Kako prenehati razmišljati o nekom, v 5 korakih

Zelo pogosto je, da v našem življenju neposredno ali posredno poznamo ljudi, ki so sposobni zajeti vso našo pozornost.

Obstajajo ljudje, ki preprosto pritegnejo naše misli k njim, bodisi z lastno osebnostjo in značilnostmi bodisi s situacijami, ki smo jih živeli z njimi. Vendar pa so časi, ko je to problem. Na tej točki, kako nehate razmišljati o osebi?

Sorodni članek: "Zakaj ne morem nehati razmišljati o svojem nekdanjem partnerju?"

Možni vzroki

Razlogi, zakaj bi morda želeli prenehati razmišljati o nekom zelo so raznoliki.

Na primer, lahko poskušamo pustiti za seboj vsiljive in stalne misli o starem razmerju, ki ves čas skoči v našo zavest in ne da bi se mu lahko izognili, ali pa se bomo izognili razmišljanju o nekom, s katerim nikoli ne bomo imeli razmerja, ki bi si ga želeli, ali morda se bomo potrudili zapustiti žalost, ki jo povzroči smrt osebe.

Človeški um je tako kompleksen ravno zato, ker obstaja neskončno število izkušenj, ki lahko na njem ostanejo vtis, in to velja tudi za osebne odnose..

Naj te misli izginejo

Ne, sanje večkrat z isto osebo ne pomeni, da smo povezani z njim. Toda, če smo budni, misli, povezane z nekom, ki je bil pomemben v našem življenju, ne izginejo in se nenehno vmešavajo v našo zavest, čeprav povzročajo nelagodje., da imamo problem. Tisti, ki lahko vpliva na našo sposobnost koncentracije, in da lahko, če se podaljša za dolgo časa, dosežemo raven anksioznosti.

Ampak ... kako rešiti ta problem? Kaj storiti, da nehate misliti na nekoga ves čas, če se točno to zdi, da je nekaj neodvisno po naši volji? Čeprav se morda ne zdi tako, obstajajo strategije, ki nam, ko jih uveljavimo, lahko pomagajo, da se izločimo iz te nezavedne in nadležne navade..

Zamisel je, da se izognemo temu, da bi bil naš um ujet v isti vrsti spominov, da neprekinjeno nehamo vrteti isto stvar. Tukaj imate vrsto strategij in smernic, ki jih morate upoštevati, da bi sprejeli bolj zdrave psihološke navade.

1. "Ne razmišljaj o tem" je neučinkovita metoda

Ne glede na to, kako različni so naši motivi, resnica je, da obstaja metoda, ki preprosto ne deluje. Poleg tega je to najpreprostejša in najbolj intuitivna metoda, ki bi jo poskušali uresničiti v primeru, da ne vemo ničesar o tem, kako vsiljive misli delujejo. To je možnost, da poskušamo te misli prostovoljno zatreti, to je, da si prizadevamo, da bi jih izginili.

Za zatiranje misli je znano, da je možnost, ki je popolnoma neproduktivna. Pravzaprav nas bo to bolj prepričalo. V zvezi s tem so preiskave Daniel Wegner v kateri je prosil vrsto prostovoljcev, da pomislijo na belega medveda. Potem so seveda zahtevali, da preprečijo, da bi se ta misel spet ponovila. Rezultat je bil to vsi udeleženci so začeli razmišljati o nečem tako nenavadnem, kot beli medvedi veliko več kot prej.

Torej, poskus prostovoljnega zatiranja teh misli in spominov ne deluje le, ampak nas vzpodbuja, da razmišljamo o tem, kaj želimo obdržati stran od našega uma, zaradi česar se počutimo bolj pod stresom. To je povratni učinek v vsakem pravilu: samo dejstvo, da se izognemo razmišljanju o tej osebi, nas vzpodbuja, da reproduciramo način, kako o tem razmišljamo..

2. Sprejemanje vsiljivih misli

Ena od strategij, ki jo lahko sledite, je praksa sprejemanja teh misli, to je, ne boj, da bi izginile iz zavesti. Obstajajo dokazi, da ljudje, ki sledijo tem strategijam sprejemanja, doživljajo manj težav kot tisti, ki poskušajo zatreti te misli.

Vendar pa so koristi te metode bolj povezane z načinom, kako se te misli čutijo kot frekvenca, s katero se pojavljajo. To je to sprejemanje spominov in fantazij, povezanih z nekaterimi ljudmi, nas ne ovira, da bi kratkoročno razmišljali o njih, vendar to počne tako, da ne čutimo toliko stresa za to.

3. Upravljanje pozornosti

Torej imamo eno metodo, ki ne deluje, druga pa delno. Toda ... Kaj je najboljši način, da prenehate razmišljati o osebi?

Za to, kar je bilo raziskano o tem, je najbolj učinkovit način, da se znebite vsiljivih misli Osredotočite svojo pozornost na vrsto dejanj in misli v katerem lahko izgubimo in seveda nimamo nobene zveze s to osebo, o kateri želimo prenehati razmišljati. Potemtakem, da nekoga izvlečemo iz glave, ima več opraviti s predlaganjem alternativ tistim obsesivnim razmišljanjem kot s poskusom, da jih odpravimo.

4. Fantaziranje s tem, kdo ne bi smel biti

Eden od primerov učinkovitosti te strategije najdemo v eksperimentu, katerega rezultati so bili objavljeni leta 2008 v Evolution in Human Behavior. V tem poskusu so želeli raziskati najboljše alternative, ko so ljudje, ki so bili v stabilnem razmerju, prenehali fantazirati o osebi, za katero menijo, da je privlačna in kdo je zunaj para.

Za to je ekipa raziskovalcev vsakemu udeležencu poskusa predstavila serijo podob privlačnih ljudi in jih prosila, naj izberejo tisto, ki se jim zdi najbolj privlačno. Potem so jih spodbudili, da si zamislijo, kako bi bilo, če bi s temi ljudmi živeli vrsto situacij, saj so jih prosili, naj pisno pojasnijo, zakaj mislijo, da je ta oseba privlačna, in da opišejo, kaj bo po njihovem mnenju popoln..

Potem so bili nekateri prostovoljci zaprošeni, da nehajo razmišljati o tej osebi. Seveda jim ni uspelo: druge osebe niso mogli umakniti s svoje glave in v resnici so mislili bolj na njo kot na udeležence, ki niso bili pozvani, da nehajo imeti te misli.

5. Rešitev teh fantazij

Kar je delalo, je bilo, da se osredotočimo na par: pomislite nanj, zakaj je z njo in še posebej, zakaj jo ima rad. Tovrstne misli, ki so sposobne pritegniti pozornost, so bile razlog, da so udeleženci prenehali razmišljati o drugi osebi. Tudi,, Najučinkovitejše misli, ko so prostovoljci »lovili« pozornost, niso bile tiste, ki so povezane s spolno privlačnostjo para, ampak tiste, ki so imeli opraviti z ljubeznijo, ki jo je čutil do nje.

Po izvedbi te strategije so prostovoljci pozabili podrobnosti o ljudeh, o katerih prej niso mogli prenehati razmišljati..

Morda vas zanima branje: "Vrste ljubezni: katere vrste ljubezni obstajajo?"

Odstranite nekoga iz glave

Torej, potem, trik, da prenehate razmišljati o nekem, je, da najdete nekaj, kar bi lahko našo pozornost usmerilo v to naravno, brez napora, tako da bodo malo po malo misli, ki jih želimo izogniti, postale bolj zabrisane, dokler ne bodo nenehno napadale naše zavesti.