Kako ravnati in premagati ljubezen, v 8 ključih

Ljubezenski prelomi so izkušnje, ki smo jih zagotovo vsi ali pa smo že preživeli. Prav tako gre za izkušnje, ki lahko povzročijo veliko neugodja, vsaj za nekatere vpletene strani. Kako lahko premagamo to neugodje?

Čeprav je to zapleteno vprašanje, ker je v veliki meri odvisno od čustvenih virov vsake osebe in zgodovine vsakega para, bomo v tem članku videli nekaj uporabne strategije za upravljanje in premagovanje ljubezenskega odmora.

• Sorodni članek: "Zakaj nam je tako težko premagati sentimentalni odmor?"

Zakaj je ljubezen razpad težko??

Običajno je, da ko pride čas za zaključek cikla, na primer, ko se moramo posloviti od nečesa ali nekoga, dobimo veliko neprijetnih občutkov.. Žalost, tesnoba, strah, tesnoba, jeza So nekaj najpogostejših. Slednje se pojavijo še posebej, ko je krog zaprl nekdo drug, to je, ko moramo sprejeti odločitev, ki je ne delimo v celoti..

Čeprav je to, kot smo že povedali, precej pogosta izkušnja, pa tudi ni znano, kako se z njo spopasti. To je normalno, ker smo običajno navajeni, da se izogibamo negativnim občutkom in okoliščinam, ki povzročajo nelagodje. Toda prepričanje, da se jim lahko popolnoma izognemo, ima posledico komaj se naučimo prenašati te okoliščine in čustva, ki so z njimi.

Če upoštevamo tudi, da smo pogosto socializirani pod logiko romantične ljubezni, kjer prevladuje ideja, da je ljubezen trpljenje; postopek preloma je zapleten. Prav tako, in kot prelom, je to proces, ki vključuje žalostno izkušnjo, v kateri pogosto gremo skozi fazo zanikanja zaprtja, jeze in ugotavljanja krivde in končno sprejetje. Toda, Kako se lažje premikamo od zavrnitve k sprejemanju?

• Mogoče vas zanima: "Kako vedeti, kdaj naj gredo na par terapijo? 5 nujnih razlogov"

8 ključev za upravljanje in premagovanje ljubezenskega odmora

Na srečo obstaja več stvari, ki jih lahko naredimo, tudi če se težek trenutek že dogaja. Nekatere od teh stvari lahko sprejmejo nekatere ljudi, ne pa tudi druge. To pomeni, da ne delujejo enako za vse; gre za preizkušanje in iskanje udobja po lastnih procesih.

Rekel sem, da je tu 7 ključev, ki so lahko koristni pri premagovanju ljubezenskega odmora.

1. Preiščite omrežje za podporo

Tako pri prekinitvi ljubezni kot pri vsakem žalostnem procesu je zelo pomembno, da imamo podporno mrežo, to je ljudi, ki spremljajo in poslušajo naše težke trenutke in nam pomagajo nadomestiti občutek izgube ali osamljenosti. Lahko so družina ali prijatelji in na splošno gre za ljudi, ki so spremljali tudi proces zaljubljanja, čeprav ne nujno.

Običajno se zgodi, da se, ko nas zasvojijo na romantično ljubezen, oddaljimo od naših podpornih mrež, kar se včasih težko vrne, da jih poiščemo, ko se razmerje konča. To je zapleteno, ker med drugim vključuje sprejemanje naše ranljivosti in tudi sprejemanje, če smo naredili napako. Vendar pa je vrnitev k družini in prijateljem lahko pomemben korak, da bi lažje prešli skozi proces žalovanja.

2. Pomembne spremembe

Prav tako je običajno, da se, ko smo v razmerju, kopičimo predmeti, darila, fotografije, spomini, med vrsto materialnih elementov, ki simbolizirajo odnos in afektivno vez. Medtem ko gre za predmete, ki nam pomenijo pomembne stvari, gre tudi za stvari, ki lahko podaljšajo proces zanikanja in jeze, in s tem zapletajo proces sprejemanja..

Pomembno je torej, da si vzamemo nekaj časa stran od teh predmetov. To razdaljo lahko prevedemo tako, da se jih znebimo, lahko pa jo tudi prevedemo v spreminjanje mest ali jih za trenutek shranimo. Ne pozabite, da se bodo znebili njih, kar bo povzročilo neprijetne občutke, zato je morda bolje, da to počnete malo po malo. To pomeni, da se znebite ene stvari naenkrat ali pa začnete s premikanjem, nato jih shranite in jih končno odvrzite; ali ne, odvisno od tega, kako se počutimo v našem procesu.

