6 nasvetov za srečo pri delu

Obstajajo Mnoga podjetja, ki skrbijo za dobro počutje svojih zaposlenih in če je le za izboljšanje uspešnosti delavca in produktivnosti organizacije, uporabite politike, ki na delovnem mestu niso vse slabe. Na žalost še vedno obstaja veliko podjetij, ki za delavca ne delajo ničesar, kar lahko vpliva na njihovo razpoloženje.

V našem članku "Sindrom preživelih: delo v času krize lahko škoduje zdravju" komentiramo vpliv, ki ga je gospodarska kriza imela na delovno mesto. Ker v današnjem času sploh ni enostavno zamenjati delovnih mest in v večini primerov ne moremo storiti ničesar, da bi spremenili politiko podjetja, tukaj je nekaj nasvetov, kako biti srečni na delovnem mestu in se izogniti težave, kot so Burnout ali Boreout.

1. Dan se začne dobro

Začetek dneva bo vplival na način, kako se počutite na delovnem mestu do konca dneva. V tej študiji so raziskovalci analizirali razmerje med razpoloženjem in produktivnostjo. Rezultati kažejo, da tisti, ki so zjutraj najbolj razpoloženi, bolje delujejo in imajo boljše stike s strankami.

Začnite dan tako, da si vzamete čas za zajtrk, namesto da bi prispeli na delo, ker ste pozno pozno odšli, se zbežali pred odhodom na delo, se sprehajali ob plaži in dihali malo svežega zraka ali vadili meditacijo, lahko izboljšate vaše jutranje razpoloženje.

Ta objava vam lahko pomaga: "20 stavkov o življenju, ki vam bodo pomagali biti srečni"

2. Naredite stvari, ki so vam všeč, zunaj dela

Opraviti stvari zunaj delovnega mesta, kot so vadbe, ki vas zapolnjujejo, preučevati nekaj, kar vam je všeč, načrtovati počitnice itd., So dejavnosti, ki lahko ohranijo vašo motivacijo visoko kljub dejstvu, da delo ni povsem zadovoljivo..

V stresnih situacijah lahko motivacija zunaj dela deluje kot zaščitni dejavnik, saj te dejavnosti delujejo kot blažilec proti nezadovoljstvu z delom, to pomeni, da zmanjšujejo njihov negativen vpliv na zaposlenega.

3. Živite v bližini dela

Kot je navedeno v preiskavi Yeo Valleyja, so bili najsrečnejši udeleženci v študiji tisti, ki niso potrebovali več kot 20 minut, da so prišli do svojega delovnega mesta. Avtorji navajajo, da zaposlovanje več kot 20 minut za delo negativno vpliva na fizično in psihično počutje ljudi..

4. Vadite hvaležnost do sebe

Naši možgani imajo možnost zapomniti negativne dogodke pred pozitivnimi. Ena študija je pokazala, da so negativni zastoji pri delu 3-krat bolj šokantni kot stvari, ki jih delamo zadovoljivo.

Na srečo, izkazati hvaležnost sebi izboljšuje naše dobro počutje. Na koncu delovnega dne lahko zapišete pozitivne stvari, ki so se zgodile v tistem dnevu, in to lahko vsak dan naredite bolj optimistične, kot je poudarila ta študija na Univerzi Harvard..

5. Spoznaj prijatelje na delovnem mestu

Glede na knjigo "Prvič, prekinite vsa pravila: kaj največji svetovni menedžerji počnejo drugače"Marcus Buckingham in Curt Coffman, eden od dejavnikov, ki najbolj vplivajo na zadovoljstvo pri delu, je dober odnos s sodelavci.

Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da socialna podpora sodelavcev vpliva na dobro počutje delavcev. Dober odnos s sodelavci zmanjšuje stres, povečuje delovno uspešnost, zmanjšuje namero zapustiti delo in celo povečuje predanost organizaciji.

6. Jejte zdravo in dobro navlažite

Študija Shirly Weiss kaže, da bo ohranjanje zdrave in uravnotežene prehrane pozitivno vplivalo na odnos, ki ga kažeš na delovnem mestu. Poleg tega bo pravilno prehranjevanje in vlaženje povzročilo boljše delovanje v pisarni in ohranjanje dobre ravni energije in koncentracije. Zato namesto nakupa avtomata za čokolado kupite zdravi prigrizek za počitek in uživajte v njegovih prednostih.