Kako nehati razmišljati o nečem, kar vas muči

Vaše misli vam lahko povzročijo veliko trpljenja, še posebej, ko se osredotočite na neki vidik, ki vas muči ponavljajoče. To je, ko imate idejo, ki se ponavlja v tvoji glavi v obliki črtastega zapisa. V tem primeru menite, da ste na koncu zaklenjeni v središču svojega trpljenja zaradi idej, ki imajo lastno entiteto. Je subjekt, ki pridobi domišljijo, ko negativnost pridobiva na optimizmu. Toda ... ¿kako nehati razmišljati o nečem, kar te muči? V Psihologiji-Online vam nudimo ključe za premagovanje tega neugodja in odpravo tega kognitivnega izkrivljanja s pomočjo čustvene inteligence ravnanja s sabo kot dobrim prijateljem..

1. 10 nasvetov, da nehate razmišljati o nečem, kar vas muči
2. 5 pozitivnih navad za pridobitev duševne moči
3. Enostavne vaje, ki odvrnejo vašo pozornost od tega neugodja

10 nasvetov, da nehate razmišljati o nečem, kar vas muči

1. Gremo. Te vrste idej vas navadno pustijo paralizirane na isti točki. Mogoče preživite popoldne in se vrtite, ko ste doma. Oblecite udobna oblačila in se sprehodite. Prišli boste domov z drugačnim dojemanjem vaše lastne realnosti.
2. Povej nekomu drugemu. Izberite osebo, ki vas ljubi in ceni vas. Zaupajte svojemu nelagodju. Čustveni sprejem tega prijatelja vam bo pomagal opazovati situacijo iz drugačne perspektive.
3. Zapišite ga pisno. Ko nas nekaj boli, ga lahko napišemo pisno. In nenadoma se počutimo, kako strah, ki nas paralizira, postane majhen na papirju. Lahko ga tudi narišemo in oblikujemo. ¿Kaj pa ta ideja, ki vas muči, predlaga?? ¿Kakšna barva bi imela? ¿Kakšno obliko boste dali?
4. Analizirajte preteklost iz preteklosti. Razumite, da v tem trenutku niste ista oseba. Razvili ste se kot človeško bitje. Vaše odločitve in vaše okoliščine so takrat pogojene z vašo stopnjo zrelosti. Toda preteklosti ne morete vedno oceniti s svojega trenutnega stališča.
5. Popravite poškodbo. Če je to, kar vas muči, povzročilo nekaj škode tretjim osebam, in to je tisto, zaradi česar trpite, poiščite rešitev. Na primer, pogovorite se s to prizadeto osebo in prosite za odpuščanje.
6. Zavednost. Vadite moč zdaj. Tudi pri opravljanju gospodinjskega dela lahko učite pozornost, če povežete svoj um s tem, kar počnete v tem trenutku.
7. Pogovorite se s svojo notranjo skrbjo. ¿Kaj se točno zgodi z vami? ¿Zakaj to zdaj vpliva na vas? ¿Kaj lahko naredite, da se postavite pred to realnostjo na drugačen način?? ¿Kaj mislite, da bi oseba, ki si jo najbolj občudujete, storila, če bi bil v vaši situaciji?
8. Nahranite svoj um s komedijo. Če čutite trpljenje nečesa, kar vas muči, in tudi zaklenete svoj um v dražljaje, ki dodajajo še več drame, potem se avtomatične ideje množijo v vašem umu. Nasprotno, z zabavo, povezano s smehom in humorjem, se počutite bolje, ker se sive ideje premaknejo.
9. Nadaljujte s svojo rutino. Nekateri ljudje so paralizirani s svojimi miselnimi zamislimi in prenehajo opravljati veliko nalog, načrtovanih za ta dan. Kljub tem misli nadaljujte z zavezami.
10. Prosi za objem. Ta objem vam pomaga pri duševnem počitku pred trpljenjem tistih idej, ki delujejo kot duševno kladivo.

V tem drugem članku vam povemo, kaj storiti, ko vas skrbi ne pustijo spati.

5 pozitivnih navad za pridobitev duševne moči

1. Vadite telesno vadbo. Šport je spodbuda za dobro počutje, ki povezuje pozornost s samopoboljšanjem.
2. Pazi na besede. Poskušajte več pozornosti nameniti izrazom, ki jih uporabljate v vsakdanjem jeziku. Z uporabo nekaterih besed tudi pomnožite tiste dražljaje, ki vzbujajo zaskrbljenost v vašem umu. Nasprotno, besede, ki vam pomagajo opisati življenje v harmoniji, povzročajo nasprotno situacijo.
3. Poslušajte druge. Ko se počutite zaklenjeni v svoji lastni zgodbi, poslušanje drugih izkušenj vam omogoča, da relativizirate svojo lastno skrb.
4. Postavite stvari v kontekst. Predstavljajte si, kakšno bo vaše življenje v desetih letih. ¿Kakšno vrednost boste imeli potem, kaj vas danes muči??
5. Če je to, kar vas muči, povezano z objektivnim razlogom za skrb zaradi nečesa, kar se bo zgodilo, prosi za pomoč. Občutek spremljanja vam bo pomagal bolje obvladati te trenutke.

Enostavne vaje, ki odvrnejo vašo pozornost od tega neugodja

1. Hum zbor pesmi ki ga ljubiš Osredotočite se na pismo.
2. Ples. Svojo dnevno sobo spremenite v plesišče. Morda se vam zdi, da nimate poguma, da bi to storili, vendar vam bo omogočilo, da se vaše telo premakne v ritem glasbe, da se boste lahko sprostili..
3. Cry. Mogoče moraš samo sprostiti čustveni vozel. In ko boste sprostili vašo skrb, se boste bolje počutili.
4. Počivaj. Negativne misli povzročajo takšno izčrpanost, da morda potrebujete le drog, na primer.
5. Izberite želeni načrt. Da ljubiš in s katerim čas leti. Na naraven način boste opazili, kako negativne ideje tehtajo manj in manj.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako nehati razmišljati o nečem, kar vas muči, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Čustva.