10 razlike med stresom in anksioznostjo

S hitrostjo, v kateri naša družba napreduje in s količino stvari, ki jih moramo narediti v našem vsakodnevnem življenju, je normalno, da se pojavijo odzivi na stres ali anksioznost. Na splošno se ta dva pojma običajno razumejo kot isti koncept in to ni presenetljivo, saj sta zelo povezana. Nekateri anksiozni ali stresni odzivi so zdravi in ​​prilagodljivi, vendar lahko prisotnost teh dveh odzivov v izobilju povzroči resne zdravstvene težave ali psihične motnje. Če vas zanima razumevanje teh dveh pojavov, ki so tako pogosti v našem življenju, in razumevanje tistih elementov, ki jih razlikujejo, preberite ta članek Psihologije-Online: 10 razlike med stresom in anksioznostjo.

1. Kaj je tesnoba?
2. Anksioznost: simptomi
3. Kaj je stres?
4. Stres: simptomi
5. 10 razlike med stresom in anksioznostjo

Kaj je tesnoba?

Anksioznost je a odziv, ki pomeni, da je naš organizem aktiviran in reproducirati obrambne mehanizme pred določenimi okoliščinami. Soočeni s temi situacijami, ki ustvarjajo anksioznost, prebudijo čustveni odziv, ki bo odvisen od spodbude, ki povzroča tesnobo. Ta čustveni odziv je lahko povezan z občutki nemira, strahu, živčnosti in lahko vodi do pojava prekomernih skrbi..

Anksioznost: simptomi

Simptomi tesnobe se lahko razlikujejo glede na anksiozno motnjo, ki se pojavi. Vse pa imajo skupino simptomatskih manifestacij, ki jih lahko razvrstimo v različne skupine. Na splošno lahko simptome anksioznosti razvrstimo v naslednje skupine: fizične, psihološke, vedenjske, kognitivne in socialne, čeprav so specifični simptomi vsake kategorije različni pri različnih motnjah. Zato so lahko simptomi tesnobe naslednji:

1. Psihološko: strah pred izgubo nadzora, strah pred smrtjo, občutek ogroženosti, želja po pobegu iz situacije, ki je povezana z nevarnostjo, negotovostjo ali negotovostjo.
2. Ravnanje: ljudje, ki trpijo zaradi anksioznih motenj, so nenehno pozorni ali previdni. Po drugi strani pa se lahko pojavi impulzivnost, motorna agitacija ali hiperaktivnost. Poleg tega se pri anksioznih motnjah lahko pojavi sprememba telesne ekspresivnosti ali telesnega jezika, predstavljeni so togi položaji, spremembe v glasu, gibanja z nenatančnostjo itd..
3. Kognitivna: pri anksioznih motnjah so ponavadi problemi pozornosti, koncentracije ali spomina. Po drugi strani pa se pojavijo prekomerne skrbi in negativna in nerazumna spoznanja.
4. DružabnoAnksioznost lahko omeji socialne razmere, lahko povzroči razdražljivost, govorne bloke, nagnjenost k izolaciji ali težave pri izražanju mnenja.

Kaj je stres?

Stres se pojavi, ko oseba ni sposobna prilagajanja zahtevam Okoliščine, tj. oseba pred navedenimi situacijami se počuti premagano in pred njo se pojavijo odzivi na stres. Stresni odziv lahko povzroči psihološke in biološke spremembe, ki sčasoma lahko povzročijo določene bolezni, saj stres vpliva na telo..

Stres: simptomi

Prisotnost stresa lahko povzroči čustvene, kognitivne ali vedenjske simptome. Najpogostejši znaki stresa in simptomov so naslednji:

Čustveni simptomi stresa

• Izguba energije na fizični ali psihološki ravni
• Nizko razpoloženje
• Pesimizem
• Strah pred boleznijo
• Anksioznost
• Zmanjšajte samozavest
• Čustvena labilnost
• Nestabilnost ali nemir
• Stres

Kognitivni simptomi stresa

• Težave pri sprejemanju odločitev
• Duševni blok
• Težko sprejemanje pred kritiki
• Zmedenost
• Enostavno odvračanje pozornosti
• Pogostost pozabljanja

Vedenjski simptomi stresa

• Mucanje
• Obnašanje, kot je pitje ali kajenje v izobilju
• Živčni smeh
• Ugrizi nohtov ali vlečenje las
• Uporaba zdravil, kot so pomirjevala
• Povečanje telesne aktivnosti
• Slabe prehranjevalne navade

10 razlike med stresom in anksioznostjo

Čeprav so odzivi stresa in anksioznosti zasnovani kot sinonimi, gre za dva različna odzivna procesa. Lahko so povezane, vendar imajo več vidikov, ki jih razlikujejo. Deset glavnih razlik med stresom in anksioznostjo je naslednje:

1. Izvor

Stres ohranja jasno prepoznavno poreklo, Kot smo že omenili, se v določenih situacijah, s katerimi se mora oseba soočiti, in meni, da nima potrebnih sredstev, da bi se lahko spopadla z njo, počuti premagano, kar povzroča stresne odzive..

