 91-102.