Emotivni abstinenčni sindrom (ali ljubeč), kaj je in kako ga premagati

Po ljubezenskem premoru in še posebej v prvih dneh in tednih po poslovanju lahko živimo zelo intenzivne občutke, ki lahko pogosto vplivajo na našo sposobnost biti objektivni in racionalni. Bolečina, žalost, tesnoba, nezmožnost koncentracije in željo po kontaktu z našim bivšim partnerjem nas lahko pripelje do ranljivih situacij, v katerih je možno, da jih prenesejo impulzi ali izbruhi, ki jih lahko obžalujemo.

Prenehati z odnosom in opustiti osebo, ki smo jo tako ljubili, je zapleteno, in čeprav smo jasno, da smo s selitvijo naredili pravo stvar, se lahko zgodi, da se počutimo šibke in pustimo, da naša čustva prevladujejo. Pravzaprav psihologi pravijo, da se iste regije možganov aktivirajo, ko se zaljubijo v droge, zaradi česar nekateri posamezniki doživite čustveni ali ljubeči abstinenčni sindrom ko morajo prekiniti s svojim partnerjem. To ne povzroča samo psihološke bolečine, ampak lahko povzroči tudi, da trpi tudi fizični simptomi.

V naslednjih vrsticah bomo govorili o tem pojavu in se bomo poglobili v njegove značilnosti.

Kemija v možganih ljubimca

Vsakdo, ki je doživel zaljubljenost, ve, da je to nedvomno ena najboljših izkušenj. Vendar pa obstaja tudi druga stran kovanca: to je pomanjkanje ljubezni. Težko premagati situacijo, ki lahko privede do eksistencialne krize če ne vemo, kako ga pravilno upravljati.

In je, da nas pomanjkanje ljubezni vodi do resnično bolečih trenutkov, ker je možganska kemija ljubimca lahko nas čutijo zasvojene z našo ex, usmerjanje vseh naših čutov k tej osebi in udejanjanje našega dneva v dan, da postanemo poskus, da napredujemo in si pridobimo dobro počutje, čeprav se želimo združiti v orožje naše posebne osebe.

• Sorodni članek: "Kemija ljubezni: zelo močno zdravilo"

Ko nekdo ima "opico"

Kemija ljubezni nas lahko pripelje do življenja v oblaku, toda ko nimamo možnosti biti z osebo, ki jo želimo, lahko čutimo »opico«, kot da bi bila droga..

Ko se zaljubimo, naši možgani izločajo snovi, kot so serotonin (povezani z srečo), endorfini (hormoni, povezani z občutkom užitka), adrenalin (občutek energije) in dopamin, ki ima pomembno vlogo v preživetje človeškega bitja, in sicer s spodbujanjem ponavljanja tistih vedenj, ki so ključnega pomena za preživetje vrste. Na primer hrana ali spol. Toda vključen tudi v zasvojenost, kot so uporaba drog ali igre na srečo.

V tem smislu je medicinski kolegij Albert Einstein po preiskavi povedal, da "ko je ljubezen prekinjena, ko nekdo zapusti drogo, se lahko pojavijo stranski učinki, kot so depresivno ali obsesivno vedenje in celo sindrom odtegnitve. . Na splošno ta sindrom, bodisi čustvena ali zloraba drog, povzroča psihične in fizične simptome, ker vpliva na naš živčni sistem..

• Sorodni članek: "Psihologija ljubezni: tako se naši možgani spreminjajo, ko najdemo partnerja"

Simptomi sindroma čustvenega umika

Sindrom čustvene abstinence se pojavi, ko moramo prenehati gledati na osebo, v katero smo zaljubljeni, bodisi z lastno voljo bodisi s strani drugih. In v tistih situacijah, kjer lahko pride do konfliktov, kot so toksični odnosi, nezvestobe itd. Simptomi se lahko povečajo. Na srečo se nekateri ljudje zavedajo, da so ti simptomi prehodni in da je mogoče sčasoma ponovno vzpostaviti čustveno ravnotežje, ko oslabijo nevronska vezja..