Proti, izvor tesnobe je bolj razpršen. Oseba lahko čuti občutke grožnje ali strahu, vendar brez potrebe, da bi vedela, od kod prihaja, ne da bi bila prepoznavna izvor. Ni nujno, da se predstavi objektivna okoliščina, s katero bi prebudili odzive anksioznosti.

2. Sprožilni dejavniki

Sprožilci stresa so povezani z zunanjimi dejavniki ki obkroža osebo, okoliščine, ki ga preplavijo in mu povzročijo ta stresni odziv.

Sprožilci anksioznosti so bolj notranje, povezane z našimi spoznanji, mislimi katastrofalne narave ali občutki tesnobe in strahu. Zasnovan je predvsem na subjektivnem strahu, ne glede na to, kaj se dogaja v tujini, in tam je ponavadi zaskrbljenost in predvidevanje verjetnih dogodkov..

3. Čustva

V stresu prevladujoče čustvo ni strah, ampak skrb za spodbudo ki je prispevala k prelivanju osebe. Ta skrb sproži vedenje razdražljivosti in občutek žalosti, kot tudi živčnost in občutek frustracije ne moremo premagati tega, kar je predstavljeno.

V anksioznosti je prevladujoče čustvo strah, strah, da se bo zgodilo nekaj slabega, kar vodi do tega, da oseba nenehno predvideva možne katastrofalne ali negativne situacije, ki se lahko sprožijo.

4. Trenutek videza

Stres se zatakne v sedanjosti da je čas, v katerem je oseba pod stresom, neskončna, občutek, da ne bo mogel premagati tega položaja in ne najti alternative, da bi se lahko soočil s tem. Kot smo že omenili, se nahaja časovni prostor v tesnobi v prihodnosti, v značilnem predvidevanju katastrofalnega razmišljanja.

5. Trajanje

Stres, povezan z zunanjimi dejavniki, konča, ko stresor izgine ali je presežena. V trenutku, ko je izginil stresni dražljaj, se fiziološko in psihološko stanje osebe ponavadi vrne v normalno stanje.

Trajanje anksioznosti je bolj zapleteno za razumevanje. Na prvem mestu, ker je povezana z notranjo konstrukcijo lastnih, iracionalnih misli, ki jih je oseba razvila okoli ideje. Soočeni s tem, zaskrbljenost lahko podaljša brez fiksnega konca, popolnoma odvisna od rekonstrukcije realnosti, ki jo oseba izvaja, tako da se strah zmanjšuje.

6. Odpoved simptomov

Čeprav so lahko simptomi podobni in imajo simptome, je trajanje simptomov zelo različno. V stresu, simptomi se pojavijo šele, ko jih stimulirate stresno, na primer pred izpitnim obdobjem, in ko je stresna okoliščina minila ali je bila premagana, simptomi izginejo in oseba se vrne v normalno stanje. V nasprotju z anksioznostjo so povezani z notranjimi dejavniki in razpršilnimi sprožilci, ponavadi se ohranja v času. V istem prejšnjem izpitu bo oseba ob koncu izpitnega obdobja mislila, da bi lahko naredil veliko boljše, kakšne bodo njegove ocene, sprašuje se, kako se bo soočil z drugim krogom izpitov, ... s čimer se ohrani visoka stopnja tesnobe.

7. Intenzivnost cilja

V stresu je intenzivnost vaše predstavitve večja glede na pomembnost dejavnika sprožilec, medtem ko je v tesnobi intenzivnost je bolj neracionalna, ker obstaja visoka intenzivnost, povezana s subjektivnimi dejavniki, ki v drugih ljudeh ne bi povzročili tako intenzivnega odziva.

8. Tesnoba je osnovni stres

Anksioznost je manifestacija stresa, ki je čustveni odziv na to, simptom. Ta odnos se ne dogaja v nasprotni smeri. Mislim, stres povzroča tesnobo, toda anksioznost ne povzroča stresa.

9. Resnost

Čeprav sta tako stres kot anksioznost dva prilagodljiva, normalna in zdrava odziva, lahko, ko se pojavita v prevelikih količinah, povzročita velike zdravstvene težave. Kljub temu, resnost anksioznosti je večja, lahko povzroči psihične motnje, kot so: generalizirana anksiozna motnja, napadi panike ali fobije, med drugim. Po drugi strani pa resnost stresa ni tako intenzivna in pred njenim presežkom lahko vpliva na povzročanje ali poslabšanje nekaterih organskih bolezni..

10. Zdravljenje

Zdravljenje obeh reakcij se zelo razlikuje. Anksioznost, ki je bolj obstojna, zahteva zdravljenje zaradi remisije. V stresu, če to ne prinaša, lahko oseba sproži psihoterapevtsko obravnavo z namenom sprejetja strategije za obvladovanje stresa, Po drugi strani pa je potrebno zdravljenje anksioznosti psihološko in farmakološko zdravljenje skupaj Na primer, kognitivno-vedenjska terapija ali farmakološko zdravljenje napadov panike.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov 10 razlike med stresom in anksioznostjo, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.