11 prednosti papaje, okusnega tropskega sadja

Z sladkim in osvežujočim okusom, Papaya je sadje, ki je še posebej presenetljivo zaradi svoje eksotične oranžne barve in hruškaste oblike.

To je sadje, ki izvira iz južne Mehike in Srednje Amerike, ki se zdaj goji v večini tropskih držav. Obstajata dve glavni vrsti papaje: mehiški, težji in havajski, manjši.

Sorodni članki:

• "13 koristi in prehranskih lastnosti oljčnega olja" \ t
• "10 prednosti in prehranske lastnosti arašidov"

Zakaj je papaja zdrava?

Poleg slastnega okusa ima to eksotično sadje vrsto koristi za naše zdravje. To smo vam pokazali spodaj.

1. To daje prednost prebavi

Ena od zdravstvenih koristi tega okusnega sadja je njegova moč za spodbujanje prebave, To je posledica encima, ki je prisoten v papaji, ki pomaga pri razgradnji beljakovin. Najbolje je jesti sadje, da bi dosegli vse koristi; Vendar pa je znano, da je naravni sok iz papaje domače sredstvo za težave, povezane z prebavo ali zaprtjem.

2. Zmanjšajte raven slabega holesterola

Izvrstno in privlačno sadje vsebuje veliko količino antioksidantov, vlaknin in vitamina C, elementi, ki delujejo proti povečanju holesterola v arterijah. Posledica tega je, da uživanje papaje preprečuje kopičenje holesterola v arterijah in povzroča srčno-žilne težave. Prav tako flavonoidi, ki so prisotni v papaji, delujejo proti oksidaciji LDL holesterola.

3. Preprečuje sladkorno bolezen

Veliko je preiskav, ki so to zaključile Surova papaja lahko pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi (izogibanje hiperglikemiji) in holesterola zaradi visoke vsebnosti vlaknin, kar bi bilo pomembno za preprečevanje sladkorne bolezni.

Glede na študijo, ki jo je izvedel Center odličnosti za biomedicinske in biomaterialne raziskave Univerze Mauritiusa, je fermentirana papaja preventivni element za sladkorno bolezen. V nekaterih državah se celo cvetovi iz papaje uporabljajo v različnih kulinaričnih jedi zaradi preventivne moči proti tej bolezni.

4. Preprečuje raka

Papaya je hrana, ki pomaga preprečevati raka, ker njegovi antioksidanti pomagajo zmanjšati proste radikale, ki prispevajo k razvoju in napredovanju te bolezni. Znanost je pokazala, da vsebuje likopen, ki zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da je to sadje učinkovito proti raku dojk in raku trebušne slinavke, pravzaprav pa je študija dokazala, da ima ekstrakt listov papaje proti rakotvornosti. To študijo je izvedel raziskovalec na Univerzi na Floridi, imenovan Nam Dang, skupaj s skupino japonskih raziskovalcev.

5. Izboljša zdravje kože

Papaya skrbi za kožo, saj deluje kot revitalizacijsko sredstvo in se zato uporablja v mnogih kozmetičnih izdelkih.. Pogosto se uporabljajo tudi v domačih maskah, saj to sadje odstrani odmrle kožne celice in očisti kožo. Koristne lastnosti in zdravilni encimi, ki so prisotni v papajah, pomagajo pri zdravljenju sončnih opeklin in razdražene kože. Papaje se uporabljajo tudi za zdravljenje kožnih obolenj, kot je ekcem.

6. Protivnetne lastnosti

Encimi, ki so prisotni v papajah, zlasti papain in chimopapain, zmanjšujejo vnetje v različnih delih telesa. Preiskava je pokazala, da so ljudje, ki so povečali svoj vnos tega sadja z visoko vsebnostjo karotenoidov, občutno zmanjšali vnetje.

7. Izboljša imunski sistem

Papaya je odličen vir vitamina A, B, C in K, zato je koristen za imunski sistem. Prav tako spodbuja rast telesnih tkiv, vključno z lasmi in kožo. Pomaga pri vzdrževanju kolagena, strukturnega proteina vezivnega tkiva.

8. Boj proti artritisu

Papaya se bori tudi proti bolečinam in predvsem artritisu, To je sadje, bogato z minerali, kot so kalcij, kalij, magnezij in baker. Zdi se, da je redno uživanje v daljšem časovnem obdobju učinkovito za vzdrževanje nadzora nad artritisom.

9. Izboljšuje zdravje srca in ožilja

Papaya izboljša zdravje srca in ožilja ter zmanjša tveganje za težave s srcem. Semena papaje so dobra za zdrav vitalni organ, saj vsebujejo tri močne antioksidativne vitamine, kot so vitamin A, vitamin C in vitamin E.

Študije kažejo, da papaja preprečuje aterosklerozo in bolezni srca in ožilja zaradi prisotnosti pro-karotenoidnih fitonutrientov, ki preprečujejo oksidacijo holesterola v telesu, kot sem že prej povedal..

10. Izboljšuje vid

Uživanje papaje je koristno za naše oči, zlasti preprečuje degeneracijo makule, stanje, pri katerem se očesne celice razgradijo, kar povzroči zamegljen vid in včasih tudi slepoto..

Pojavi se makularna degeneracija, običajno s starostjo. Študije kažejo, da je papaja lahko koristna za preprečevanje te poškodbe oči zaradi visoke vsebnosti beta-karotena. Glede na študijo, objavljeno v Arhivu oftalmologije, lahko uživanje 3 ali več dnevnih obrokov sadja ali zelenjave s to sestavino (na primer papajo ali korenje) zmanjša tveganje za starostno degeneracijo makule..

11. Preprečuje okužbe

Študije tudi kažejo, da papaja preprečuje črevesne okužbe in pomaga zmanjšati bolečine v zobih. V slednjem primeru obstaja domače zdravilo na osnovi papaje, ki se zdi koristno za zobobol. Sestavljen je iz izdelave paste s papajo in masaže neposredno na bolečem zobu ali dlesni.