Kljub temu, nekateri posamezniki se ne morejo spopasti s čustveno bolečino, imajo nizko samozavest ali nimajo potrebnih orodij za premagovanje te faze. Posledica tega je, da so zasvojeni za par: ne morejo premagati odvisnosti. V teh primerih je treba iti na psihološko terapijo.

Simptomi, ki jih ima oseba z emocionalnim abstinenčnim sindromom, so:

Psihološki simptomi:

• Anksioznost in tesnoba.
• Žalost in melanholija.
• Želi biti z ljubljeno osebo, jo poklicati in stopiti v stik z njo.
• Omamljanje in pomanjkanje koncentracije
• Nespečnost.
• Izguba apetita.
• Opsesivne misli.
• Občutek življenja.
• Nezmožnost vsakodnevnih aktivnosti.

Fizični simptomi

• Omotičnost.
• Slabost.
• Glavoboli.
• Zatrtje v prsih.
• Bruhanje.

Trajanje odtegnitvenega sindroma se od osebe do osebe razlikuje in v mnogih primerih je lahko kratka izkušnja, ki izginja, ko je situacija sprejeta. Ker pa srčni utrip ni linearen proces, se lahko zgodi, da prizadeta oseba pogosto doživi ta sindrom, ker se ne more soočiti s situacijo ali ker ima kljub razpadu še vedno stik z osebo, ki jo ima rad..

Kaj storiti, da bi premagali sindrom čustvene abstinence

Da bi premagali odtegnitveni sindrom in na splošno pomanjkanje ljubezni, je mogoče slediti nekaterim od teh strategij.

1. Prepoznajte simptome in se zavedajte, da je prehoden

Čustveni abstinenčni sindrom ima visoko točko kmalu po premoru (prvi mesec je običajno najtežji), vendar ga je sčasoma mogoče premagati. Zato, Pomembno je, da se zavedamo, da je ta faza pretresena (ki je prehodna), da bi poskušali obvladati to zelo resnično in boleče fizično in čustveno izkušnjo.

2. Kontakt 0

Kadar je nekdo v položaju, ko zapusti odnos, je nadaljevanje stikov s parom (z iluzijo, da se stvari lahko določijo) kontraproduktivno. To samo pojasni, da obstaja čustvena odvisnost in podaljšuje trpljenje, če je resnični namen, da se vrnemo k sreči in si povrnemo dobro počutje po razmerju, ki ni delovalo..

Zato psihologi priporočajo kontakt 0, to je "vse ali nič", ker tako kot pri zasvojenosti z drogami, videnje ljubljene osebe in stik z njo daje prednost. Če sledimo logiki klasičnega kondicioniranja, se izpostavljenost ljubljeni osebi reaktivira nevronski krog, ki je vpleten v ljubezen, tako da, če ga želimo oslabiti in obnoviti čustveno stabilnost, moramo biti močni in prekiniti vsak stik z osebo..

Poleg tega, če je občutek zelo intenziven, se priporoča tudi, da se izogibate stiku prek družabnih omrežij, ker ti povzročajo nekatere pojave, kot je sindrom FOMO, povečajo obsedenost in trpljenje po prelomu.

3. Raztresena

Ena od velikih napak, ki jih lahko naredimo v tej fazi, je sprostiti obsedenost in vsiljive misli, ki so običajno običajne: spomini in spomini se pojavljajo vedno znova v našem umu. Zato je pomembno poiskati dejavnosti, ki nas zavezujejo, da nas motijo. Preživljanje časa s prijatelji, študij ali gredo v telovadnico delo zelo dobro.

4. Boj za osebni razvoj

Ko ga zapustimo s svojim partnerjem, je strošek naše samozavesti visok. Zato se moramo povezati s seboj in delaj tiste stvari, ki so nam všeč. Stvari, zaradi katerih rastejo kot ljudje in s katerimi uživamo. Mogoče študij magisterija, ki nas tako veliko motivira ali se pridruži plesnim tečajem. Veš, kaj te resnično osrečuje in naredi tvoje življenje polno.