• Morda vas zanima: "Kako zapreti čustveni cikel, v 6 korakih"

3. Ustvarite nove navade

Glede na zgoraj navedeno je običajno, da smo v razmerju, ki ustvarja nove konjičke, nove okuse in celo nove interese. Rešitev vsega, kar je težko, ker gre za dejavnosti, ki jih internaliziramo in to vsakodnevno izvajamo. Nenazadnje to pomeni, da naredimo močne spremembe, ki se zagotovo ne more zgoditi čez noč. Pomembno je, da ne prenehate biti aktivni in iščete nove stvari, tudi ko je cikel para konec.

4. Obnovite stare hobije

Ni nujno, da ustvarjamo nove navade. Prav tako si prizadeva obnoviti navade, ki smo jih imeli, preden smo bili v razmerju. Delovanje ali ne, je v veliki meri odvisno od tega, kako dolgo je trajalo razmerje, in koliko smo se spremenili med tem.

Vendar pa je lahko dobra vaja, da razmišljate v retrospektivi in ​​se skušate spomniti dejavnosti, ki jih uživamo pred začetkom odnosa, in se poskusite približati tem dejavnostim. Mislim, raziskati malo in videti, kaj lahko spet uživamo in kaj ne.

5. Spoštovati odločitve

Medtem ko smo v procesu zanikanja in prehoda v sprejemanje, je za nas običajno, da poskušamo storiti vse, kar je potrebno, da "vzpostavimo" odnos. Običajno se to zgodi, če se odločitve nismo odločili. Torej, potem, Pogosto si prizadevamo, da bi druga oseba lahko ponovno "zaljubila", ali z drugimi besedami, zlahka spadamo v logiko "boj za ljubezen".

Pri tem je pomembno, da ne "zamenjamo" ali "zaljubimo" z "nadlegovanjem". In ne zamenjujte "ljubezni" z "posestjo", "pritiskom" ali "obveznostjo". Čeprav je proces bolečine lahko zelo težko sprejeti, je pomembno spoštovati zaprtja in sprejete odločitve.

6. Vadite strpnost do frustracij

Predvidevati moramo, da so odnosi in afektivne vezi nevarni za občutek nelagodja. Ne moremo kriviti drugih za to nelagodje, običajno je, da medtem, ko smo v procesu sprejemanja konca cikla, iščemo odgovornost v drugi osebi, tako da smo končali in da smo trpeli ali ublažili trpljenje. Da bi lahko dosegli sprejem prevzeti moramo odgovornost za lastno nelagodje in poskusite poiskati alternative in orodja, ki presegajo osebo, s katero smo si delili odnos.

7. Napišite, kako se počutite

Nekaj ​​bolj specifičnega, kar lahko nekaterim pomaga, da zaprejo svoj proces, je posloviti se s pisanjem besedila tistim, ki so morali oditi. Od takrat Pogosto je težko reči, kaj čutimo, vendar ne zato, ker ga je težko prenehati občutiti, možen ukrep, s katerim se lahko znebimo, je, da ga zapišemo. To je lahko v obliki poslovilnega pisma, ki je lahko ali pa se ne sme dati drugi osebi, ali pa je lahko samo besedilo, ki nam omogoča, da izrazimo čustva, ki jih včasih ne prepoznamo, če razmišljamo le o njih ali če jih samo poskušamo spregovoriti..

8. Vzemite si čas

Pomembno je vedeti, da obdelava izgube ali konca cikla zahteva čas. Iz istega razloga se ni treba pritiskati na premagovanje teh sprememb iz enega dne v dan. Nekateri ljudje lahko vzamejo dan, drugi pa lahko vzamejo veliko več.

Pogosto se ta proces podaljša in postane bolj nevihten, ko imamo idejo, da smo že nekaj dni preživeli in smo še vedno v isti situaciji. To ne pomeni, da ne prevzemamo odgovornosti za sebe, vendar to pomeni, da je, ko smo doživeli tako pomembno izkušnjo, normalno, da tudi mi vzamemo veliko časa. naučiti se videti to izkušnjo na drugačen način.