Zakaj mi je tako težko vstati zjutraj

Če ste eden izmed tistih, ki imajo zjutraj težko vstati, bo to zagotovo povzročilo veliko razočaranja, ko boste videli, kako lahko drugi to naredijo. Ker, čeprav se zdi, da tega ne moremo storiti, zlasti če imate urnik za izpolnitev ali jasne cilje, ki jih želite doseči, postane nepogrešljiv za dosego tega cilja. Torej že zgodaj vstajanje ne more samo motiti, ko gre za to, ampak lahko prinese tudi dolgoročne posledice.

V tem članku o psihologiji: zakaj mi je tako težko vstati zjutraj, Sporočili vam bomo, kateri so glavni razlogi za to, prav tako pa vam bomo dali nekaj nasvetov, kako se izogniti tej situaciji..

1. Zjutraj ne morem vstati: pogostejši vzroki
2. Kako vstati zgodaj brez spanja
3. Vstajanje zjutraj: sklepi

Zjutraj ne morem vstati: pogostejši vzroki

Če je to vaš primer in se počutite poistoveteni z njim, je gotovo, da vas ta situacija vpliva na eno ali več področij vašega življenja.. Obstaja več razlogov za katere je težko vstati zjutraj in upoštevati, da je vsak primer drugačen, zato jih nekateri lahko stanejo več kot drugi..

Slabe navade spanja

Eden od najpogostejših razlogov, zakaj je veliko ljudi tako težko vstati zgodaj, je, da navade spanja, ki jih imajo, niso ustrezne. Primer tega, kar se dogaja zelo pogosto, je, da pogosto greste v posteljo ali ste v postelji, vendar nadaljujete z branjem, gledanjem v računalnik, pogovorom po telefonu itd. do zelo pozno, tako da je naslednji dan normalno, da smo precej utrujeni. Torej, če ponavadi v popoldanskem času izgubljamo čas spanja, zagotovo ponoči spet ne moremo spati in začeti začaranega kroga. Obstajajo tudi ljudje, ki nimajo določenega časa za spanje, zato nenehno spreminjajo svojo rutino.

Depresija

Ljudje s tem stanjem imajo pogosto težave s spanjem, zato je zaradi tega pogosto težko vzeti bolj ali manj normalno hitrost, ki jim omogoča, da se zjutraj zbudijo z nekaj energije. Po drugi strani pa je tudi apatija in pomanjkanje motivacije ki so značilne za depresijo, zaradi česar je še težje dobiti energijo za vstajanje.

Stres

Ko nas vsakodnevne aktivnosti vsakodnevnih in / ali osebnih problemov zelo poudarjajo, to običajno neposredno vpliva na večino in vpliva na kakovost spanja, ki ga imamo. Lahko zaspimo, vendar sanje morda niso dovolj obnovljive, saj smo ostali s to stopnjo napetosti.

Uporaba tehnologije pred spanjem

Vedno pogosteje je, da ko pridemo v posteljo, gledamo naš mobilni ali tablični računalnik socialna omrežja in / ali gledanje televizije. Čeprav nas to moti in služi kot zabava, je dokazano, da to počnemo tik pred spanjem, ker ima ta vrsta opreme nekaj valov, ki jih običajno imenujemo. “modra svetloba”. Ti valovi povzročijo, da se naše telo aktivira in spimo mnogo kasneje, kot smo pričakovali.

“Še 5 minut”

Drugi najpogostejši razlogi, zaradi katerih je težko zgodaj vstati, je, da nastavite budilko ob določenem času in jo vsakič preložite. “Še 5 minut”. Dokazano je bilo, da ko se alarm prvič oglasi, se naše telo pripravi, da se vstane, tudi če se počutimo utrujeni, če pa čakamo dlje, kot da bi našemu telesu povedali, da bomo začeli nov cikel spanja. To je razlog, da kljub temu, da spi še 5, 10, 15, 20 minut, se bomo še bolj utrudili, kot bi bili na začetku. Pomembno je vedeti, kako pomanjkanje spanja vpliva na naše možgane in kaj lahko storimo, da se temu izognemo.

Kako vstati zgodaj brez spanja

Vstajanje zjutraj: sklepi

Kot zaključek lahko rečemo, da je dejstvo, da nas je zjutraj stalo toliko vstati, zelo pogosta težava, ki se pogosto pojavi pri mnogih ljudeh. Razlogi, zakaj se to zgodi, so različni, med njimi in na prvem mestu so slabe navade spanja, saj nimamo nastavljenega urnika za spanje, ponavadi preprosto pademo v negativni začaran krog, na katerega se navadimo toliko da nam je težko oditi. Po drugi strani pa je tudi uporaba tehnologije pred spanjem, ki postaja vse pogostejša v današnji družbi in tipični “5 minut”, ¿Zveniš znano? Zagotovo vas je presenetilo, da veste, da nam to ne pomaga, da vstanemo z več energije, ampak ravno nasprotno.

Tudi Stres je pomemben dejavnik ki jih veliko ljudi trpi iz dneva v dan, zato moramo upoštevati nekatere dejavnike za njegovo zmanjšanje, kot so meditacija in vadba, dejavnosti, ki nam pomagajo tudi pri boju proti depresiji. Nenazadnje, omenimo, da nam bo z načrtovanim spanjem in ne aktiviranjem našega uma pred spanjem nedvomno pomagal bolj spočit spanec, zato bomo naslednji dan bolj motivirani in z veliko več energije za začetek nov dan.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Zakaj mi je tako težko vstati zjutraj, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Druge zdravega življenja.